Rumination’s Kryptonite: Dziesmas melodija
To sauc par atgremošanu. Tas ir ne tikai milzīgs laika tērētājs, bet arī pazemojošs un pazemina pašcieņu. Varbūt jūs uztraucat, ka šīs lietas var atkārtoties, vai arī jūs vienkārši nomocāt sevi. Jūs varētu iedomāties, kā būtu bijis, ja jūs būtu pareizi teicis vai rīkojies kaut kā savādāk. Bet atgremošana nespēj mums justies labāk, un tas nevar mainīt pagātni vai nākotni.
Pirms gadiem es sapratu, ka ļoti reti klausījos savus draugus vai vīru, ja mēs gājām ārā iedzert vai apsēdāmies vakariņās. Ja es skatījos filmu vai TV šovu, es īsti nepievērsu uzmanību. Tā vietā es domās atkal un atkal ripoju pagātni.
Es dzīvoju negatīvā fantāzijā un pietrūka šī brīža. Es atrados uz atgremošanas skrejceļa un kaloriju dedzināšanas vietā nobaroju trauksmi un depresiju.
Kā mēs galu galā esam tik grūti pret sevi? Varbūt tas ir perfekcionisms. Mēs izturamies pret citu standartu nekā citi. Mēs domājam, ka mums nekad nevajadzētu veidot sociālo mākslīgo pasu, un mēs to nevaram piedot, kad to darām. Mūsu ego nav tikai sasists; tas ir nomīdīts, spārdīts, iesists un izmests no kalna.
Atgremošanās izraisa mājas neveiklības un apmulsuma sajūtu un liek mums uzskatīt, ka patiesībā esam ar trūkumiem. Tas ir neracionāli, jo idiomas "iebāzt kāju mutē" un "padarīt sevi par nejēgu" tika izdomātas jau ilgi pirms mēs kaut ko pļāpājām.
Tātad, kā mēs pārtraucam ciklu? Nu, es atradu interesantu risinājumu. Tas ne tikai aptur atgremošanos, bet arī attur mani no perfekcionistu pārmērīgas plānošanas un obsesīvām raizēm un var pat palīdzēt man atspēlēties, kad pēc mijiedarbības jūtos sāpināts vai dusmīgs: dziedāšana.
2009. gadā man bija draugs, kurš palika pie manis, un katru rītu, kad viņš dušā, viņš dziedāja. Pēc kāda laika es pamanīju, ka viņš visu dienu bieži dzied. Ja viņš gatavoja sviestmaizi vai uzlika kurpes, viņš dungoja melodiju vai vienkārši dziedāja par to, ko viņš darīja. Protams, mans draugs Sems ir mūziķis, tāpēc nav pārsteidzoši, ka viņš ir tik muzikāls. Bet pēc viņa aiziešanas es arī atradu sevi dziedam dušā.
Brīdī, kad es izskaloju šampūnu no matiem, es atklāju, ka man tikko bija pirmā vesela duša, kur es nemaz nerimojos. Patiesībā es nedomāju ne par ko citu, kā tikai par to, ko dziedāju. Turklāt, piepildot galvu ar dziesmu, es jutos laimīgāka. Es biju kā Disneja princese (kaut arī ievērojami nedzirdīga).
Dziedāšana var apturēt bumbas ripošanu, kad sākat atgremot. Vēl viens jauks triks, kas jātur aizmugurējā kabatā, ir atmiņa par vismaz vienu reizi, kad jūs kādam atstājāt pārāku iespaidu. Padomājiet par laiku, kad jūs satikāt kādu, un viņi redzēja jūs pozitīvā gaismā un uzreiz šķita, ka jūs jums patīk.
Saglabājiet šo atmiņu savā arsenālā. Par katru slikto iespaidu, ko jūs, iespējams, radījāt kādam citam, ir divreiz vairāk, kad jūs atstājāt labu vai neitrālu iespaidu uz citu personu. Turklāt katrs sliktais iespaids vai kļūda, ko esat kādreiz izdarījis, bija mācība, un tā padarīja jūs gudrāku. Tas ir pretstatu likums.
Atgremošanās nekad nelika man justies laimīgai vai pašpārliecinātākai. Tas mani nekad neglāba no kļūdām nākotnē un nekad nepalīdzēja tikt galā ar apmulsumu. Tas man nekādā gadījumā nav kalpojis.
Varbūt vissāpīgākais atgremošanā ir tas, ka tas mūs tik ļoti patērē, un tomēr citi cilvēki pat nepievērš tik lielu uzmanību mūsu pieļautajām kļūdām. Cilvēki vairāk rūpējas par sevi un savu dzīvi.
Neviens negaida, ka būsi ideāls. Arī to nevajadzētu gaidīt. Esiet laipns pret sevi un ripiniet ar kļūdām. Jūs atradīsit, ka jūs nepelnīsiet tik daudz.
