Pāreja uz vasaras laiku samazina pusaudžu miegu

Strīdi par ikdienas ietaupījuma laiku var tikt papildināti, jo jauns pētījums liecina, ka vidusskolēni skolas naktīs zaudē miegu pēc pārejas uz vasaras laiku.

Pulksteņu pārslēgšana tā, lai vakara stundās dienasgaisma būtu redzama vēlāk, notiek martā, rudenī noregulējot pēc standarta laika.

Pēc pētījuma autoru domām, šis ir pirmais pētījums, lai kvantitatīvi novērtētu vasaras laika ieviešanas kaitīgo ietekmi, izmantojot objektīvus miega ilguma un modrības mērījumus skolēniem, kuri apmeklē vidusskolu.

Miega zudums skolas nedēļā bija saistīts ar modrības un kognitīvo funkciju samazināšanos, kas pusaudžiem rada bažas par drošību.

Rezultāti rāda, ka vidējais objektīvi izmērītais miega ilgums nedēļas naktīs pēc pavasara laika maiņas samazinājās līdz septiņām stundām, 19 minūtēm, kas atspoguļo vidējo 32 minūšu zaudējumu naktī, salīdzinot ar skolas nedēļu pirms vasaras laika ieviešanas.

Vidējais kumulatīvais miega zudums nedēļas naktīs pēc laika maiņas bija divas stundas 42 minūtes. Skolas dienās pēc laika maiņas skolēni arī parādīja paaugstinātu miegainību un psihomotoriskās modrības samazināšanos, ieskaitot garāku reakcijas laiku un palielinātu uzmanības zudumu.

"Jau daudzus gadus miega pētnieki ir noraizējušies par pusaudžu miega trūkumu," sacīja galvenā pētniece Dr Ana Krīgere.

"Šis pētījums atklāj potenciālu papildu faktoru, kas var vēl vairāk ierobežot viņu miegu agrā pavasarī."

Pētījuma rezultāti tiek publicēti Klīniskās miega medicīnas žurnāls.

Pētījuma grupā bija 35 vidusskolēni ar vidējo vecumu 16,5 gadi. Nakts miega ilgums tika mērīts mājās, izmantojot aktrigrāfiju nedēļās pirms un pēc pārejas uz vasaras laiku.

Dalībnieki arī aizpildīja miega dienasgrāmatu, lai ziņotu par subjektīviem miega pasākumiem. Dienas miegainības un modrības mērījumi tika savākti, izmantojot Karolinska miegainības skalu (KSS) un psihomotoriskās modrības testu (PVT).

Amerikas Miega medicīnas akadēmija iesaka pusaudžiem gulēt nedaudz vairāk par deviņām stundām naktī, lai nodrošinātu optimālu veselību un dienas modrību kritiskās pārejas laikā no bērnības uz pieaugušo.
"Pietiekama miega iegūšana ir atslēga daudziem pusaudža attīstības aspektiem," sacīja Dr Nathaniel F. Watson, AASM prezidents.

"Šis pētījums rada nopietnas bažas par sekām, kuras var izraisīt viņu jau tā drudžainā miega grafika kavēšana, katru pavasari izmantojot vasaras laiku."

Avots: Amerikas miega medicīnas akadēmija / EurekAlert