Golfs pēc mugurkaula operācijas: 1. daļa no 2
Apgūstiet 11 vieglus golfa vingrinājumus, lai novērstu muguras sāpes mūsu golfa un muguras sāpju slaidrādē .
Daudzus izcilus profesionāļus viņu karjeras laikā ir kavējušas muguras problēmas, kuru vidū patīk Fredijs Pāri, Rokijs Mediāts, Kens Venturi, Lī Trevino un citi. Dažiem no šiem talantīgajiem speciālistiem viņu problēmu dēļ pat ir veikta muguras operācija.
Labā ziņa ir tā, ka, neraugoties uz biežiem mugurkaula ievainojumiem golfa spēlētāju vidū, vairums šo cilvēku ir atkal atgriezušies, lai atkal šūpotos un labi šūpotos. Šis raksts ir pirmais sērijā, kurā apskatīts, kā pēc mugurkaula operācijas var atgriezties golfā.
Interesanti, ka ļoti maz literatūrā ir aprakstīts īpaši par golfu un mugurkaulu. Šajā rakstā minētie punkti un ieteikumi ir tikai vadlīnijas, lai jūs un ārsts apspriestos. Tie ir protokolu apvienojums, ko mugurkaula ķirurgi, kuriem ir pieredze amatieru un profesionālu golfa spēlētāju ārstēšanā, ir izveidojuši, pamatojoties uz viņu pieredzi.
Ir svarīgi uzsvērt, ka katrs pacients ir unikāls, un dažiem pacientiem var būt īpaši ierobežojumi vai anatomiska patoloģija, kas tomēr pilnībā liedz atgriezties golfā. Par laimi, lielākā daļa pacientu var atgriezties pie saitēm pēc mugurkaula operācijas, ja viņiem ir piemērots atveseļošanās laiks.
Kāda veida operācija tika veikta?
Atveseļošanās periodi un aktivitātes ierobežojumi ievērojami atšķiras atkarībā no veiktās operācijas veida. Kopumā divas visizplatītākās operācijas, kas tiek veiktas mugurkaula jostas daļai, ir diskektomija un jostas saplūšanas operācijas. Šīs divas procedūras ievērojami atšķiras pēc atveseļošanās ilguma un tā, cik ātri var atgriezties sporta nodarbībās.
Atveseļošanās pēc jostas diskektomijas vai mikrodisektomijas
Tā kā jostas discektomija noņem spiedienu uz satvertu nervu un ļoti maz izjauc mugurkaula locītavu, viens no galvenajiem norādījumiem par atgriešanos saitēs ir tas, kā pacients jūtas. Parasti, ja pacients piedzīvo labu atveseļošanos, apmēram četras nedēļas pēc operācijas viņš var sākt veikt muguras un vēdera muskuļa elastības un izturības treniņus.
Šie vingrinājumi jāuzrauga fizioterapeitam, kurš saprot golfa šūpoles mehānismu. Atkarībā no spēlētāja līmeņa vieglu šūpošanos ar īsiem gludekļiem var sākt apmēram 6 nedēļas pēc operācijas.
Artūrs Day MD, Floridas Universitātes neiroķirurgs, kurš ārstējies no daudziem profesionāliem golfa spēlētājiem, norāda, ka viņa ieteikumi par atgriešanos spēlē ievērojami atšķiras starp nedēļas nogales karavīriem un profesionālajiem spēlētājiem.
"Tā kā profi izdala tik milzīgu griezes momentu mugurkaulā, salīdzinot ar amatieri, man ir tendence neļaut plusiem pat pieskarties klubam apmēram 3 mēnešus, " viņš saka. "Vidējais golfa spēlētājs mēdz nepārraidīt tādu pašu kinētisko enerģiju. līdz mugurkaulam, un tāpēc var atgriezties pie šūpošanās agrāk, ja vien viņi labi atveseļojas. ”
Kad pacients ir apguvis muguras elastību un stiprināšanas vingrinājumus un ir atgriezies pie vieglas šūpošanās ar īsiem gludekļiem, viņi var turpināt virzīties uz pilnu sparu. “Es saviem pacientiem vienmēr uzsveru, ka viņiem ir jāizveido labi stiepšanās ieradumi pirms un pēc spēles.” Saka Pīters E. Šepats, MD, Pitsburgas Universitātes Neiroķirurģijas katedras viceprezidents un plaši pazīstams ķirurgs profesionāliem sportistiem.
Viņš piebilst: “Arī pirmajos trīs viņu atveseļošanās mēnešos es nekad neļāvu viņiem trāpīt rupjā vai smilšu šāvienā. Lieta ir tāda, ka, kad viņi atgūstas, viņiem ir jāizvairās no sitieniem ar bumbiņas taukiem, kas var izraisīt atkārtotu traumu. ”
Regis W. Haid, Jr, MD, Atlanta smadzeņu un mugurkaula aprūpes neiroķirurgs, arī izdod vairākus noteikumus saviem pacientiem, kad viņi atgriežas golfā pēc jostas discektomijas. “Es saku saviem pacientiem staigāt, nebraukt ar pajūgu un neskriet no ceļa līdz apmēram 12 nedēļām pēc operācijas. Haids norāda, ka, izpildot iepriekš minētos ieteikumus, viņa pacienti vairāk vingro un izvairās no pārāk smagas šūpošanās, tomēr joprojām var izbaudīt golfa izbraukumu.
12 nedēļas pēc operācijas lielākā daļa uz sportu orientētu ķirurgu ļaus saviem pacientiem atgriezties pie saitēm, bet tikai īsākos deviņos caurumos. Pacientiem ir svarīgi saprast, ka izturība ir jāatgūst pirms astoņpadsmit bedrīšu pilna apļa. Parasti līdz 16 nedēļām pēc operācijas pacienti var atgriezties pilnā golfa spēlē.
Ja pacientam jebkurā laikā rodas simptomu paasinājums, viņam vismaz 4 nedēļas jāatstāj režīms un pēc tam jāsāk 1. solis ar izturības un lokanības vingrinājumiem. Nākamajā numurā mēs apspriedīsim atgriešanos golfā pēc jostas saplūšanas operācijām.
Svarīgi atcerēties
1. Pirms jebkura golfa vai distanču vingrošanas vienmēr iesildieties un iesildieties ar stiepšanās vingrinājumiem
2. Pārvietojiet bumbiņu no leņķa meliem, biezajiem raupjajiem un podu bunkuriem, nevis nošaujiet
3. Pārtrauciet spēlēt, ja rodas simptomu uzliesmojums un neatsāciet aktivitātes vismaz mēnesi
4. Pirms jebkādu darbību uzsākšanas, īpaši golfu pēc mugurkaula operācijas, vienmēr runājiet ar ārstu
