Labs perfekcionisms pret slikto perfekcionismu
Pēdējo trīs gadu laikā perfekcionisms mani ir nostādījis labā vietā briesmīgā ekonomikā. Ja es pēdējos apmēram piecus gadus nebūtu ieguldījis tik daudz stundu tīkla veidošanā un emuāru rakstīšanā - dažreiz papildus pilna laika nodarbinātībai un citiem pienākumiem - man šobrīd nebūtu darba. Nesen viena vai divas naktis pavadot draugu draugu lokā, kurus pazinu jau vidusskolā, lika man lepoties ar visu terapiju un atveseļošanos, ko esmu darījis kopš skolas beigšanas.
Ja es toreiz nebūtu sevi turējis augstā līmenī, 18 gadu vecumā es nebūtu atmetis dzeršanu un, iespējams, joprojām naktīs sitos pie bāriem.
Perfekcionisms var būt pat cēls, ja mēs spējam neirozi pārvērst par kalpošanas darbiem, kur mēs palīdzam citiem līdzīgās sāpēs.
Tomēr tā pati enerģija, kas mani rosina celties agri no rīta un peldēt, lai manas smadzenes darbotos ar mazāk žagām, nekā tas būtu bez treniņa, ir arī degviela, kas ietin manas smadzeņu šūnas OCD cilpā, kurā man ir problēmas atlaižot pagājušajā nedēļā pieņemto lēmumu, kļūdu, ko pieļāvu pirms sešiem gadiem, vai kaut ko tādu nākotnē, kam gatavojos.
Es domāju, ka līnija, kas nosaka “slikto” perfekcionismu no “labā” perfekcionisma, ir novilkta ar to, cik labi tu spēj darboties, neskatoties uz skaļu sarunu galvā. Ja pļāpīgais dialogs ir tik nepatīkams, ka man ir grūti kaut ko paveikt, tad man pašam ir OCD novājinošs gadījums. Tomēr, ja perfekcionisms un bailes no neveiksmes liek man plānot atveseļošanās kursu (vingrinājumi no rīta, terapija ceturtdien, pusstundu ilga meditācija katru dienu) vai ja tas mani mudina iezīmēt darba projekta aprakstu lai es nebūtu tik saspringts, kad apsēžos, lai risinātu šo lietu ... tā kļūst par manu sabiedroto.
Viņas grāmatā Labāk pēc kļūdas, autore Alīna Tugenda piedāvā noderīgu atšķirību starp labu perfekcionismu un sliktu perfekcionismu:
Būt perfekcionistam nav nekas slikts; patiesībā tas var nozīmēt, ka jums ir ļoti augsti standarti, un jūs bieži atbilstat šiem standartiem. Tie, kuriem ir perfekcionistiskas tieksmes, bez šīm tendencēm, valda vai sabojā viņu dzīvi, ir tie, ko psihiatri sauc par “adaptīviem” perfekcionistiem. Viņiem šķiet ļoti svarīgi izdarīt noteiktas lietas pareizi, taču šī vajadzība nekavē viņu dzīvi un faktiski var palīdzēt viņiem gūt lielus panākumus….
No otras puses, tam, ko psihiatri dēvē par adaptīviem perfekcionistiem, jābūt vislabākajiem visā, un, ja viņi kļūdās, tā ir krīze.Tas attiecas arī ne tikai uz to, kā viņi sevi uztver, bet arī par to, kā citi viņus uztver: viņi uzskata, ka, ja neizdosies, zaudēs draugu un kolēģu cieņu. Viņiem visu laiku jāsit visas zīmes. Viņu vajadzība pēc perfekcionisma var sabotēt viņu pašu panākumus.
Skaidrs, ka mans perfekcionisms man atņem prieku stundām, ja ne dienām. Tāpēc, ka tā vietā, lai izbaudītu mirkli kopā ar saviem bērniem lakrosa spēlē vai mūsu pastaigas laikā uz skolu, es parasti aizrāvos ar noteiktu emuāra ierakstu vai domāju par nākamās nedēļas tēmām vai nodarbojos ar matemātiku atkal lai redzētu, vai šajā mēnesī es varu nopelnīt nepieciešamo naudas summu. Pārāk bieži es ciešu no tuneļa redzamības, kur esmu akls pret apkārt notiekošajām svētībām. Es izniekoju brīnumu iespējas, kā psihologs Mels Švarcs paskaidro savā ierakstā ar nosaukumu “Perfekcionisma problēma”:
Mūsu kultūrā mēs nemitīgi virzāmies uz lielāku uzsvaru uz sasniegumiem un mērķu sasniegšanu. Mēs jautājam saviem bērniem, kāda bija viņu pakāpe, nevis to, ko viņi iemācījās. Mēs mēdzam izmērīt savu dzīvi panākumu un sasniegumu ziņā un zaudējam skatījumu uz to, ko var nozīmēt labi dzīvot. Tas pārrauj jebkuru līdzsvara izjūtu mūsu dzīvē. Šķiet, ka mēs zaudējam brīnumu un bijības spējas. Vai jūs varētu iedomāties skatīties uz lielisku varavīksni un sūdzēties, ka vienas krāsas platums ir nepilnīgs, jo tas ir šaurāks nekā citas krāsas? Tas būtu ne tikai smieklīgi, bet arī sabojātu mirkļa krāšņumu. Un tomēr tieši to mēs darām, kad spriežam par sevi par savām nepilnībām. Mēs aizmirstam, ka arī mēs kā cilvēki esam daļa no dabas. Kā tāds mēs gūtu labumu, ja nonāktu pie dabiskās dzīves plūsmas, kas, starp citu, notiek nepilnīgi.
Tad mēs tiecamies izmantot perfekcionismu tādā veidā, kas ļauj mums palikt šajā mirklī un piedzīvot brīnumu, kas dzimis nepilnība.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
