Jūtaties sašutusi? Izārstēt var būt jūsu virtuvē

Pētījums, kas publicēts žurnālā "Pozitīvās psiholoģijas žurnāls" pagājušā gada beigās, atklāja, ka indivīdi, kuri bieži sadur mazos radošos projektos, ziņo, ka viņiem ir augstāks garīgās veselības stāvoklis un funkcionēšana. Nesenākā pētījumā tika atklāts, ka mazie radošuma uzplūdi katru dienu var ievērojami palīdzēt saglabāt laimi un gandarījumu, grūstoties un rosoties ikdienas dzīvē.

Ēdienu gatavošana un cepšana ir viena no visvairāk apmierinošākajām un radošākajām tirdzniecības vietām, pat ja jūs nekad neesat spēris kāju virtuvē. Lai gūtu zemāk uzskaitītos ieguvumus veselībai, jums nav jābūt maizniekam vai pavāram. Pagatavojot kaut ko mājās gatavotu vai pat daļēji paštaisītu draugam, ģimenes loceklim vai kādam īpašam cilvēkam, var būt liels ceļš, lai jūs būtu laimīgs un garīgi vesels.

• Cepot / gatavojot, jūs koncentrējaties uz veicamo uzdevumu. Tā kā cepšana ir ļoti precīza zinātne, tā palīdz novērst visas negatīvās emocijas vai rūpes, kuras jūs šobrīd varētu piedzīvot. Nepieciešama visa jūsu uzmanība, tāpēc jūsu prāts nevar aizklīst briesmīgā teritorijā. Ja tas tomēr izdodas, ir vieglāk atgūt uzmanību.
• Cepšana ir stresa mazināšanas līdzeklis, kas palīdz mazināt stresu. Vienkārši dārzeņu sasmalcināšana ar nazi var izraisīt jūsu neapmierinātību. Ja jūs izmēģināt roku cepšanā, rullīte izdara brīnumus.
• Cepšana māca jūs par uzmanību. Tas māca jums būt pašreizējā brīdī un baudīt katru tā sekundi.
• Ēdienu gatavošana var palielināt jūsu altruistisko rezervi. Tā vietā, lai koncentrētos uz sevi, kad kaut ko gatavojat citiem, jūsu uzmanība dabiski pāriet uz citiem cilvēkiem un padara viņus laimīgus. Aicinot citus uz pašmāju maltīti, neatkarīgi no tā, kā tā iznāk (izņemiet arī kā rezerves kopiju, rodas brīnumi!) Citi apkārtējie cilvēki ir ne tikai pateicīgāki un ērtāki, bet arī smaida jūsu sejā. Tas notiek tāpēc, ka mums ir tendence atdarināt mūsu tiešajā vidē esošo cilvēku uzvedību.
• Ēdienu gatavošana var būt ne tikai terapeitiska, bet arī meditatīva. Iespējams, ka jūsu pastāvīgā maisītāja atkārtotais virpulis var izraisīt pusnomierinošu transu, kas faktiski palīdz saglabāt koncentrēšanos, asumu un prāta skaidrību. Visas šīs īpašības ir ļoti drausmīgi līdzīgas tām, kas sastopamas dažāda veida meditācijās visā pasaulē.
• Cepšana stimulē jūsu endorfīna līmeni. Apkopojot sastāvdaļas, kas jums varētu būt nepieciešamas, lai saliktu savu ēdienu un, piemēram, pieskaroties piecām maņām ar pieskārienu un smaržu, tiek aktivizēts jūsu dopamīna līmenis, tādējādi aktivizējot jūsu smadzeņu atlīdzības un baudas centrus.
• Jūtieties par labu barojošām aktivitātēm, parasti jūs jūtaties labāk. Gan psihologi, gan pētnieki ir atraduši ciešu saikni starp jebkura veida radošo izpausmi un garīgo veselību, garastāvokli un vispārējo labsajūtu.
• Izmēģinot kaut ko jaunu un izejot no komforta zonas, jūs ne tikai kļūstat drosmīgs, bet vienlaikus jūs saņemat papildu bonusu par smadzeņu muskuļu vingrināšanu un kognitīvās rezerves palielināšanu. Tiek veidoti jauni neironu savienojumi, kas palīdz jūsu smadzenēm palikt asām.

Ir svarīgi atzīmēt, ka cepšana / vārīšana nav piemērota ikvienam, tāpēc, ja jums šķiet, ka process jūs patiešām izjūt stresu, vienkārši apstājieties, jo tas iznīcina visu mērķi! Atrodiet sev vēl kādu radošu darbību, kurā iesaistīties, kas raisa jūsu maņas un liek justies paveiktajam, tomēr mierīgam. Adīšana, klāja krāsošana, zīmēšana, stādīšana dārzā - darbību saraksts ir bezgalīgs, tāpēc vislabāk ir iesaistīties kaut ko tādu, ko jūs domājat patiesi izbaudīt. Tagad, kad vasara ir pilnā sparā, ir pienācis laiks eksperimentēt ar savām radošajām sulām, lai jūs justos pēc iespējas labāk!

Atsauces:

1. Conner, T. S., DeYoung, C. G. un Silvia, P. J. (2016). Ikdienas radošā darbība kā ceļš uz uzplaukumu.Pozitīvās psiholoģijas žurnāls, 1. – 9. doi: 10.1080 / 17439760.2016.1257049