Psiholoģija ap tīklu: 2016. gada 12. novembris

Es nesākšu šo izdevuma Psiholoģija ap tīklu sakot “Laimīgu sestdienu!”, Kā parasti, jo es - tāpat kā pārējā valsts un pasaule - labi apzinos, ka daudzi no jums nav laimīgi.

Neatkarīgi no tā, vai balsojāt par Hilariju Klintoni un esat sašutums par to - un varbūt jūtaties nobijies un apdraudēts, jo - Donalds Tramps uzvarēja vēlēšanās, vai arī jūs balsojāt par Donaldu Trampu (vai trešās puses kandidātu) un esat ievainots, jo daži no jūsu ģimenes, draugiem, kaimiņi, darba kolēģi un pat svešinieki apsūdz jūs par to, ka jūs nerūpējat par svarīgām cilvēciskām problēmām, piemēram, rasismu, seksismu un LBGTQ kopienas drošību, visticamāk, jūs neesat laimīgs.

Iespējams, ka jūs pat varat justies nomākts, noraizējies un panikā un pat - kā ziņojumi man parādīja - pašnāvību.

Tā vietā es izmantošu šo ievadu, lai dalītos ar jums rakstā, kurā ir uzskaitīti vairāki bezmaksas garīgās veselības resursi, kuru vienīgais mērķis ir palīdzēt jums garīgās veselības krīzes laikā: Vai nepieciešama palīdzība pēc vēlēšanām? Šie garīgās veselības resursi ir pilnīgi bez maksas. Es arī aicinu jūs pārbaudīt Psych Psych paša psihiskās veselības un psiholoģijas resursus tiešsaistē, kā arī mūsu tiešsaistes diskusiju forumus, kur jūs varat sazināties un meklēt atbalstu vai atbalstu citiem šajā nemierīgajā laikā.

Saprotiet, ka šie resursi ir objektīvi. Viņi tika dibināti ilgi pirms vēlēšanu rezultātiem, un atkal to vienīgais mērķis ir palīdzēt jums nepieciešamības laikā. Neatkarīgi no tā, par ko mēs balsojām, daudziem no mums ir vajadzīgs laiks. Es no sirds ceru, ka šie resursi palīdzēs.

Ar to sakot, virzīsimies uz priekšu ar citiem pašreiz notiekošajiem garīgās veselības jaunumiem un pētniecības centieniem.

Kā ‘psihobiotikas’ izmanto zarnu baktērijas, lai ārstētu garīgās slimības: mēs zinām, ka zarnu baktērijas var sazināties ar mūsu smadzenēm un ietekmēt mūsu garastāvokli un izziņu; mums arī ir teicis, ka probiotikām var būt trauksmes un antidepresijas efekts. Tomēr tagad Oksfordas universitātes psihiatri iesaka zinātnieku aprindām rūpīgāk aplūkot “psihobiotikas” - “jaunu zinātnisku terminu, kas attiecas uz jebkuru iejaukšanos, kas ietekmē garīgo veselību, mainoties zarnu mikrobiomā”.

Sabiedrības feldšeri strādā, lai sasaistītu pacientus ar garīgās veselības aprūpi: “Lūk, kā darbojas kopienas feldšeru jēdziens. Kad vietējā 911 sistēma nonāk pacientam ar iespējamu garīgās veselības krīzi, šie īpaši apmācītie feldšeri tiek nosūtīti uz notikuma vietu. Viņi ir iemācījušies identificēt problēmas, iejaukties un mazināt situāciju. ”

Pašbildes sāp pašnovērtējumu. Nē, viņi palīdz. Zinātnieki nevar izdomāt: vai šīs debates kādreiz beigsies? Kas zina. Apsverami divi atsevišķi pētījumi: vienā teikts meklē pie selfijiem var kaitēt jūsu pašcieņai, bet otrs saka Ņemot selfiji var palīdzēt jūsu pašcieņai. (Ak, un neaizmirsīsim efektu grupas var ietekmēt jūsu pašcieņu.)

Mindfulness: 5 trauksmes trauksmes gadījumi, kurus ir viegli paslēpt publiskā telpā vai birojā: Dažreiz mēs nevaram publiski izmantot dažus izplatītus trauksmes pārvaldīšanas veidus (piemēram, meditāciju un vingrinājumus) vai arī nejūtamies ērti; tomēr ir veidi, kā diskrēti un efektīvi praktizēt citu trauksmes pārvaldības veidu - apzinātību -, iesaistot visas piecas maņas un visu jūsu ķermeni.

Kas nepieciešams atmiņas veidošanai? Pētījums saka, ka jauni proteīni: The Scripps Research Institute (TSRI) zinātnieku komanda ir identificējusi smadzeņu apakšreģionu, kas veido atmiņu - un ne tikai jebkuru atmiņu, bet arī ar bailēm saistītu atmiņu, kas saistīta ar konkrētu vides norādi, vai “konteksta bailes atmiņa”.

Bērnības trauma, kas saistīta ar vielu ļaunprātīgu izmantošanu vēlāk dzīvē: saka, ka valstī ir liels paraugs, kas sekoja personām no pusaudža vecuma līdz pieauguša cilvēka vecumam, ir saistītas bērnības traumas un narkotiku lietošana, un izredzes, ka persona pievērsīsies narkotiku lietošanas pieaugumam saistībā ar traumu veidu skaitu, persona, kas pieredzējusi kā bērns.