Pārtraucot bailes no psihozes

Sveiki, es zinu, ka jūs, puiši, esat atbildējuši uz šāda veida jautājumiem simts reizes, bet es tikai meklēju nedaudz papildu norādījumus no ārēja avota.

Lielāko daļu savas dzīves man ir bijusi trauksme, un tā ir bijusi diezgan labi pārvaldīta ar terapiju un reizēm medikamentiem, kā noteikts. Es vienmēr to pagriežu un galu galā jūtos lieliski un turpinu savu dzīvi. Kopš biju mazs bērns, man bija bailes būt “traks”. Šķiet, ka tā ir izplatīta tēma starp mums, nemierīgajiem cilvēkiem. Manas trauksmes uzliesmojuma laikā tas pacels neglīto galvu, un es parasti to atkal kontrolēšu un turpināšu. Šie pēdējie 5-7 mēneši man tomēr nav izdevies to sakratīt. Es pieļāvu stulbu kļūdu, lasot par psihozi un šizofrēniju, un, protams, tagad mana trauksme ir sasodīti gandrīz “atdarinājusi” katru simptomu. Manas uzmācīgās domas, kas man vienmēr ir bijušas, es tagad apšaubu un baidos, ka tās kļūs par "maldiem".

Mana hiperapziņa pieķeras pie mazākās kustības no acs kaktiņa vai vismazākās izslēgtās skaņas, un pēc tam domā “vai tā bija halucinācija”. Kāds pieminēja, ka manas biroja ēkas ventilācijas atveres izklausās kā putni, kas plivinās / vāji čukst, un tagad tas ir viss, ko es dzirdu, atrodoties ap ventilācijas atverēm / ventilatoriem (kas mūsdienās ir tuvu jebkurai vietai), tāpēc es baidos, ka tāpēc, ka es saistu skaņu ar citu , kaut kas ar mani noteikti nav kārtībā. Vai arī, ja es nejauši saku nepareizu vārdu utt.

Es nezinu, kā pārvarēt trauksmi pāri šim hiperapziņas posmam, kur tas meklē, lai "pierādītu" manas bailes no psihozes. Tas ir nogurdinoši. Mans psihiatrs man ir apliecinājis, ka man nav halucināciju, jo es šos mirkļus piedzīvoju tikai tāpēc, ka ir ārēji stimuli, bet to joprojām ir grūti sakrata. Visa šī panika, jo kāds vienkārši ieteica, kā, viņuprāt, kaut kas izklausās, un mans satrauktais prāts ar to skrēja.

Tāpēc mani jautājumi ir šādi:
1. Acīmredzams jautājums - vai kaut kas no šī izklausās tā, it kā es patiešām piedzīvotu agrīnu psihozi. Es nevaru nepajautāt.

2. Kā iesakāt iemācīties atlaist hiperapziņu? Es esmu patiešām atvērts visiem, jo ​​esmu veicis savu terapiju utt., Un es vienkārši meklēju trešās puses viedokli, lai nomierinātu nervus.

Atbild Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2020-01-29

A.

No vienas puses, jūs raksturojat savu trauksmi kā relatīvi kontrolētu. No otras puses, šķiet, ka tā nav, vismaz ne pēdējos 5 līdz 7 mēnešus. Varbūt jūsu pašreizējā ārstēšana nedarbojas vai var būt nepieciešama korekcija. Šai pielāgošanai var būt nepieciešama cita veida ārstēšana, intensīvāka ārstēšana vai cita veida vai zāļu deva. Vislabāk būtu šīs iespējamās korekcijas apspriest ar savu psihiatru un / vai terapeitu.

Viena no lietām, kas, šķiet, ir pastiprinājusi jūsu trauksmi, ir informācijas meklēšana par psihozēm un šizofrēniju tiešsaistē. Neskatoties uz to, ka jūs zināt, ka tas patiešām pastiprina jūsu trauksmi, jūs tomēr to darāt. Jūs rakstāt par to tā, it kā jūs to nekontrolētu, bet patiesībā jūs to darāt. Neviens neliek jums veikt meklējumus. Jūs dodaties pie datora un ievadāt frāzes meklētājprogrammā. Jūs izvēlaties veikt meklējumus, kaut arī tas rada satraukumu. Tas ir veids, kā izsaukt trauksmi. Jūs zināt, ka tas ir nepareizi, bet jūs tomēr to darāt. Jums jādomā par to, kāpēc jūs rīkojaties tādā uzvedībā, par kuru jūs zināt, ka tā jums sāp. Kāpēc jūs ļaujat sev izjust trauksmi? Jūs varat vienkārši izbeigt šo konkrēto jautājumu, neveicot meklējumus un nedarot lietas, par kurām zināt, ka jūsu saasinājums palielināsies. Jūs izdarāt izvēli, nepareizu izvēli, taču labā ziņa ir tā, ka varat izvēlēties citādi. Izvēlieties nemeklēt. Mēģiniet to nedarīt. Pielieciet tai visas pūles.

Saistībā ar to jūs konsultējāties ar savu psihiatru, kurš ir dzirdējis jūsu simptomus un ir apliecinājis, ka nav psihozes pierādījumu. Šķiet, ka viņa pārliecība jums nav svarīga. Varētu būt, ka jūs vienkārši noraidāt viņa ekspertu viedokli un izvēlaties ticēt kaut kam citam, kaut kam, kas iekaitina jūsu trauksmi. Šī atkal ir izvēle. Jūsu izvēle neticēt objektīvai realitātei ir izvēle. Trauksmes pārvarēšanas atslēga ir ticība realitātei.

Jūsu psihiatrs apliecina, ka jums nav šizofrēnijas simptomu. Šķiet, ka līdz šim jūs nedemonstrējat nevienu no zīmēm. Mazākās kustības no acs kaktiņa un citi ar tām saistīti vāji čuksti, ko dzirdat, neatbilst halucinācijām vai maldiem. Piespiest sevi ticēt realitātei. Izmantojiet faktus, lai paliktu pamatots realitātē. Jo vairāk jūs to varat izdarīt, jo vieglāk būs pārvarēt trauksmi. Saprotams, ka to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Konsultācijas ir ideāla vieta, kur praktizēt šīs prasmes.

Pašlaik jūs izvēlaties ticēt lietām, kas nav reālas un noraida ārstniecības speciālistu objektīvo viedokli. Tas baro jūsu trauksmi. Jūs to varat kontrolēt. Jūs to varat pārvarēt, konsultējot un piespiežot sevi ticēt realitātei un to, cik svarīgi to darīt.

Lai atbildētu uz jūsu tiešajiem jautājumiem, nešķiet, it kā jūs piedzīvotu agrīnu psihozi, tomēr tikai personīgs terapeits varētu izdarīt šo lēmumu. Diagnostika internetā nav iespējama. Jums tiešām bija personīgs terapeits, kurš jau ir noteicis, ka jums nav psihozes, bet, kā jau minēju iepriekš, jūs izvēlaties neticēt viņa viedoklim. Tici viņa viedoklim. Tas jums varētu ārkārtīgi palīdzēt.

Es uzskatu, ka mana atbilde uz jūsu otro jautājumu jau ir iekļauta manā atbildē iepriekš. Strādājiet, lai ticētu realitātei un paliktu pamatots ar faktiem. Neļaujiet sev nodoties trauksmei. Neviens neliek jums izpētīt jautājumus, kas jūs biedē un iededzina jūsu trauksmi. Jūs izdarāt šo izvēli. Nākotnē jūs varat izdarīt atšķirīgu izvēli.

Es ceru, ka tas palīdzēs. Rakstiet vēlreiz, ja jums ir papildu jautājumi. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle