Vingrinājums samazina sāpju uztveri fibromialģijas pacientiem
Regulāras fiziskās aktivitātes - pat 30 minūtes dienā - palīdz mazināt sāpju uztveri cilvēkiem ar fibromialģiju, liecina 2010. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Arthritis Research & Therapy .
Vingrojumi ir parasti noteikta hronisku sāpju ārstēšana, taču fibromialģijas simptomi var radīt grūtības. Šī pētījuma mērķis bija noteikt fiziskās slodzes ietekmi uz sāpju, noguruma un depresijas sajūtām cilvēkiem ar fibromialģiju.
Vingrojumi ir parasti noteikta hronisku sāpju ārstēšana.
Pētījuma grupa sadalīja 84 minimāli aktīvos pacientus (lai gan tikai 73 pabeidza pētījumu) 2 grupās. Pirmajai grupai bija jāveic 30 minūtes dzīvesveida fizisko aktivitāšu (LPA) 5 līdz 7 dienas nedēļā. LPA ir mēreni intensīva aktivitāte. Citiem vārdiem sakot, tam vajadzētu palielināt elpošanas ātrumu, taču sarunu laikā jums vajadzētu būt ērtai. Otra grupa saņēma informāciju par fibromialģiju un apmeklēja atbalsta grupas. Pētnieki atklāja, ka pacienti, kuriem bija regulāras fiziskās aktivitātes, vidējos ikdienas soļus palielināja par vairāk nekā 50%. Arī aktīvie pacienti ziņoja par mazākām sāpēm. Lai arī LPA grupai bija paaugstinātas fiziskās funkcijas un samazināta sāpju uztvere, pētnieki nenovēroja noguruma, depresijas vai ķermeņa masas indeksa atšķirības ar atbalsta grupas pacientiem. Cilvēki ar fibromialģiju var izjust novājinošas sāpes - un tas var izdzēst jebkādu motivāciju vingrot. Bet tas, ko rāda šis pētījums, ir tas, ka mērenas aktivitātes 30 minūtes dienā var mainīt sāpju uztveres izmaiņu. Lai sasniegtu šos rezultātus, jums 30 minūtes nav jāskrien uz skrejceļš vai jānodarbojas ar lielu slodzi, apgalvo pētnieki. Jūs varētu dārzu vai pastaigāties, ja tas jums patīk. Nelielas izmaiņas, piemēram, kāpņu veikšana lifta vietā, arī varētu mainīt. Skatīt avotus- Fontaine KR, Conn L, un Clauw DJ. Dzīvesveida fizisko aktivitāšu ietekme uz uztvertajiem simptomiem un fiziskajām funkcijām pieaugušajiem ar fibromialģiju: randomizēta pētījuma rezultāti. Artrīts Res Ther . Pieejams vietnē: http: //arthritis-research.com/content/12/2/R55. Pieejams 2010. gada 31. martā .
