Vietējā trauma: Cik daudz mēs vēl varam uzņemties?

Vēl viena nedēļa, vēl viena traģēdija. Ir grūti to visu uzņemt, nemaz nerunājot par tā jēgu.

Kā sliktās ziņas mūs ietekmē?

Mūs visus var ietekmēt vietnieka trauma. Tā ir “viena posma noņemtā” trauma, kas patiesībā nenotika ar mums tieši, bet tomēr mūs ietekmē.

Acīmredzot upuru draugiem un radiniekiem sekas ir akūtas, taču skatītājiem (arī ziņu, sociālo mediju un preses pārstāvji) šiem notikumiem ir dziļa kumulatīvā ietekme.

Piedzīvojot fiziskas vai emocionālas traumas no pirmās vai otrās puses, mūsu smadzenes ietekmē uztverams labklājības apdraudējums.

Mūs ietekmē ne tikai šoks un sašutums, bet arī emocionālais plūdmaiņas vilnis, kas pavada nozīmīgu traumatisku notikumu.

Tas ir reģistrēts mūsu smadzeņu emocionālajā jeb limbiskajā daļā, un pēc tam mēs cenšamies sniegt tiem stāstījuma stāstu, ar kuru tos aiztikt. Problēma ir tā, ka mūsu garīgo lietu skapji jau ir pārpildīti ar traumatiskiem stāstiem.

Tiem no mums, kas spēj izjust līdzjūtību un līdzjūtību pret līdzcilvēku, mēs pēc tam jūtamies spiesti rīkoties, mazināt ciešanas un atgūt lietas normālā stāvoklī.

Tomēr, kad mēs saprotami jūtamies impotenti tik milzīgu nacionālu un globālu draudu un traumatisku notikumu gadījumā - neatkarīgi no tā, vai tie ir dabiski, vai cilvēku radīti, vienreizēji vai atkārtoti - mūsu briesmas vēl vairāk palielinās, un mēs varam nonākt “iesaldēšanas” stāvoklī. emocionāls nomāktība, inerce un sabrukums.

Viens no veidiem, kā mēs cenšamies samazināt draudus sev, ir radīt attālumu no notikuma, to racionalizējot.

Mēs varētu teikt tādas lietas kā “labi, tā ir viņu kultūra.” “Vismaz tas nenotiek šeit, manā valstī.” “Notiek sīkumi”.

Kad zvērība skar kādu no mums vai mūsu cilti, kas gadās atrasties svešā zemē, nepareizā vietā un nepareizā laikā, tad šis attālināšanās pārvarēšanas mehānisms mūs neaizsargā no personiskākas ietekmes, kas varēja būt es. traumas.

Ļoti nozīmīgs faktors, kas nosaka, cik daudz mēs skar trauma, ir mūsu iepriekšējā saskarsme ar traumatiskiem notikumiem bērnībā.

Ja mums ir bijusi ļaunprātīga un traumatiska bērnība, mēs aizstāvamies no turpmāko traumu ietekmes, emocionāli izslēdzoties.

Šī psiholoģiskās pašaizsardzības forma mums bija vajadzīga pirms gadiem mūsu emocionālajai un fiziskajai izdzīvošanai, taču tā mūs ierobežo kā pieaugušos. Mēs esam kļuvuši pārāk jūtīgi un neaizsargāti pret turpmāku emocionālo satricinājumu.

Agrās bērnības traumas mums būs noteikušas pārāk jutīgu amigdalu (daļu no mūsu limbiskās smadzeņu zonas), kas ātri aktivizēsies ikreiz, kad smadzenes radīs jaunu saikni ar uztveramu draudu, fizisku vai emocionālu pārslodzi vai upura / apspiedēja dinamiku. .

Ko mēs varam darīt?

• Mums ir nepieciešams dīkstāves laiks starp lielākajiem traumatiskajiem notikumiem, lai mēs varētu atgūt līdzsvaru un noregulēt skalu uz emocionālo reaktivitāti.
• Mums pašiem jāpārliecina, ka esam pietiekami droši un aizsargāti, kas, protams, patiesībā nekad nav. Labākais, uz ko mēs varam cerēt, ir ‘Man šobrīd ir drošība’.
• Saprotiet, ka tas ir līdzsvarojošs akts starp iespēju pašiem sajust to, ko jūtam, un joprojām mūsu rīcībā ir loģiska, racionāla smadzeņu darbība, lai lietas ievietotu kontekstā un perspektīvā.
• Apskatiet statistiku un varbūtības faktorus, kas var palīdzēt mūs nomierināt. Objektīva objektīvā izglītība arī palīdz mums kaut ko saprast no traumatiska notikuma.
• Ja mēs varam ieskatīties pāridarītāju domāšanas un pārliecības sistēmā (neatkarīgi no tā, cik dīvaini un disfunkcionāli), mēs vismaz varam redzēt, kāpēc viņu rīcība slēpjas. Uzvedībai vienmēr ir iemesls, pat ja to ir grūti saprast.
• Mēs varam novērtēt notikuma ietekmi un izmantot savas kognitīvās smadzeņu funkcijas, lai pārkalibrētu emocionālās smadzenes. Šī vērtēšanas skala būtu balstīta gan uz traumatiska notikuma personīgo ietekmi, gan uz plašāku ietekmi uz sabiedrību. Jo lielāka ietekme, jo vairāk mums ir nepieciešams nomierināties, atrast iekšējo izturību un sagatavoties tam, lai darītu kaut ko tādu, kas palīdz mūsu līdzcilvēkiem, cik vien iespējams.
• Dalieties savās izjūtās, īpaši ar tuvu ģimeni un draugiem, kurus arī ietekmēs vietējā trauma.
• Bēdas var mūs imobilizēt un aizkavēt traumas apstrādi, tāpēc ir svarīgi pārrunāt lietas ar profesionāļiem, ja atklājat, ka jūsu vietējā trauma jūtas pārliecinoša vai atkārtoti aktivizē savas traumatiskās atmiņas no pagātnes.

Lielais izaicinājums mums visiem ir tas, kā justies droši šajā nedrošajā pasaulē un saglabāt sevi mierīgu un vienmērīgu ķīli spēcīgajās vētrās, kuras mums visiem jāvirza cauri.