9 padomi, kā tikt galā ar viesuļvētru
Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāpatur prātā, ir tas, ka viesuļvētra ir diezgan īss dabas notikums. Lielākajai daļai cilvēku tas nozīmē, ka nākas saskarties ar pāris dienām, dodoties ārpus teritorijas un pēc tam pārceļoties atpakaļ. Kaut arī viesuļvētras sekas var ilgt daudz ilgāk - it īpaši, ja jūsu mājas ir sabojātas vai iznīcinātas, faktiskajai viesuļvētrai ir tendence diezgan ātri pārvietoties pa katru reģionu.
Ietekme, ja jums jācīnās ar ievērojamiem jūsu mājas bojājumiem vai pat to zaudēšana, var būt daudz lielāka nekā stress, kas rodas, izejot no viesuļvētras ceļa. Cilvēki, kuri zaudē daļu vai visas savas mājas, piedzīvo tipiskas skumjas reakcijas - sērojot par visa uzkrātā vai uzceltā zaudējumu.
Amerikas Psiholoģiskā asociācija piedāvā šo ceļvedi, kā emocionāli sagatavoties viesuļvētrai. Šeit ir daži šīs rokasgrāmatas padomi, kā sagatavoties gaidāmajam viesuļvētrai vai tropiskajai vētrai:
- Iegūstiet faktus. Apkopojiet informāciju, kas palīdzēs precīzi noteikt risku, lai jūs varētu veikt saprātīgas darbības. Atrodiet uzticamu avotu, kuram varat uzticēties, piemēram, jūsu gubernatora birojs, vietējās vai valsts sabiedrības veselības aģentūras vai Nacionālais laika apstākļu dienests. Ierobežojiet savu ekspozīciju ar ziņu ziņojumiem, kas koncentrējas uz bojājumiem un iznīcināšanu.
- Izveidojiet savienojumus. Svarīgas ir labas attiecības ar tuviem ģimenes locekļiem, draugiem un citiem. Pat tie, kas šķirti no ģimenes, var veidot saikni starp jauniem paziņām. Daži no 2005. gada viesuļvētras Katrīna iedvesmojošākajiem stāstiem pievērsa uzmanību cilvēkiem, kas evakuējās no Ņūorleānas, kopā ar un emocionāli pieķertiem tikko satiktajiem evakuētajiem. Sanākšana kopā un palīdzēšana viens otram var būt pozitīva jūsu emocionālajai veselībai.
- Palikt veseliem. Veselīgs dzīvesveids - ieskaitot pareizu uzturu, vingrošanu un atpūtu - ir vislabākā aizsardzība pret jebkādiem draudiem. Veselīgs ķermenis var pozitīvi ietekmēt jūsu domas un emocijas, ļaujot jums pieņemt labākus lēmumus un labāk tikt galā ar viesuļvētras neskaidrībām.
- Sazinieties ar saviem bērniem. Palīdziet bērniem, ierobežojot pastāvīgu ziņu skatīšanos, dodot viņiem pārliecību, ka ir izstrādāti plāni, lai viņus pasargātu un cik vien iespējams uzturētu viņu kārtību.
- Saglabājiet cerīgu perspektīvu. Atcerieties, ka federālā valdība, jūsu štata valdība un daudzas nevalstiskās katastrofu dienestu aģentūras jau ir mobilizējušās viesuļvētras draudu novēršanai. Kopš pēdējām liela mēroga viesuļvētrām šajās reaģēšanas sistēmās ir veikti daudzi uzlabojumi. Atcerieties arī laikus, kad esat veiksmīgi pārvarējis izaicinošus dzīves apstākļus. Izmantojiet šīs prasmes un pieredzi, lai palīdzētu jums pārvarēt pašreizējo vētru.
Vairāk no šiem viesuļvētru pārvarēšanas padomiem varat izlasīt šeit.
Kā papildu bonuss šeit ir daži papildu ieteikumi no Amerikas Psihologu asociācijas, lai palīdzētu jums tikt galā ar viesuļvētru, pat ja jūs tieši neskarat.
- Veikt ziņu pauzi. Vērojot bezgalīgas katastrofu kadru atkārtojumus, stress var kļūt vēl lielāks. Lai gan jūs vēlaties būt informēts - it īpaši, ja jums ir tuvinieki, kurus skārušas katastrofas - atpūtieties no ziņu skatīšanās.
- Uzturiet lietas perspektīvā. Kaut arī katastrofa bieži ir šausminoša, jums vajadzētu koncentrēties arī uz lietām, kas jūsu dzīvē ir labas.
- Atrodiet produktīvu veidu, kā palīdzēt, ja varat. Daudzas organizācijas ir izveidotas, lai sniegtu finansiālu vai citu palīdzību dabas katastrofu upuriem. Piedalīšanās var būt veids, kā iegūt zināmu “kontroli” pār notikumu.
- Kontrolē to, ko vari. Jūsu dzīvē ir rutīnas, kuras jūs varat turpināt, un dažreiz jums tas ir jādara un jāatpūšas, pat domājot par katastrofām.
Lasiet vēl vairāk padomu šeit.
Pēc tam, kad viesuļvētra ir pagājusi, jums var būt nepieciešama palīdzība stresa pārvarēšanā, rīkojoties ar talku vai atgriežoties bojātu vai iznīcinātu māju. Galu galā ne katru dienu lielākajai daļai no mums ir jātiek galā ar šāda veida kaitējumu vai postījumiem mūsu īpašumam un mājām.
Ja atrodaties šī pašreizējā viesuļvētras ceļā, lūdzu, meklējiet drošu patvērumu prom no viesuļvētras ceļa. Un paļaujieties, ka, ja sagatavosiet sevi pēc iespējas labāk, jūs izturēsiet šo vētru neskartu - fiziski un emocionāli.
Kādi ir daži padomi, ar kuriem varat dalīties, kas jums emocionāli palīdzēja pārvarēt viesuļvētru vai tropisko vētru?
