Bailes no pasta

Lūdzu, palīdziet. Ar ko sākt? Mana problēma pašlaik ir tā, ka man šķiet milzīgas, masīvas, paralizējošas bailes no pasta un rēķiniem. Nav jēgas, man ir nauda rēķiniem, man ir ļoti bail atvērt kastīti, izlasīt rēķinu un samaksāt! Tas man sagādā daudz finansiālu grūtību. Es jau iepriekš par to runāju ar psihologiem, un šķiet, ka viņi ir ieinteresēti runāt par citām manām problēmām. Viens man teica, lai es dabūtu draugu. Daudzi cilvēki man to saka. Es esmu sava veida intraverts un mazliet antisociāls. Dažreiz un vienkārši nevēlaties apgrūtināt nevienu. Dažreiz es vienkārši jūtos neērti. Man ir diagnosticēta depresija. Pašlaik lietoju Prozac. Es domāju, ka manas bailes kļūst par reālām saistībām, un es jūtos izolēts no pasaules. Varbūt man nevar palīdzēt, kas ir nomācoši. Mani nomoka, jo es nedomāju, ka es tiešām varētu ar kādu runāt par šo lietu, bet es patiešām vēlos palīdzību. Kas pie manis neder, un ko es varu darīt?

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2019-06-1

A.

Sibīrijas mēris, vēstuļu bumbas, juristu sertificēts pasts, laika tērējošs nevēlams pasts, svarīgs pasts kādam, ar kuru jums jātiek galā, noraidīšanas vēstules, politisko kandidātu dubļu malkošana, tādu lietu pārdošana, kuras joprojām nevaram atļauties, un sūtījumi atpakaļ par nepietiekamu daudzumu pasta sūtījumi ir tikai daļa no tā, kas ir mūsu psihē par gliemežu pastu. Bet es pamanīju, ka jūs šeit mums sūtījāt e-pastu, un tas mani ļoti mudina, jo tas nozīmē, ka ne visi pasta veidi ir apgrūtinoši. Tā ir laba zīme.

Ir grūti uzzināt, vai darbojas kaut kas īpašs (negatīvs pasta sūtījums, kuru esat saņēmis) vai kaut kas vispārīgāks. Bet vislabāk ir pieiet šīm bailēm kā situācijai raksturīgam stāvoklim. Tas mums dos iespēju mēģināt to atrisināt tieši. Ja tas nedarbojas, mēs varam turpināt kaut ko vairāk iesaistīt.

Es ierobežotu laiku, kad jūs ejat uz pastkasti, divas reizes nedēļā, piemēram, otrdien vai sestdien, un lūgtu uzticamu draugu vai ģimenes locekli doties līdzi, kad jūs to paņemat. Izmantojot divus kontroles līdzekļus - kad dodaties un dodaties kopā ar citu personu, tas maina trauksmes veidošanos par situāciju.

Otrkārt, es paņemtu līdzi atkritumu maisu un, kad jūs izņemat pastu no pastkastes, nekavējoties izmetiet nevēlamo pastu. Šis ātrais lēmumu pieņemšanas process arī dod jums kontroli un palīdz ierobežot jūsu kontaktu.

Visbeidzot, es kārtotu atlikušo “zinu pastu” (piemēram, rēķinus), par kuriem, jūsuprāt, ir jāmaksā, un citos svarīgos pastos.

Atveriet svarīgo pastu ar savu uzticamo draugu vai ģimenes locekli. Tas nodrošina citas personas drošības tīklu, kas var būt tur, ja saņemtā informācija ir nepatīkama. Tam vajadzētu arī stiprināt jūsu saikni ar personu, jo tas dod jums iespēju izteikt pateicību.

Dariet to nākamo mēnesi, lai pārtrauktu ciklu un redzētu, vai jūsu bailes mazinās. Ja tā, izmēģiniet sava palīga “izbalēšanu”, liekot viņiem gaidīt jūs, kamēr jūs paņemat pastu. Visas šīs lietas ir veidi, kā palīdzēt jūs padarīt nejutīgu pret šausmoto rīcību.

Ja tas nepalīdz, bailes var būt vairāk iesaistītas. Šajā gadījumā jums vajadzētu atrast terapeitu (lapas augšdaļā esošā palīdzības palīdzības cilne palīdzēs jums atrast tādu savā apkārtnē.) Viņš noteikti palīdzēs jums nokļūt tā apakšā. Terapijā mēs vispirms izmēģinām vieglāko risinājumu. Ja tas neizdodas, mēs meklējam citus iespējamos cēloņus un eksperimentējam no turienes.

Jūs lūdzāt mums palīdzību, tas bija spēcīgs, pozitīvs solis pareizajā virzienā.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan

Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2010. gada 29. jūlijā.