Es domāju, ka esmu tas toksiskais draugs

Lielāko daļu savas dzīves esmu bijusi nelaimīga. Es cenšos redzēt, kas manā dzīvē ir labs, un es pārāk koncentrējos uz to, kas ir slikts, un es domāju, ka es pārvēršos par vienu no tām kašķīgajām personām, kas nevienam nepatīk. Pirms ķeršos pie tā, kas mani satrauc, es dalīšos ar informāciju, lai sniegtu jums kontekstu. Man nebija visideālistiskākā bērnība, mana ģimene bija (joprojām ir) ļoti nabadzīga, un man nekad nav bijis tas, kas citiem bērniem bija, ne rotaļlietas, ne skolas braucieni, ne jaukas drēbes, kas man lika justies kā mazāk vērtīgai, kad esmu Es biju jaunāka. Mani vecāki centās būt mīloši, bet abiem ir klīniska depresija, kas ir slikti ārstēta, un man nekad nebija vajadzīgā atbalsta. Man bija jāaug līdz vienaudžiem. Par laimi man izdevās iegūt stipendiju un iestāties medicīnas skolā, kuru šogad absolvēju. Es mīlu zāles, taču tās ir ļoti nogurdinošas un laikietilpīgas, un man nekad nav bijusi iespēja sajust un piedzīvot visas lietas, kas man pietrūka, kad biju jaunāks. Pa to laiku abi mani vecāki fiziski saslima, jo manam tēvam bija sirdslēkme, un manai mātei ir miega artērijas oklūzija, un viņai ir augsts insulta risks, un viņi joprojām cīnās ar depresiju, bet viņi tiek galā pēc iespējas labāk. Es esmu viņu atbalsts, nevis otrādi, kā tam vajadzētu būt. Man šķiet, ka tas vienmēr ir bijis tā. Mums nav daudz ģimenes, izņemot manu māsu, kura apprecējās un kurai tagad ir trīs bērni, un tas ir lielisks attaisnojums tam, kāpēc viņa nevar palīdzēt.
Es zinu, ka var šķist, ka es sevi nožēloju, es apzinos, ka man tas ir labāk nekā lielākajai daļai bērnu. Es iestājos ļoti smagā koledžā, un man tajā labi klājas, un man patīk tas, ko studēju. Bet tomēr es esmu ļoti negatīvs, piemēram, es nenovērtēju savu dzīvi. Man ir grūti justies laimīgai par citiem cilvēkiem, es bieži esmu greizsirdīgs, un, kad kāds man apkārt ir ļoti laimīgs, es atrodu attaisnojumus, lai nepatiktu šim cilvēkam. Es daudz pļāpāju un ienīstu sevi par to. Pēdējā gada laikā man apkārt ir bijuši daudzi nāves gadījumi, un tas man lika saprast, ka es kādreiz nomiršu, un es nevēlos mirt kā skumjš kašķīgs cilvēks, kurš nezināja, kā dzīvot. Ko es varu darīt, lai es būtu mazāk negatīva?
Atvainojiet par garo vēstuli, jau iepriekš pateicos par atbildi.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW 2020.-17

A.

Daži no maniem iecienītākajiem autoriem ir apsprieduši attieksmes un dzīves perspektīvas jautājumus. Es ļoti iesaku izlasīt Viktora Frankla darbu, īpaši viņa grāmatu ar nosaukumu Cilvēka meklēšana pēc nozīmes. Frankls raksta no holokausta izdzīvošanas perspektīvas. Pēc tam viņš izstrādāja teoriju par dzīves jēgu, depresiju, ciešanu mērķi, balstoties uz savu laiku, kas pārcieš vienu no vissliktākajām zvērībām cilvēces vēsturē.

Viena no viņa grāmatas tēmām ir spēja izvēlēties attieksmi. Viņš raksta, ka būtībā jebkura persona pat visnelabvēlīgākajos apstākļos var izlemt savu attieksmi, pamatojoties uz to, kā izvēlas vērtēt savus apstākļus. Viņš paskaidro, ka runa nav par iespēju mainīt apstākļus, bet gan par viedokļa un attieksmes maiņu pret viņu apstākļiem. Turklāt viņš saka, ka dzīvē vienmēr būs cilvēku ciešanas. Jautājums ir par to, kā cilvēks tiek galā ar vissvarīgākajām cilvēku ciešanām.

Ievērojot Frankla loģiku, jums ir izvēle, kā jūs vērtējat savu situāciju. Jūs nevarat mainīt pagātni. Jūs nevarat mainīt savus apstākļus, bet jūs varat mainīt savu viedokli. Pašlaik jūs skatāties uz savu dzīvi caur negatīvisma objektīvu, bet jūs to varat mainīt. Labi ir tas, ka tev šķiet, ka tavā domāšanā ir pozitīvais elements, ko pierāda šī rinda tavā rakstā: “Es apzinos, ka man tas ir labāk nekā lielākajai daļai bērnu ...” Ja jūs to zināt, ņemiet nākamais solis, lai mainītu savu attieksmi, lai tā atbilstu šim uzskatam.

Jūsu attieksme ir kaut kas, ko jūs kontrolējat, taču ir svarīgi arī atzīt, ka attieksmes maiņa var prasīt laiku un apmācību. Tas prasa apzinātu un mērķtiecīgu praksi, bet tas ir ļoti izdarāms.

Saistībā ar to viens no maniem iecienītākajiem citātiem par šo jautājumu nāk no Ābrahāma Maslova. Grāmatā par pašrealizāciju viņš raksta šādi: “Esmu arī pārliecināts, ka pieradināšana pie mūsu svētībām ir viens no svarīgākajiem ļaunuma, traģēdijas un ciešanu ģeneratoriem, kas nav ļauns. To, ko mēs uzskatām par pašsaprotamu, mēs nenovērtējam ... Sievas, vīri, bērni, draugi diemžēl ir piemērotāki, lai viņus pēc nāves mīlētu un novērtētu, nekā tad, kad viņi vēl ir pieejami. Kaut kas līdzīgs ir fiziskajai veselībai, politiskajām brīvībām, ekonomiskajai labklājībai: to patieso vērtību mēs uzzinām pēc tam, kad esam tās zaudējuši. ” Viņš arī saka, ka “dzīvi varētu ievērojami uzlabot, ja mēs spētu tikai saskaitīt savas svētības”.

Kad esat saskaitījis savas svētības, dzīve ir ievērojami uzlabojusies, un to jums vajadzētu mēģināt darīt. Ja jūs cenšaties to paveikt, es ļoti iesaku konsultēt, lai palīdzētu jums šajā procesā. Jūs esat pavadījis daudz laika, attīstot intelektuālās spējas, dodoties uz medicīnas skolu utt., Bet šķiet, ka esat ignorējis savu psiholoģisko veselību. Jūs koncentrējāties uz savu karjeru, iespējams, uz savas garīgās veselības rēķina.

Jums bija grūta bērnība. Kā jūs atzīmējāt, jums nekad nav bijis liela atbalsta un nekad neesat saņēmis nepieciešamo atbalstu. Jūs savā dzīvē nevarējāt kontrolēt šo laiku. Toreiz jūs bijāt bērns, bet kā pieaugušais jums ir tiesības veikt pozitīvas izmaiņas. Tagad ir īstais laiks koncentrēties uz sevi, saņemt nepieciešamo atbalstu un novērst šīs problēmas. Terapija būtu ideāls risinājums šai problēmai.

Tikmēr jūs varat arī mēģināt uzturēt pateicības žurnālu. Pateicības žurnāla skaistums ir tas, ka tas palīdz novērtēt visu labestību jūsu dzīvē. Jo vairāk jūs varat apmācīt savu prātu koncentrēties uz labajām lietām, jo ​​mazāk jūs uzskatīsit par pašsaprotamu un pateicīgāks. Šīs domāšanas izmaiņas var palīdzēt uzlabot jūsu pašsajūtu. Veiksmi jūsu centienos. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle