Pārāk jutīga?

Kopš es biju jaunāks, pat mazākās darbības var mani sāpināt. Es cenšos neizrādīt, ka tas mani traucē, jo es nevēlos, lai citi cilvēki domā, ka esmu vāja. Būtībā visa mana pārliecība ir balstīta uz to, ko citi cilvēki domā par mani. Es katru dienu pavadu gandrīz stundas, atkārtojot mijiedarbību ar citiem, cenšoties noskaidrot, vai ir kādas pazīmes, kas man nepatīk, vai es izdarīju kaut ko nepareizi. (Vai tas bija ārpus tēmas?) Ja kāds no maniem draugiem lūdz mani iet kopā ar viņiem, es vienmēr atsakos. Man ir pārāk bail pajautāt vecākiem, jo ​​man ir bail no jebkāda veida noraidījumiem, un mana sirds sacenšas katru reizi.
Ikreiz, kad kāds rotaļīgi pasaka kādu joku, es sāpīgi cenšos rīkoties tā, it kā es nebūtu ievainots, un man vienmēr šķiet, ka visi skatās uz mani. Dažreiz es raudu mājās, cerot, ka kāds mani var saprast. Man ir pārāk bail runāt ar kādu citu, jo man ir bail, ka viņi domās, ka es to daru uzmanības dēļ. Tas nozīmē, ka es neesmu pārliecināts, vai man ir garīga slimība. Tāpēc es nemēģinu pašdiagnosticēt šeit.

Atbildēja Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2020-02-6

A.

Acīmredzot diagnoze internetā nav iespējama. Man būtu jāintervē jūs personīgi, lai uzzinātu, vai ir kāda garīga slimība. Tomēr es varu sniegt nelielu ieskatu tajā, ko jūs piedzīvojat.

Vispārīgi runājot, jūs varat aprakstīt sociālo trauksmi vai sociālo fobiju. Daži no indivīdiem, kuriem ir sociāla trauksme, raksturīgi kā ārkārtējas bailes no citu tiesāšanas, ļoti pašapziņa ikdienas sociālajās situācijās un izvairīšanās no tikšanās ar jauniem cilvēkiem. Personas, kurām ir sociāla trauksme, baidās no pazemojumiem, ja citi viņus vērtē un / vai noraida. Sociālās trauksmes traucējumu simptomi parasti ir intensīvi, pastāvīgi un var ietekmēt ikdienas aktivitātes un attiecības.

Nav zināms, kas izraisa sociālās trauksmes traucējumus. Daži pētījumi ir parādījuši, ka tā varētu būt problēma ar ķīmiskajām vielām smadzenēs. Citi uzskata, ka tas varētu būt sociālās pieredzes trūkums, kas veicina intensīvas bailes. Vēl viena iespēja ir negatīva sociālā pieredze, kas var veicināt bailes no saskarsmes ar cilvēkiem.

Labās ziņas par sociālo trauksmi ir tas, ka ir pieejamas ārstēšanas metodes. Jūsu pirmais solis ārstēšanas saņemšanā sākas ar vecāku informēšanu. Iespējams, jums būs grūti atklāt šo informāciju vecākiem, jo ​​jūs paziņojāt, ka jūs apzināti izvairāties paziņot savas jūtas nevienam, kas baidās no sprieduma, arī vecākiem. Pat ja tas ir grūti, izmēģiniet to. Sociālā trauksme ir ļoti ārstējama, taču vispirms jums jālūdz ārstēšana.

Tiklīdz jūs to pastāstīsit vecākiem, cerams, ka viņi jūs aizvedīs pie ārsta. Jūsu ārsts, visticamāk, novirzīs jūs uz garīgās veselības speciālistu, kurā var būt psihiatrs, psihologs, sociālais darbinieks vai kāds cits ar līdzīgām pilnvarām. Šie ir pirmie soļi sociālās trauksmes pārvarēšanā.

Sociālās trauksmes ārstēšana bieži ietver psihoterapiju un / vai medikamentus, atkarībā no situācijas. Ir atzīts, ka šīs ārstēšanas metodes ir efektīvas. Zāles pret trauksmi var būt diezgan noderīgas indivīdiem ar sociālo trauksmi, jo to iedarbību var izjust uzreiz. Šīs zāles bieži lieto trauksmes sākotnējās ārstēšanas stadijās. Parasti tos lieto “īslaicīgi” pirms psihoterapijas un terapijas sākumā.

Psihoterapijas pieejas sociālajai trauksmei cita starpā ietver kognitīvo uzvedības terapiju (CBT). CBT ir īpašs terapijas veids, kas koncentrējas gan uz indivīda uzvedību, gan uz viņa domām un uztveri par sevi un pasauli. Tas ietver indivīdu, kurš praktizē noteiktu uzvedību un analizē domāšanas procesus, kas ir viņu domāšanas pamatā. Mērķis ir atklāt loģiskas neatbilstības domāšanas procesos. Piemēram, bailes ir galvenā sociālās trauksmes sastāvdaļa, taču, analizējot, bieži saprot, ka tās nav vajadzīgas un iracionālas. Pēc izpratnes šīs atziņas var izraisīt baiļu reakciju samazināšanos, tādējādi ļaujot darīt lietas, ko viņi iepriekš nebija spējuši.

Sākotnējais palīdzības pieprasīšanas process var būt izaicinājums, ņemot vērā jūsu intensīvās bailes par mijiedarbību ar cilvēkiem. Neskatoties uz bailēm, mēģiniet to darīt vienalga. Strādājot ar bailēm un darot lietas, kas jūs biedē, ir viena no efektīvākajām metodēm sociālās trauksmes pārvarēšanai.
Veiksmi jūsu centienos. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle