Varbūt spēks

Daudzi no mums nenoteiktību uzskata par ienaidnieku. Tas padara mūs neērti un bailīgi - it īpaši, ja mūsu cerības ir uzkrāsojušas tikai vienu attēlu. Tas ir, mēs baidāmies no nenoteiktības, kad esam pārliecinājušies, ka derēs tikai viens rezultāts. Tikai viena lieta mūs iepriecinās vai jutīsimies piepildīti. Tikai viena lieta, viens ceļš vedīs uz mūsu sapņu dzīvi.

Šī viena lieta var būt attiecības, mājas, biznesa darījumi, liels solis. Vai, tāpat kā Allisona Karmenas gadījumā, īpaša tiesību skola.

Allison Carmen bija paredzēts kļūt par advokātu. Un viņa bija nolēmusi to darīt Ņujorkas Universitātes Juridiskajā skolā. Viņai tas viss bija paredzēts. Bet viņa tika iekļauta gaidītāju sarakstā. Viņai likās, ka viņas sapņi ir iznīcināti, un nākotne ir zaudēta. Vairākas nedēļas viņa neko nedarīja un jutās briesmīgi.

Viņa ļāva beigties pieņemšanas datumam skolās, kurās tika uzņemta. Sapratusi, ka došanās uz juridisko izglītību joprojām ir viņas sapnis, viņa devās uz Fordemas Juridisko skolu un lūdza, lai viņu pieņem. Viņa bija.

Apmeklējot Fordham, notika četras lietas: viņa satika un iemīlēja vīrieti, kurš kļuva par viņas vīru; viņa satika divus savus tuvākos draugus; viņa ieguva darbu no firmas, kas nolīga studentus no viņas juridiskās skolas, un viņi viņai pat samaksāja par studijām NYU Juridiskajā skolā, lai nopelnītu viņas tiesību maģistrus; un vairākus gadus vēlāk viņa sāka savu praksi ar klasesbiedru palīdzību.

Viņas grāmatā Varbūt dāvana: cerības un iespēju atrašana nenoteiktos laikos Karmena, kas tagad ir dzīves trenere un biznesa konsultante, uzsver, ka ir svarīgi pārņemt Varbūt domāšanas veidu. Pēc Karmenas domām, "Varbūt tā ir nenoteiktības daļa, kurā dzīvo un elpo bezgalīgas iespējas."

Tā vietā daudzi no mums iestrēgst lineārajā domāšanā. Tas "liek mums domāt, ka mūsu dzīvē ir pareizs un nepareizs veids," raksta Karmena.

“Mēs stāstām sev stāstu pēc stāsta, uzskatot, ka zinām, kā dzīvei jāturpina mūsu labklājība un panākumi. Bet kā ar vienu veidu mēs varam izpaust savus mērķus? ”

Lineārās domāšanas problēma ir tāda, ka, ja nenotiek tas viens rezultāts, ko mēs gaidījām vai cerējām (kas ir ļoti iespējams, jo nenoteiktība ir viena lieta, ir mūsu dzīvē), tad mēs iestrēgstam. Mēs atgremojam. Mēs uzkrājam nožēlu. Mēs kļūstam akli pret apkārt esošajām iespējām.

In Varbūt dāvana Karmena ietver vairākus vingrinājumus, kurus mēs varam mēģināt palīdzēt mums pielietot Varbūt pieeju mūsu dzīvē.

Padomājiet par laiku, kad jutāties saspringts par situācijas iznākumu, bet tas patiesībā izrādījās labi. Piemēram, kā raksta Karmena, varbūt jūs esat izpostīti, kad kāds, kuru jūs meklējāt, izvēlējās kādu citu, bet mēnešus vēlāk jūs satikāt savu sapņu partneri. Vai arī jūs zaudējāt darbu, bet tagad darāt kaut ko tādu, kas jūs patiešām priecē.

Pēc tam padomājiet par pašreizējo situāciju, kas izraisa stresu. Pieraksti, kā tu pret to jūties. Vai jūs zināt, kā viss notiks? Ja neesat pozitīvs, vai varat atzīt citas iespējas? Kā to darot, jūs jūtaties?

Tad apstrīdiet savu apgalvojumu, izmantojot “varbūt”. Karmena iesaka uzrakstīt šādus apgalvojumus (vai izvēlēties tos, kas jums rezonē):

• Varbūt mana pārliecība par situāciju nav patiesa;
• Varbūt tas, kas notiek, ir labs;
• Varbūt notiekošais var kļūt labāks;
• Varbūt es varu atrast veidu, kā pieņemt visu, ko piedzīvoju, un tomēr man viss ir kārtībā;
• Varbūt pēc laika es zināšu, ko darīt tālāk;
• Varbūt viss ir kārtībā.

Karmena ietver trīs šādas vizualizācijas versijas. Šī ir pirmā, ko viņa iesaka problēmas risināšanai. Jūs varat to vizualizēt domās vai ieskicēt redzamos attēlus.

Aizveriet acis un vizualizējiet savu problēmu kā durvis. Koncentrējieties uz šīm lielajām durvīm. Jūs varat justies saspiests un nomākts, kas ir dabiski. Tagad iedomājieties, ka jūs velaties prom no durvīm. Kā jūs darāt, durvis kļūst arvien mazākas. Jūs arī pamanāt, ka ap durvīm ir daudz baltas vietas. Pārvietojieties pa šo vietu, ko varat darīt brīvi.

"Nosauciet atstarpi varbūt ar visām tās iespējām." Atkal ievērojiet, cik mazas ir durvis, salīdzinot ar visu šo atstarpi, un koncentrējieties uz vārdu Varbūt. Tas mums atgādina, ka mūsu problēmai ir daudz alternatīvu, iespēju un ideju.

Veiciet šo vizualizāciju 10 minūtes no rīta un 10 minūtes naktī. Ja jūsu situācijā ir vairāk nekā viena problēma, izveidojiet vairāk durvju. Pavadiet laiku pie katrām durvīm, lai labāk saprastu, kā šis jautājums liek jums justies. Pavadījis laiku pie katrām durvīm, atvelciet un pamaniet visu Varbūt balto vietu.

Pēc Karmenas domām, Varbūt "atbrīvo mūs no katra mirkļa definēšanas kā par labu vai par sliktu". Tas mūs attālina no melnbaltās domāšanas. Tas paplašina mūsu pasauli.

Kad mēs pieņemam Varbūt filozofiju, mēs spēsim redzēt dažādus pieejamos ceļus un iespējas, lai sasniegtu savus mērķus un radītu pilnvērtīgu dzīvi.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!