Kā izvēlēties niedru vai gājēju

Ja jums ir mugurkaula stāvoklis, kas ietekmē jūsu spēju staigāt, vai arī jums nesen ir veikta mugurkaula operācija, spieķa vai staigulīša lietošana var palīdzēt saglabāt jūsu neatkarību. Spieķi un staigulīši ir vienkārša dizaina, taču tiem ir lielas priekšrocības: tie uzlabo jūsu līdzsvaru, novērš kritienus un rada spiedienu uz muguru.

Mūsdienās ir pieejami daudzi pastaigu palīglīdzekļu veidi, un tālāk sniegtie padomi palīdzēs jums izvēlēties vislabāko spieķi vai staigulīti.

Spieķi un staigulīši ir vienkārša dizaina, taču tiem ir lielas priekšrocības. Foto avots: 123RF.com.

Kurš jums vajadzētu saņemt: niedru vai gājēju?

Izvēloties ierīci, kas palīdzēs labāk pārvietoties, jums ir iespējas. Bet, zinot jums piemērotāko veidu, var būt grūti. Jums vajadzētu aprunāties ar savu veselības aprūpes sniedzēju (tas varētu būt jūsu primārās aprūpes ārsts, medmāsa, fizioterapeits vai cits profesionālis, kurš pārzina jūsu aprūpi), lai pārrunātu, kāda ierīce jums būtu jāsaņem.

Lēdēm un soļotājiem ir savi plusi un mīnusi. Šīs ir dažas lietas, kas jāņem vērā, ja izlemjat starp spieķi un gājēju:

• Kāpēc jūs iegādājaties ierīci pirmajā vietā? Skali parasti ir ideāli piemēroti problēmām, kas rodas vienā ķermeņa pusē (ja, piemēram, rodas išiass vienā kājā), savukārt staigulīši ir labāk piemēroti sāpēm, kas rodas abās pusēs (ja jums ir vājums abās kājās, instancē).
• Cik lielai jūsu svara daļai ierīce ir jāatbalsta? Spieķi var atbalstīt līdz pat 25 procentiem no jūsu svara, savukārt daži staigulīši var atbalstīt līdz pat 50 procentiem no jūsu svara.
• Cik liela stabilitāte jums ir nepieciešama ierīcē? Staigulīši nodrošina izcilu stabilitāti, bet četrpunktu spieķi arī atbalsta veselīgu līdzsvaru un mugurkaula drošību.
• Cik liela elastība jums ir nepieciešama ierīcē? Staigulīšus nevajadzētu lietot pa kāpnēm, tāpēc spieķis var būt labāka izvēle, ja vēlaties, lai elastība iet augšup un lejup pa kāpnēm.

Par pareizo staigātāja lietošanas veidu konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu. Foto avots: 123RF.com.

Laiks pirkt: galvenie apsvērumi un uzdotie jautājumi

Kad esat izlēmis, kādu pastaigu ierīci iegādāsities, jums būs jāizlemj, kuru veidu iegādāties, un pārliecinieties, ka tā ir piemērota jums. Neuztraucieties, jums nebūs jāpieņem šie lēmumi atsevišķi: jūsu veselības aprūpes sniedzējs palīdzēs jums atrast pareizo produktu, kas ir piemērots, un parādīs, kā to pareizi lietot.

Zemāk ir dažas lietas, kas jāņem vērā, pērkot cukurniedru vai staiguli.

Spieķi

Parasti spieķus iedala vienā no trim kategorijām:

1. Standarts : Šis ir vienkāršākais niedru tips, un parasti tam ir ērts T formas rokturis. Tas var palīdzēt līdzsvarā, bet nespēs izturēt lielu svaru.
2. Nobīde : Ja jums nepieciešama cukurniedre, kas var atbalstīt lielāku jūsu svaru nekā standarta cukurniedre, vai ja jums ir vāja saķere, var palīdzēt nobīde. Tam ir plakana saķere, un niedru augšējā ass var saliekties uz āru.
3. Daudzkāju : Kā norāda nosaukums, daudzkāju spieķiem ir vairāk nekā viena kāja. Šie spieķi nodrošina maksimālu stabilitāti, kas ir svarīgi, ja jūsu mērķis ir novērst kritienus un mugurkaula lūzumus. Tomēr vairāk kāju nozīmē, ka šo cukurniedru sākumā var būt mazliet neērti lietot.

Jautājumi, kas jāuzdod, iegādājoties un izmantojot niedru:

• Kas jāzina par roktura izvēli? Nav pareiza vai nepareiza satvēriena - tas tiešām ir atkarīgs no jums, kas jūtas visērtāk. Tomēr, kā īkšķa likums, lielāki rokturi ir vislabāk piemēroti cilvēkiem, kuriem ir locītavu problēmas, un putu satvērēji vai satvērieni, kas veidojas pie rokas, parasti ir plaši populāri.
• Kā es varu zināt, vai izvēlētais satvēriens nav pareizs? Ja sākat nejutīgumu, tirpšanu vai sāpes rokās, jums jākonsultējas ar ārstu vai fizioterapeitu.
• Kur var iegādāties cukurniedru? Spieķi ir nopērkami medicīnas preču veikalos un aptiekās. Niedru varat iegādāties arī tiešsaistē.
• Kā es varu uzzināt, kā pareizi lietot cukurniedru? Kad domājat par niedru iegādi, konsultējieties ar savu fizioterapeitu vai ārstu. Viņi palīdzēs nodrošināt, ka cukurniedres jums der pareizi, un viņi iemācīs, kā lietot cukurniedru. Darbs ar veselības aprūpes speciālistu, lai sasniegtu pareizo piemērotību, ir ārkārtīgi svarīgs - ja jūsu rokturis nav ērts vai ja spieķis ir pārāk garš vai pārāk īss, spieķis var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

Staigulīši

Tāpat kā spieķi, staiguļi parasti ietilpst vienā no trim modeļiem:

1. Standarta : Standarta staigulīšiem ir četras kājas ar gumiju ar galu un tās nodrošina atbalstu un stabilitāti. Tā kā uz šāda veida gājējiem nav riteņu, lai pārvietotos uz priekšu, jums vajadzēs izvēlēties gājēju uz augšu.
2. Gājēji ar priekšējiem riteņiem : Šim gājēju tipam ir divi riteņi priekšā un divas aizmugurē esošās kājas bez riteņiem. Jums nevajadzēs uzņemt šo soļotāju, lai pārvietotos, tāpēc jūs neizmantojat tik daudz enerģijas.
3. Četrriteņu soļotāji : Kājāmgājēji ar četriem riteņiem pārvietojas visvieglāk, taču var būt grūti novietot svaru uz šāda veida soļotājiem. Dažiem modeļiem var būt pārtraukumi vai sēdeklis.

Jautājumi, kas jāuzdod, iegādājoties un lietojot staiguli:

• Kas jāzina par roktura izvēli? Walker rokturi parasti ir izgatavoti no cietas plastmasas, neslīdošas gumijas vai elastīgām putām - tāpēc tiešām ir atkarīgs no jums izvēles, kas ir visērtākais.
• Vai man ir jāsagatavo savas mājas, pirms es saņemu staigulīti? Jūsu staigulījs var aizķerties uz paklājiem vai sasisties ar mēbelēm, tāpēc ir laba ideja palūgt kādam atbraukt uz jūsu mājām un pārvietot šos priekšmetus, lai palīdzētu ievietot tavu soļotāju.
• Kur es varu iegādāties staiguli? Staigulīši ir pieejami medicīnas preču veikalos un aptiekās. Staigātāju var iegādāties arī tiešsaistē.
• Kā es varu uzzināt, kā pareizi lietot savu staiguli? Izmantojot savu staiguli, sākumā var nejusties ērti. Kādreiz viegli veiktās kustības, piemēram, pārejot no sēdus stāvokļa uz stāvo stāvokli, var paiet kāds laiks, lai atkal justos normāli. Konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu par pareizo staigātāja lietošanas veidu un palīdziet jums izstrādāt stratēģijas, kā ērti uzlabot kustīgumu.

Neļaujiet muguras sāpēm tevi palēnināt

Pastaigas palīglīdzekļi, piemēram, spieķi un staigulīši, var palīdzēt ērti pārvietoties pēc mugurkaula operācijas vai ļauj saglabāt neatkarību, ja esat dzīvojis ar hronisku mugurkaula stāvokli.

Skatīt avotus

Pareiza cukurniedru vai gājēju izvēle. Veselības novecošanās fonds; 2016. http://www.healthinaging.org/files/documents/tipsheets/canes_walkers.pdf. Piekļuve 2017. gada 22. jūnijam.

Mobilitāte un neatkarība: īpašs ziņojums par veselību . Bostona, MA: Hārvardas Medicīnas skola; 2014. Piekļuve 2017. gada 22. jūnijam.