Es neesmu mana pieredze: negativitātes atlaišana
Dusmīgs kāds pārtrauca jūs satiksmē? Skaudīgi, ka kāds tevi neaicināja uz savu vakariņu ballīti? Sajūta ir zema, jo kāds atteicās no jūsu palīdzības? Kad jūs dziļi iegrimstat negatīvajā pieredzē, vai atklājat, ka tajā brīdī nezināt neko citu kā tikai savu reakciju - it kā pārējā jūsu identitāte būtu tikko pazudusi?
Kā raksta Sophie Henshaw, DPsych, "Šī patiešām ir ciešanu definīcija: pārmērīga identifikācija ar pieredzi."
Būdams satraukts cilvēks, reizēm pieķeru sevi sēžam un uztraucos. Nekas cits patiesībā nepastāv, tikai šī kupris man jāpārvar. Es kļūstu par manu uztraukumu.
Ja uz brīdi pārtraucu to, ko daru (t.i., nolieku grāmatu vai izslēdzu televizoru), es koncentrēšos un vaicāšu sev: "Kas bija tā lieta, par ko es tik ļoti uztraucos?" Es ņemu vērā visu notiekošo un pašreizējos pienākumus, un parasti atklāju, ka mani uztrauca nekas. Viss ir kārtībā. Es vienkārši sēdēju un uztraucos, jo tas ir pierasts. Tas ir tas, ko es daru, un es jūtos iestrēdzis, reaģējot tā, kā es pat nevēlos.
"Šāda veida emocionālajai pieredzei ir īpaša mūžīga īpašība: šķiet, ka vienmēr esmu juties tā, es vienmēr jutīšos tā, un cilvēki vienmēr izturēsies tā, lai liktu man justies šādi," Henshaw rakstīja laikrakstā Psych Centrālais postenis. “Tajā brīdī esmu pazaudējis sevi un to, kas esmu patiesībā. Man vairs nav piekļuves nevienai citai manis daļai, kas tajā brīdī varētu man piedāvāt dažādas atbildes iespējas. ”
Trauksmes cilvēks to atzīs par atgremošanu. Mēs atkārtoti atkārtojam sliktus notikumus un negatīvas emocijas pastāvīgā ciklā. Tas varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā nepareizas lietas izteikšana, kad pirmo reizi satiekat kādu. Varbūt mēs domājam, ja mēs spētu pareizi sadalīt pieredzi, mēs varētu sevi pasargāt no tā, ka mēs nekad vairs nepieļautu to pašu kļūdu. Tas faktiski nekad nedarbojas, jo mēs nezinām, kāda būs nākotne.
Daudzās dzīves jomās tiek uzsvērta pieredze. Facebook un Twitter ir par mūsu viedokli un pieredzi. Mēs tiešraidē tvītojam, nevis tikai tos vērojam. Mēs tiešsaistē ievietojam atvaļinājuma fotogrāfijas, tiklīdz mēs nonākam mājās vai pat ātrāk, it kā šīs bildes būtu domātas citiem cilvēkiem vairāk nekā tās, kas paredzētas mums. Bet mēs esam daudz dinamiskāki nekā mūsu pieredze, un daudz kas no mums tiek zaudēts tulkojumā sociālajos tīklos.
Kamēr mēs esam iekļauti mūsu pieredzē, paskaidro Henshaw, mēs pazaudējam vienkārši dzīves novērošanu. Mums pietrūkst lietas, kas notiek pašreizējā brīdī, jo mēs uztraucamies par nākotni. Kad dzīve kļūst par virkni uztraukumu pēc otra, vai mēs tiešām dzīvojam ilgāk?
Kā būtu, ja mēs atgremošanas vietā varētu ieguldīt enerģiju problēmu risināšanā? Ko darīt, ja tā vietā, lai ļautu negatīvai pieredzei atkārtoti atkārtoties savā galvā, mēs apstātos, pirms sākām? Tā vietā, lai pamācītu sevi par atgremošanu, atzīstiet savu veiklību problēmu risināšanā un izmantojiet to prāta pārorientēšanai. Atcerieties lietas, kas jūs iepriecina. Padomājiet par kaut ko, par ko esat pateicīgs, vai kaut ko par sevi, ar kuru lepojat. Satveriet sevi pateicībā. Ja vēlaties izklaidēties un pasmieties, dodiet sev iespēju to darīt. Ar praksi mēs varam problēmu risināt negatīvās emocijas.
Dzīve ir risks. Par to jāuztraucas daudz, bet vai tas ir tas, ar ko mēs vēlamies pavadīt laiku? Ja mēs atgremojam visu savu dzīvi, ko mēs atskatīsimies un redzēsim - nodzīvoto vai noraizējušos dzīvi?
