3 pārsteidzoši veidi, kā bērni var ietekmēt jūsu attiecības - un kā rīkoties
Vecākiem ir kopīga pārliecība, ka viņu bērns automātiski iekļausies viņu dzīvē, sacīja Elizabete Žileta (LCSW), terapeite, kas specializējas pāru atbalstīšanā, pārejot uz vecāku vecumu, kā arī ārstējot perinatālo noskaņojumu un trauksmes traucējumus. Viņi pieņem, ka ģimenes pieaugums ir dabisks un organisks process, viņa teica. Vai arī viņi pieņem, ka viņu attiecības nemainīsies.
"Bērna radīšana jūsu attiecībām pievieno pilnīgi jaunu cilvēku - tādu, kuram ir daudz pamatvajadzību, kuras viņi paši nevar apmierināt." Tas nozīmē, ka uzmanība tiek pievērsta jūsu partnerim un laulībai uz jūsu mazuli. Un tas "var radīt ievērojamu spriedzi jūsu attiecībām", sacīja Žilete, kas klientus redz privātpraksē Porch Light Counseling Asheville, N.C.
Turklāt ir arī citi apsvērumi, kurus jūs, iespējams, neņemat vērā. Zemāk Žilete dalījās ar trim no viņiem - kopā ar to, kas var palīdzēt.
Jūs, iespējams, neapsverat, ko jūs darīsit, kad bērns patiešām ieradīsies.
Tik daudz uzmanības tiek veltīts mazuļa piedzimšanai, bet ne tik daudz uzmanības veltīts “pēc”. Pēc Žiletes sacītā, vecāki parasti saņem lielāko daļu atbalsta pirmajās nedēļās, kad bērniņš nāk mājās. Pēc tam viņi "bieži tiek atstāti, lai izdomātu, kā tikt galā pašiem, kas ir ļoti sarežģīti, ja mūsu valstī jau tagad ir maz atbalstu jaunām ģimenēm".
Tas var radīt daudz nesaskarsmes, apjukuma un pat aizvainojuma. Jo kurš ko dara? Un tad, kad? Un kā?
Žilete ļoti iesaka pāriem izgludināt loģistiku - pēc iespējas labāk, jo lietas, protams, mainās. Apsveriet šos jautājumus: „Kad mēs abi būsim novārguši, kā mēs tiksim galā, kad mazulis pamostas naktī? Ko darīt, ja viens partneris dodas uz darbu, bet otrs paliek mājās - kā mēs nodrošināsim, ka strādājošais vecāks saņem pietiekami daudz miega, lai pārvaldītu, bet ir spējīgs atbalstīt partneri, kurš paliek mājās?
Jūs varētu arī vēlēties apspriest savas ģimenes, kas apmeklē - vēl viena izplatīta tēma, kas parādās, sacīja Gillette, arī brīvprātīgo koordinatore Postpartum Support International. Piemēram, kā jūs pārvaldīsit dažādus veidus, kā jūsu ģimenes pavada laiku kopā ar bērniem? "Kā jūs strādāsit kopā kā komanda ap šo jautājumu?"
Turpiniet šīs sarunas, kad bērns aug. Piemēram, "ja ģimenes loceklis vēlas barot jūsu bērnus ar lielu cukura daudzumu, bet tas nav tas, ko vēlaties kā vecāki, kā jūs to risināsiet tā, lai justos labi abiem?"
Jūs, iespējams, nesaprotat, ka jūsu iepriekšējais veids, kā tikt galā, nav noderīgs.
Daži no veidiem, kā jūs izmantojāt attiecības ar partneri vai izmantojāt konfliktu pārvarēšanai, pēc mazuļa atnākšanas var nedarboties. Piemēram, varbūt pirms mazulīt, tu varēji paraustīt strīdu, aiziet prom vai piekrist nepiekrist, sacīja Žilete. Tomēr jūsu nogurušais, nomāktais un miega trūkumā esošais cilvēks, visticamāk, iestrēgst mazajās lietās - kuras var izaugt par lielām lietām, ja tās netiek pārstrādātas, viņa teica.
Ko tu vari izdarīt? Sāciet ar iezemēšanās paņēmieniem, kas “palīdz pāriem atcerēties svarīgo un pārvalda spēcīgas emocijas, kas neapšaubāmi rodas mazuļa audzināšanā”. Piemēram, viņa ieteica izmēģināt kvadrātveida elpošanu: ieelpot 4 reizes. Aizturiet elpu 4 reizes. Izelpojiet 4 reizes. Tad pirms nākamās ieelpošanas pauzējiet 4 reizes.
"Šāda veida elpa līdzsvaro nervu sistēmu un atgādina jūsu ķermenim, ka jūs neesat krīzes stāvoklī, kaut arī tas emocionāli var justies tā."
Jūs varētu būt pārsteigts, atklājot bērnības problēmu atjaunošanos.
Kad jūs mācāties audzināt savu bērnu, varētu rasties jautājumi, kas saistīti ar jūsu vecākiem, sacīja Žilete. Tās var būt gan labas, gan sliktas atmiņas vai jūtas no jūsu bērnības. Tas ir pilnīgi normāli. Bet tas var būt mulsinošs gan jūsu partnerim, gan jums.
Ja pamanāt, ka tas notiek, tas var palīdzēt strādāt ar terapeitu, sacīja Žilete. Piemēram, tas palīdz “partneriem sakārtot notiekošo, lai viņu partneris varētu būt atsaucīgāks un komunikablāks ar savu partneri”.
Kopumā, kad jūs abi sākat justies vairāk pamatoti, Žilete ieteica reizi nedēļā rīkot “savienības stāvokļa” sanāksmi, lai reģistrētos savā starpā. “Lai izveidotu acu kontaktu, var paiet pat 15 minūtes, pajautājiet, kā ir jūsu partnerimtiešām darot, un atgādiniet viens otram, cik ļoti jums rūp jūsu attiecības. ” Viņa palīdz atjaunot savienojumu un atcerēties, kāpēc jūs to darāt, viņa teica.
Kad ierodas mazulis, dzīve mēdz kļūt sarežģītāka. Bet tas nenozīmē, ka jūsu attiecības ir lemtas. Drīzāk tas palīdz uzzināt, ko jūs īsti varat sagaidīt, lai jūs varētu iedomāties noderīgus risinājumus. Kopā.
