5 veidi, kā veidot impulsu, lai sasniegtu savus mērķus
Viņš sevi raksturo kā bruņurupuci, kurš, pēc viņa teiktā, vienmēr uzvar sacensībās, jo, kaut arī viņš ir lēnāks, viņš ir konsekvents. Tāpēc ātru labojumu vai burvju ložu vietā galvenā ir konsekvence. Konkrētāk, panākumu gūšana ir pozitīvu paradumu konsekvence.
Vienā no Hārdija nodaļām galvenā uzmanība tiek pievērsta impulsa palielināšanai, lai jūs varētu sasniegt savus mērķus. Būtībā viņš uzskata, ka jāuztur precīza rutīna, vienlaikus regulāri sakustinot jūsu ikdienu.
Saskaņā ar Hardija teikto: "Galvenais, lai jūsu centienos kļūtu par pasaules klases, ir veidot savu sniegumu, ņemot vērā pasaules klases kārtību." Citur viņš raksta: "Ikdienas rīcības ritms, kas saskaņots ar jūsu mērķiem, rada impulsu, kas atdala sapņotājus no super-sasniegējiem."
Šeit ir dažas viņa idejas, kā veidot impulsu.
1. Izstrādājiet rīta rutīnu. Dienas vidusdaļu parasti ir grūtāk paredzēt vai kontrolēt, taču gandrīz vienmēr varat pārvaldīt, kā sākas (un beidzas) jūsu diena, raksta Hārdijs. Viņam ir ļoti specifiska rīta rutīna, kas varētu jūs iedvesmot izveidot pašiem savus augšupejas un spīdēšanas rituālus.
Viņš pamostas no pulksten 5:00 līdz 5:30 un snauž astoņas minūtes. Šajā laikā Hardijs izdara trīs lietas. (Skaidrs, ka viņš maksimāli izmanto savu laiku!) Pirmkārt, viņš domā par visu, par ko ir pateicīgs. Otrkārt, viņš domā par vienu personu, kurai nosūtīt savu mīlestību, kuru viņš sauc par “garīgās mīlestības vēstuli”. Treškārt, viņš domā par saviem mērķiem Nr. 1 un apsver trīs lietas, ko viņš šodien darīs, lai virzītos uz šo mērķi.
Piemēram, kad viņš rakstīja Saliktais efekts, viņa vissvarīgākais mērķis bija darbs pie laulības. Tāpēc viņš plānoja trīs lietas, ko viņš varētu darīt, lai pārliecinātos, ka sieva jūtas mīlēta.
Pēc tam, gatavojot kafiju, Hārdijs 10 minūtes veic dažādus stiepumus. Kad kafija ir pagatavota, viņš 30 minūtes pavada, lasot kaut ko pozitīvu un informatīvu. Tad pēc trauksmes signāla, kad viņa pusstunda ir beigusies, viņš stundu strādā pie sava vissvarīgākā projekta.
Pulksten 7 no rīta viņš 15 minūtes pavada savus trīs galvenos gada un nākamo piecu gadu mērķus, ceturkšņa mērķus un nedēļas un mēneša galvenos mērķus.
Viņš turpina izvirzīt savas prioritātes, nosakot savas dienas trīs visvērtīgākās prioritātes (MVP), kas radīs vislielākos rezultātus un virzīs viņu uz lielākiem mērķiem. Tikai pēc šīs darbības viņš pirmo reizi pārbauda savu e-pastu. Tad viņš sāk strādāt pie šiem MVP.
2. Izstrādājiet vakara rutīnu. Vakarā Hardijam patīk “izņemt naudu”, tas ir, kad viņš novērtē, kā pagāja viņa diena un vai viņš paveica visu, ko bija iecerējis. Viņš uzdod sev šādus jautājumus:
Kā tas notika, salīdzinot ar jūsu dienas plānu? Kas jums jāpārnes rītdienas plānā? Kas vēl jāpievieno, pamatojoties uz to, kas parādījās dienas laikā? Kas vairs nav svarīgs un kas ir jāsaskrāpē?
Hārdijs arī pieraksta visas atziņas vai idejas, kuras viņš šajā dienā ir nācis klajā. Pirms aizmigšanas viņš izlasa apmēram 10 lappuses iedvesmojošas grāmatas.
3. Sakratiet savu rutīnu. Kaut arī rutīna ir svarīga, tā var arī kļūt garlaicīga un aizraut jūsu aizraušanos. Rutīnas uzlabošana palīdz izaicināt sevi un domāt jaunos veidos.
Piemēram, Hārdijs modina savu ikdienu gan ar lieliem, gan maziem piedzīvojumiem, piemēram, apmeklējot jaunas vietas, degustējot jaunus ēdienus un apmeklējot jaunas nodarbības.
4. Plāno uz priekšu. Dienas režīma izveide palīdz attīstīt ritmu, kas jūs aizved no nedēļas līdz mēnesim līdz gadam, norāda Hardijs. Un tas, protams, palīdz jums radīt impulsu. Ritma iestatīšanu viņš salīdzina ar lokomotīvi.
... Kad vilciens sāk ripot, riteņi nonāk ritmā. Ja spiediens paliek nemainīgs, vilciens iegūst impulsu un uzmanies! Ar ātrumu 55 jūdzes stundā šis vilciens var ietriekties cauri piecu pēdu tērauda dzelzsbetona sienai un turpināt ceļu. Iedomājoties savus panākumus kā neapturamu lokomotīvi, tas var palīdzēt jums saglabāt entuziasmu par iekļūšanu savā ritmā.
Lai ieietu laulības padziļināšanas ritmā, Hārdijs un viņa sieva plāno kopīgu laiku. Bez izņēmuma plkst. - viņi uzstāda trauksmes signālus! - katru piektdienu viņi dara kaut ko īpašu. Viņi nestrādā sestdienās, jo tā ir noteikta kā ģimenes diena. Katru svētdienu plkst. viņi pārskata savas attiecības. Viņi pārrunā to, ko viņi novērtēja nedēļas laikā, kā arī pielāgojumus, ko viņi var veikt nākamajai nedēļai. Katru mēnesi viņi ieplāno neaizmirstamas aktivitātes, piemēram, ēšanu greznā restorānā vai burāšanu līcī. Katru ceturksni viņi plāno atpūtu divām līdz trim dienām.
Atkal, ņemot vērā konkrētu grafiku, tiek minēts, kas jums jādara tālāk, kas atkal palielina impulsu, raksta Hardijs. “Viss notiek dabiski. Mēs esam izveidojuši ritmu, kas dod impulsu. ”
5. Ierakstiet uzvedību savā “Rhythm Register”. Ja jums patīk rakstiski pierakstīt savu progresu, tad šis padoms noteikti ir domāts jums. Hārdijs izveidoja diagrammu, kas “seko jaunās uzvedības ritmam”. Tas ir kā rezultātu lapa, kurā jūs pierakstāt, cik reizes nedēļā jūs faktiski veicāt uzvedību, kādi bija jūsu mērķi un pēc tam neto rezultāts. Šeit varat lejupielādēt “Rhythm Register” kopā ar citiem bezmaksas resursiem.
Hārdija rutīna daudziem cilvēkiem var būt pārāk stingra. (Tas ir domāts man.) Bet man viņa plānā patīk tas, ka viņš koncentrējas uz aktivitātēm, kas viņu patiesi baro - kā rāda viņa rīta rutīna - un neļauj tādām lietām kā e-pasts valdīt viņa dienā. Tā vietā, lai būtu garlaicīgu uzdevumu vergs, viņš koncentrējas uz jēgpilnu mērķu sasniegšanu. Lai arī viņš ir ļoti aizņemts, viņš paver pietiekami daudz laika saviem mīļajiem un praktizē būt pateicīgs katru dienu.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
