D vitamīns var mazināt muguras sāpes
Varbūt ir laiks hroniskām muguras sāpēm slimniekiem staigāt pa saulaino ielas pusi.
Tas nav mānīgs paziņojums “ak, vienkārši velciet sevi kopā un tiekiet tam pāri”. Ir pierādīts, ka D vitamīns, saukts par saules vitamīnu, palīdz pacientiem ar hroniskām muskuļu un skeleta sistēmas sāpēm. Mēs saņemam D vitamīnu no saules (un no citiem avotiem, kā paskaidrots kalcija un D vitamīna veidotajā kaulā); kad saules stari skar jūsu ādu, jūsu ķermenis kļūst par D vitamīna rūpnīcu. Pārsteidzoši.
D vitamīns palīdz jūsu ķermenim absorbēt kalciju, tāpēc bez pietiekama daudzuma D vitamīna jūs nesaņemsit pietiekami daudz kalcija. Ja nav pietiekami daudz kalcija, kauli var vājināties, kas var izraisīt kaulu un locītavu sāpes vai muskuļu un skeleta sistēmas sāpes. (Kalcija un D vitamīna trūkums var izraisīt arī osteoporozi, kā paskaidrots sadaļā Osteoporozes cēloņi.) Nesenā Sāpju ārstēšanas tēmu klīnisko pētījumu pārskatā tika atklāts, ka cilvēkiem ar hroniskām muskuļu un skeleta sistēmas muguras sāpēm vienmēr bija nepietiekams D vitamīna līmenis. viņi palielināja D vitamīna uzņemšanu, viņu sāpes dramatiski mazinājās.
Tas nenozīmē, ka saulainā dienā jūs varat vienkārši doties piknikā un lietot dažus D vitamīna piedevas - un tas jau ir jūsu muguras sāpes vairs nav. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, cik daudz D vitamīna jums vajadzētu saņemt katru dienu un kā jūs to varat iegūt pietiekami.
Jūs nepamanīsit tūlītēju D vitamīna iedarbību; dodiet tam laiku, lai uzkrātos ķermenī un ārstētu sāpju avotu (novājinātos kaulus un locītavas). D vitamīna lietošana ir apņemšanās, un jums vajadzētu arī apņemties ievērot citas ārstēšanas iespējas, piemēram, sāpju zāles un fizisko terapiju. Tāda multidisciplināra pieeja parasti ir daudz efektīvāka nekā tikai vienas procedūras izmēģināšana vienlaikus.
Un, ja iespējams, vairāk dodieties ārā saulainās dienās. Šis saules vitamīns - D vitamīns - var būt tieši tas, kas nepieciešams jūsu mugurai.
