4 veidi, kā palīdzēt cilvēkam cīnīties ar depresiju

Šo viesu rakstu no YourTango ir uzrakstījusi Džūlija Flūda.

Jūs esat pamanījis, ka jūsu partneris šķiet skumjš, aizkaitināms vai pārāk kritisks. Varbūt viņš ir paudis bezcerību vai vainu. Jūs pamanījāt zaudēt interesi par viņa parastajām aktivitātēm, traucēt koncentrāciju vai mainīt miega modeli. Tas viss varētu liecināt, ka jūsu vīrietis cīnās ar kādu depresijas formu.

Depresija viņam ir ne tikai grūta; garastāvokļa traucējumi arī lielā mērā ietekmē jūsu attiecības. Bet kā jūs izvirzāt šo tēmu? Daudziem vīriešiem ir grūtības vispirms runāt par savām izjūtām. Nevienam nav grūti dzirdēt izredzes uz garīgās veselības traucējumiem. Visticamāk, netiks novērtēti pat maigi ieteikumi, ka problēma var slēpties viņā pašā.

Kā saka: "Cilvēkiem ir vienalga, ko jūs zināt, kamēr viņi nezina, ka jūs rūpējaties." Tātad, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu?

Vairāk no YourTango: 5 nepatiesi veidi, kā cīnīties ar depresiju

Ļaujiet man sākt ar skaidrojumu par konē darīt.

1. Nesakiet “Paskaties gaišajā pusē”.

Cilvēkiem ar depresiju var būt garš saraksts ar to, kas ir nepareizi pasaulē. Jūs kā cilvēks, kurš nav nomākts, var nepiekrist un vēlaties pārliecināt savu partneri par pretējo. Mērķis tomēr nav novērst problēmu satura līmenī vai pat mainīt viņa negatīvās jūtas, bet gan palīdzēt jums abiem justies mazāk izolētiem. Tāpēc nerunājiet viņu no tā - tas nedarbojas!

Tā vietā tiecieties būt pilnībā klātesošam un gatavam uzklausīt viņa spēcīgās jūtas. Neuztveriet to personīgi. Tas, ko viņš saka, nav tik daudz par tevi, bet gan logs viņa pieredzē. Savienošanās tumšajā laikā palīdzēs jūsu attiecībām sadziedēt.

2. Nejautājiet “Kāpēc?” un “Kā tā?”

Lai gan ir labi izrādīt interesi par viņa jūtām un pielāgot ziņkārīgu, neaizsardzīgu attieksmi, šie jautājumi ir pārāk analītiski. Tas, uz ko jūs gatavojaties, nav racionāls izskaidrojums, bet tas, kā palīdzēt viņam izvadīt jūtas, kas citādi uzliesmos.

Labāki jautājumi ir šādi: "Pastāsti, kāpēc tas tev ir svarīgi." "Kas jums ir visgrūtākais?" "Tas tiešām jūs traucē, vai ne?" "Jūs izklausāties noraizējies, no kā jūs baidāties šajā situācijā?" Vai vienkārši: "Pastāsti man vairāk!"

3. Nevainojiet viens otru.

Lai arī jūsu partneris var jūs niķoties, daudzi cilvēki, kas cieš no garastāvokļa problēmām, slepeni vaino sevi. Viņš var arī uztraukties par to, ka jūs pārņems ar savu nastu, vai bailes, ka jūs varētu viņu pamest, ja uzzināsiet, cik tumšas ir viņa domas. Tas varētu palīdzēt problēmu novērst. Depresija var būt “trešā puse” attiecībās, un tā par tādu ir jāatzīst. Ja problēma nav ne viņš, ne jūs, bet gan “tā”, jūs varat būt sabiedrotie, cīnoties kopā, tāpat kā ar jebkuru citu slimību.

Vairāk no vietnes YourTango: Kā tikt galā ar depresiju: ​​4 vienkārši risinājumi

4. Nevilcinieties veicināt profesionālu terapiju.

Šeit ir svarīgs laiks un tonis. "Cilvēk, tev tiešām nepieciešama terapija," vaino vai noraida, bet, ja esi paveicis darbu, būdams klāt un parādot vēlmi uzklausīt partnera jūtas, izglītībai par šo slimību var būt ārkārtīgi normalizējoša ietekme.

Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem aptuveni 16% ASV amerikāņu kādā dzīves posmā saslimst ar depresiju un ir arī daudzi citi “zemas pakāpes depresijas” veidi. Depresija ir ļoti ārstējama ar psihoterapiju un / vai medikamentiem, tāpēc ir ļoti svarīgi iegūt rūpīgu medicīnisko novērtējumu.

Pēdējais padoms: Nepalaidiet uzmanību savām vajadzībām šajā procesā. Agrāk vai vēlāk jums būs nepieciešama uzmanība vai palīdzība arī no partnera, tāpēc neatlieciet savas vēlmes un lūgumus uz viņu uz nenoteiktu laiku. Pārliecinieties, ka rūpīgi rūpējaties par savu ķermeni un prātu, un ieskaujiet sevi ar cilvēkiem, kuri var jums abiem atbalstīt.

Vairāk lieliska satura no YourTango:

• Kāpēc vīrieši attiecībās ir attālāki nekā sievietes
• Kā būt laimīgam: tas ir process - un mēs jums parādīsim, kā
• Notiek laime: 20 padomi, kā palielināt savu laimi katru dienu