Kā ceturtdienas atgrūšana nāk par labu mūsu psiholoģiskajai labsajūtai
Ja jūs bieži apmeklējat kādu sociālo mediju vietni, jūs, iespējams, pamanījāt tendenci katru ceturtdienu ievietot vecus savus attēlus. Throwback Thursday (vai #TBT, ja esat tik ļoti sliecies) tendence noteikti ir pieaugusi. Ir pienācis laiks apmeklēt aizgājušos laikus un dalīties atmiņās ar draugiem, veciem un jauniem. Mums patīk atsaukties uz pagātni, un toreiz mēs varam labi pasmieties par drēbēm un matiem.
Atpakaļa ceturtdiena ir lieliski piemērota smiekliem vai asprātīgai profila bildei, bet vai tā patiešām var veicināt mūsu psiholoģisko labsajūtu?
Pētījums liecina, ka jā. Līdz Throwback ceturtdienai mēs saņemam labu, vecmodīgu nostalģijas devu. Nostalģija ir ilgas vai pieķeršanās pagātnei sajūta, ko raksturo atmiņas par mūsu saikni ar cilvēkiem un dzīves notikumiem.
Dedzīgas, sentimentālas jūtas ir saistītas ar nostalģijas piedzīvošanu. Apmeklējot šīs atmiņas, mēs varam sajust rūgteni saldu prieka un ilgas sajaukumu, taču kopumā pieredze ir pozitīva.
Piedaloties Throwback ceturtdienā, mēs bieži atjaunojam saikni (kaut vai tikai īsi) ar veciem draugiem. Atskatoties uz šīm vecajām fotogrāfijām, mēs varam atcerēties to, ko mēs toreiz, iespējams, vēl nenovērtējām, cik mēs bijām saistīti un cik daudz iespēju un jēgas bija mūsu dzīve.
Nostalģija nav jauna, un tā nav rezervēta ceturtdienām sociālo mediju vietnēs. Cilvēki parasti nostalģiju izjūt katru nedēļu vai ilgāk. Ir daudz BuzzFeed sarakstu, vintage plakātu un sentimentālu dziesmu, kas var apliecināt mūsu aizraušanos ar vecajiem labajiem laikiem. Mēs glabājam gadagrāmatas, veidojam albumus un apkopojam dažādus koeficientus un galus, kas attēlo mūsu vēsturi.
Pagātne bieži ir saistīta ar labiem laikiem. Tas var justies silts un izplūdis, un mēs varam mēģināt turēties pie šīs sajūtas. Pārskatot pagātni, ir arī drošības, saiknes un jēgas izjūta.
Nostalģijai ir pārsteidzoši tumša vēsture, ņemot vērā mūsu jūtas šodien. Kādreiz to uzskatīja par neiroloģisku slimību, kas saistīta ar ārkārtēju ilgas pēc mājām un depresiju. Tomēr pētnieki šobrīd atzīst, ka nostalģija ir diezgan atšķirīga no ilgas pēc mājām, depresijas vai stresa, un ir identificējuši to kā vērtīgu mūsu psiholoģiskās labklājības veicinātāju.
Varbūt jūs jau intuitīvi zinājāt par nostalģijas priekšrocībām. Mēs patiešām varam iesaistīties nostalģiskās aktivitātēs, lai izklaidētos kopā ar draugiem, bet ciešanu gadījumos mēs aicinām arī uz nostalģiju. Īpaši vientulība, šķiet, ir kopīgs nostalģijas izraisītājs.
Nostalģija var būt efektīvs līdzeklis pret emocionālām ciešanām, jo tas palielina pozitīvu noskaņojumu. Nostalgiskas aktivitātes, piemēram, Atpakaļceturtdiena, palielina arī mūsu pozitīvo viedokli par sevi, sociālās saiknes izjūtu un uztverto dzīves jēgu un vitalitāti. Nostalģija patiesībā veicina mūsu personīgo izaugsmi, pateicoties ietekmei uz mūsu pozitīvo skatu uz sevi.
Nodarbojoties ar nostalģiskām aktivitātēm, mēs uzskatām sevi par ziņkārīgiem un atvērtiem jaunu aktivitāšu meklēšanai. Mēs arī dzīvē piedzīvojam vairāk vitalitātes un mazāk stresa.Vēl labāk, saglabājot to laika gaitā, tas var pat palīdzēt mūsu psiholoģiskajai veselībai, kad mēs novecojam.
Tātad, ejiet uz priekšu un ievietojiet šo veco attēlu šajā ceturtdienā, bet negaidiet ceturtdienu, lai sāktu nostaļģiju, ja jūtaties nesaistīts, vientuļš vai pietrūkst šī pavasara.
Lai uzburtu nostalģiju, padomājiet vai rakstiet par laiku, kurā jūtaties sentimentāls vai sirsnīgs. Apsveriet savas attiecības ar svarīgiem cilvēkiem vai savu lomu nozīmīgos dzīves notikumos. Jūs varat domāt par to, kur jūs bijāt šoreiz pagājušajā gadā, par vietām, kuras apmeklējāt, un par dziesmām, kuras atceraties.
Apmeklējot kādu vietu no bērnības, pārlasot vecas grāmatas vai noskatoties filmas, kas raisa patīkamas atmiņas, var arī palīdzēt justies nostaļģiskam. Pat aromāti var mums atmiņā atgriezt šīs atmiņas.
Iespējams, jums jau ir personisks veids, kā justies nostaļģiski. Neatkarīgi no tā, vai tā ir dziesma, smarža vai filma, iesaistīšanās šajā aktivitātē var būt tieši tas, kas jums nepieciešams. Protams, triks arī tas, ka atradīsit perfektu atmestā profila attēlu.
Kā jūs jūtaties nostalģisks?
Atsauces
Routledge, C., Wildschut, T., Sedikides, C., & Juhl, J. (2013). Nostalģija kā psiholoģiskās veselības un labklājības resurss. Sociālās un personības psiholoģijas kompass, 7, 808-818. doi: http://dx.doi.org/10.1111/spc3.12070
Boldvins, M. un Landau, M. J. (2014). Izpētīt nostalģijas ietekmi uz psiholoģisko izaugsmi. Es un identitāte, 13, 62-177. doi: 10.1080 / 15298868.2013.772320
