5 padomi par dāsnāku klausīšanos

"Tas, cik lielā mērā es varu izveidot attiecības, kas atvieglo citu kā atsevišķu cilvēku izaugsmi, ir izaugsmes rādītājs, ko esmu sasniegusi sevī." - Karls Rodžers

Mēs visi vēlamies, lai mūs uzklausa, bet cik labi mēs klausāmies? Klausīšanās mākslas izkopšana var palīdzēt sasniegt dziļākas, piepildītākas attiecības. Šeit ir daži veidi, kā aktivizēt klausīšanos un tādējādi padziļināt saikni jūsu svarīgajās attiecībās.

Rūpes

Ja kāds jums jautātu, vai jums rūp jūsu partneris un draugi, jūs droši vien bez vilcināšanās atbildētu: “Protams, jā.” Bet tas rada jautājumu, ko patiesībā nozīmē rūpēties par kādu?

Tas ir mierinoši, ja jums ir gādīgas personas paštēls - un varbūt mēs arī esam. Bet patiesa aprūpe ir vairāk nekā tikai abstrakcija. Tas ir vairāk nekā novēlēt cilvēkam labu. Tas prasa nobriedušu spēju virzīties tālāk par sevi un redzēt cita dzīvi, izņemot mūsējo. Viņiem ir savs jūtu, cerību un bailes kopums. Rūpes nozīmē, ka mūs uztrauc viņu izaugsme un attiecības ar viņu dzīvi, ne tikai ar mūsējo. Kā savā klasiskajā grāmatā rakstīja filozofijas profesors Miltons Mejerofs, Par kopšanu:

"Lai rūpētos par citu cilvēku, man jāspēj saprast viņu un viņa pasauli tā, it kā es būtu tās iekšienē ... Man jāspēj būt kopā ar viņu viņa pasaulē," iet "viņa pasaulē, lai redzētu no" iekšpuses ". kāda viņam ir dzīve. ”

Interese

Rūpes iet roku rokā ar interesi par cilvēku. Tā vietā, lai censtos būt interesanti, mēs koncentrējamies uz interesi. Protams, ir svarīgi arī savstarpīgums, un ir svarīgi, lai jūs uzklausa. Bet dāsni palielinot patieso interesi, bumbiņa var virzīties uz savstarpēju apmaiņu.

Mēs varam daudz uzzināt, interesējoties par cilvēkiem. Mums katram ir liela pieredze, it īpaši, kad mēs kļūstam vecāki. Mēs varam mācīties un mūs stimulēt viens otra pieredze. Bet kādam var neienāk prātā atvērties jums, ja vien nenorādāt, ka jūs interesējat. Intereses izrādīšana, klausoties atklātā, nevērtējošā veidā, var palīdzēt cilvēkam justies drošāk ar jums, kas sabiezē delikāto uzticības virzienu starp jums.

Palieciet savā ķermenī

Mēs varam klausīties dziļāk, kad paliekam savienoti ar savu ķermeni. Kad cilvēki dalās sajūtās vai pieredzē, kas viņiem ir svarīga, es cenšos atcerēties elpu kā veidu, kā uzturēt saikni ar sevi. Es cenšos klausīties ne tikai ar prātu, bet arī ar sirdi. Mums tas nav jādara perfekti. Es noteikti nē. Mēs visi reizēm izklaidējamies. Līdzīgi kā “pietiekami laba mātes aprūpe”, arī “pietiekami laba” klausīšanās sniedz pārliecinošu sajūtu, ka mēs rūpējamies.

Cilvēki bieži var nojaust, kad mēs paplašinām sirsnīgu klausīšanos. Jūtoties drīzāk pieņemti, nevis vērtēti, viņi pēc tam jūtas drošāk būt neaizsargāti ar mums un dalīties ar to, kas ir viņu sirdī, paralizēti ne kaunā, ne bailēs.

Somatiskās pieejas terapijai, piemēram, fokusēšana, somatiskā pieredze un Hakomi, var palīdzēt mums iemācīties vairāk saistīties ar jūtām, kas dzīvo mūsu ķermenī. Mācīšanās būt maigam un draudzīgam pret savām jūtām rada platformu, lai jūtīgi, pieskaņoti pievērstos citu jūtām.

Pārraugiet savu aizsardzību un reaktivitāti

Ir viegli iedarboties, kad cilvēki pauž savas jūtas. Ciktāl mums patīk mūsu pašu emocijas, mēs varam klausīties, nepārvarot. Cilvēki parasti var sajust, kad mums ir neērti par viņu kopīgajām jūtām, it īpaši, ja viņu jūtas ir atbilde uz kaut ko, ko esam izdarījuši vai teikuši.

Aizsardzības uzraudzība nozīmē pamanīt, kad mēs pārtraucam darbību vai kļūstam reaģējoši vai aizsargājoši. Ņemot vērā šīs reakcijas, mēs varam apstāties, ievilkt elpu un pamanīt, kas notiek mūsos. Mēs varētu saprast, piemēram, ka mēs jūtamies dusmīgi, ja mūsu partneri satrauc mūsu pieķeršanās trūkums vai kavēšanās. Mēs varētu justies nedaudz apkaunoti par to, ka esam lauzuši līgumu vai pēdējā laikā neesam tik mīļi.

Kauns bieži ir uzbrukuma vai atsaukšanas izraisītājs. Tā vietā, lai reaģētu aizsardzības cīņas lidojuma režīmā, mēs varam pamanīt kaunu, kas mūs izraisīja. Mēs varam spert soli atpakaļ un paust kaunu un uzņemties atbildību par savu rīcību, varbūt sakot kaut ko līdzīgu “Es varu novērtēt, kā tu tā jūties. Tev taisnība, pēdējā laikā esmu bijis tāls. Es novērtēju, ka tu man saki. Es jūtos slikti, ka pēdējā laikā neesmu bijis īpaši klātesošs vai atsaucīgs. ”

Mūsu bezaizsardzības klausīšanās var palīdzēt mūsu partnerim justies cienītam, redzētam un uzklausītam, kas ir solis ceļā uz salauztas uzticības novēršanu un saiknes atjaunošanu.

Klausīšanās māksla ietver autentisku saskarsmi ar cilvēku. Tas nozīmē interesēties par cilvēka izaugsmi un vēlmi atbalstīt šo izaugsmi. Tāpat kā augiem augšanai nepieciešams pietiekami daudz ūdens un saules, cilvēkiem augšanai un uzplaukšanai ir nepieciešama mūsu dāsnās klausīšanās barības viela.

Ja jums patīk mans raksts, lūdzu, apsveriet iespēju apskatīt manu Facebook lapu un grāmatas zemāk.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!