Pievēršot uzmanību aktivizētājiem
Es nedomāju, ka vakar biju maniakāls. Es zināju, ka vienā dienā esmu uzrakstījis daudz rakstu, un parasti es to varu izdarīt tikai vienu dienā. Vakar gan biju pabeidzis piecus pirms pulksten 15:00. Tomēr es nebiju palaidis garām nevienu medikamentu, tāpēc es domāju, ka man vienkārši ir jādara patiešām labi. Rakstīšana ir mana aizraušanās. Varbūt es esmu izturējies pietiekami ilgi, lai mans prāts beidzot būtu pieradis pie medikamentiem, un tagad es varu pilnībā koncentrēties uz rakstīšanu.
Ap pusnakti tomēr redzēju skaidrāku ainu. Tas, ko es domāju, ka tikko bija laba diena, patiesībā bija hipomaniska diena. Es gulēju gultā, mētājoties un griežoties. Es zināju, ka rīts nesīs šausmīgu stāvokli. Vai nu es turpinātu savu hipomanisko vilcienu līdz pilnīgai mānijai, vai arī dienu pavadītu lejā izgāztuvēs, gatavs raudāt pēc mazākās ģimenes un draugu atsauksmes.
Ko jūs darāt, kad zināt, ka jums būs slikta diena sprūda dēļ?
Pirmkārt, es sev uzsita pa muguru, jo es atpazinu faktu, ka mani vispirms iedarbināja. Palikt prātā ar bipolāriem ir puse no cīņas. Lai kontrolētu, kas notiek tālāk, ir svarīgi zināt, kad esat nokārtojis atbilstības plāna bilanci vienā vai otrā virzienā.
Otrkārt, man patīk brīdināt apkārtējos par manu apstākli. Tas ļauj viņiem zināt, ka es nejūtos vislabāk. Tas viņus arī mudina uz to, ko es darīju, lai iedarbinātu epizodi, dodot viņiem iespēju man palīdzēt nākotnē, atzīstot arī uzvedību.
Piemēram, sakiet, ka es zināju, ka gulēju slikti, bet es biju dusmīgs uz visiem, kas bija manā ceļā. Ja mans vīrs varētu pateikt, ka es iepriekšējā naktī esmu piecēlies daudzas reizes, viņš, iespējams, var man pateikt: “Tosha, vai ir iespējams, ka šodien nejūties kā pati sliktas gulēšanas dēļ? Un varbūt šodien notiek maniakāla dusmas. ”
Pievēršot man uzmanību uzvedībai, es varu savienot punktus. Es varu piekrist, ka tas, ko citi dara man apkārt, nav problēma un ka es esmu tas, kurš snaps bez cita iemesla, izņemot manu līdzsvaru. Kad es atpazīstu lietas, es tūlīt saku savai ģimenei, bet tas vienmēr palīdz, ja mana atbalsta sistēma zina, ko meklēt arī.
Treškārt, es cenšos pēc iespējas ātrāk novērst nepareizo. Šodiena var būt ārpus manām rokām. Es zinu, ka es negulēju labi, bet es nezinu, kas vispār izraisīja hipomanisko stāvokli. Mani parastie izraisītāji vakar nebija. Es tiešām zinu, ka hipomānija sākās vakar un ka tāpēc, ka pagājušajā naktī es negulēju labi, šodien manas emocijas ir nekontrolējamas.
Es sevi turu pamatā, apzinoties, ka ir svarīgi saglabāt programmu. Es zinu, ka emocionālās izjūtas iemesls ir miega trūkums. Tomēr es joprojām liku sev piecelties parastajā laikā. Es ēdīšu tieši šodien un eju pastaigāties, lai nedaudz vingrotu, un es lietošu zāles, kā parasti. Veicot visas lietas, kas nepieciešamas manam atbilstības plānam, es zinu, ka es drīz atgriezīšos pie sava veselīgā sevis.
Lai gan nevienam nepatīk, ka viņu iedarbina bez iemesla, ar bipolāriem tas notiek. Es varu būt pēc iespējas paklausīgāks, taču tas joprojām nav nekļūdīgs veids, kā pārliecināties, ka man nav slikta diena. Kad es zinu, ka neizraisītas hipomanijas diena ir izvilkusi vēl vienu iedarbību, piemēram, beigas bez miega, vislabāk ir sekot šiem atgādinājumiem, lai arī nākamā un nākamās dienas nebūtu sliktas dienas.
Smadzeņu aktivizētais attēls ir pieejams vietnē Shutterstock.
