Pētījums parāda, kā apzinātības meditācija var uzlabot veselību

Jauni pētījumi rāda, ka apzinātības meditācijas treniņi mazina interleikīnu-6, kas ir iekaisuma veselības biomarķieris, pieaugušiem cilvēkiem ar augstu stresu un bez darba.

Bioloģiskie ieguvumi, kas saistīti ar veselību, rodas tāpēc, ka mindfulness meditācijas apmācība maina smadzeņu tīkla funkcionālos savienojamības modeļus, saskaņā ar pētījumu, kas tika publicēts Bioloģiskā psihiatrija.

"Mēs tagad esam redzējuši, ka uzmanības meditācijas apmācība var mazināt iekaisuma biomarķierus vairākos sākotnējos pētījumos, un šis jaunais darbs atklāj, ko uzmanības treniņš dara smadzenēm, lai radītu šos iekaisuma ieguvumus veselībai," sacīja vadošais autors Dr. Deivids Kresvels. un Karnegijas Melonas universitātes Dītriha Humanitāro un sociālo zinātņu koledžas psiholoģijas asociētais profesors.

Šajā pētījumā 35 pieaugušie, kas meklē darbu, stresa situācijā tika pakļauti vai nu intensīvai trīs dienu uzmanības meditācijas atkāpšanās programmai, vai arī labi saskaņotai relaksācijas atkāpšanās programmai, kurai nebija uzmanības komponenta.

Visi dalībnieki pabeidza smadzeņu skenēšanu piecu minūšu miera stāvoklī pirms un pēc trīs dienu programmas. Viņi arī sniedza asins paraugus tieši pirms intervences sākuma un pēc četru mēnešu novērošanas.

Smadzeņu skenēšana parādīja, ka apzinātības meditācijas apmācība palielināja dalībnieku atpūtas režīma noklusējuma režīma funkcionālo savienojamību uzmanības un izpildvaras kontrolei nozīmīgās jomās, proti, dorsolateral prefrontal cortex, norāda pētnieki.

Dalībnieki, kas saņēma relaksācijas apmācību, neuzrādīja šīs smadzeņu izmaiņas.

Tiem, kas pabeidza prāta meditācijas programmu, arī bija samazināts IL-6 līmenis, sacīja pētnieki, atzīmējot smadzeņu funkcionālās savienojamības savienojuma izmaiņas, kas izraisīja zemāku iekaisuma līmeni.

"Mēs domājam, ka šīs smadzeņu izmaiņas nodrošina neirobioloģisku marķieri labākai vadības kontrolei un izturībai pret stresu, piemēram, apziņas meditācijas apmācība uzlabo jūsu smadzeņu spēju palīdzēt jums pārvaldīt stresu, un šīs izmaiņas uzlabo plašu ar stresu saistītu veselības rezultātu klāstu, piemēram, jūsu iekaisuma veselība, ”sacīja Kresvels.

Avots: Karnegi Melona universitāte