Es dažreiz jūtos atrauts un piedzīvoju tikai dusmas

Kādu dienu mēs ar ģimeni bijām ārā restorānā, un šis bērns aiz mums esošajā kabīnē turpināja kliegt un kliegt un neapstājās. Ap trešo reizi viņš kliedza, ka man galvā zibēja attēls, kurā es nožņaugu un pēc tam sagriezu bērnu. Kādas 5 sekundes jutu milzīgas dusmas. Tad pēc tam doma apsīka, un es pārējo vakariņu laikā biju ļoti emocionāli norobežojusies. Es nejutu nekādas emocijas un neko neteicu. Man nebija mudinājumu darīt neko citu kā sēdēt un blenzt uz galdu. Es nezinu, kāpēc man pēc tam radās tik vardarbīga doma vai dīvaina sajūta. Es nerīkojos pēc savas domas (tikai, lai būtu skaidrs). (No ASV)

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018. gada 23. jūlijā

A.

Paldies, ka spēji stāties pretī šai vardarbīgajai domai, runājot par to šeit. Svarīgi ir tas, ka jūs pamanījāt visus trīs pieredzes komponentus. Jūs zinājāt, ka bērna raudāšana ir sprūda, vardarbīgais attēls sekoja tam un sekoja atdalīšanās. Spēja pamanīt šo procesu ir liela daļa no mācīšanās to labot.

Ir svarīgi runāt ar šīm domām ar profesionāli. Nākamais solis ir paziņot vecākiem, ka jums ir problēmas ar dusmu pārvaldīšanu, vai arī skolas konsultantam paziņot, cik ātri jūs dusmojaties un pēc tam slēdzat.

Mēģināt to pārvaldīt bez palīdzības var būt grūti. Daudziem cilvēkiem ir dusmīgas domas un jūtas - un konsultēšana ir ļoti labs veids, kā izdomāt, kā tās pārvaldīt.

Sazināšanās ar mums bija ļoti labs pirmais solis. Nākamais ir paziņot citiem.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @