Mācīties alternatīvas atmiņas, lai aizstātu problēmu atmiņas

Jaunie pētījumi liecina, ka metode, kā novērst atkārtotu kaitīgu izturēšanos, ir jaunas uzvedības pielīdzināšana sākotnējam stimulam.

Pētnieki jauno pieeju pamato ar to, ka uzvedību, kas saistīta ar atkarībām, fobijām un pat pēctraumatiskā stresa traucējumiem, ir grūti ārstēt. Un nevēlama uzvedība var būt sāpīgas un kaitīgas problēmas.

Vēl viens iemesls jaunai pieejai ir tāds, ka terapijā cilvēks var nomākt saikni starp stimulu un reakciju - teiksim, stieni ar pelnu traukiem un smēķēšanu -, iemācoties savienot stimulu ar jaunu atmiņu, kas nav saistīta ar smēķēšanu.

Tomēr, nokļūstot pasaulē, saskaroties ar daudzām stangām un pelnu traukiem, indivīds var viegli atgriezties pie vecās uzvedības.

Tradicionāla pieeja ir bijusi ieteikt indivīdam izvairīties no vietām un stimuliem, kas izraisa kaitīgu uzvedību - diemžēl tas bieži ir grūts uzdevums.

"Terapeits patiešām maz kontrolē kontekstu, kurā pacients atrodas," sacīja Dr Ralfs R. Millers, izcils psiholoģijas profesors Ņujorkas štata universitātē Binghamtonā, kurš rakstīja rakstu ar SUNY kolēģi Mario A. Laborda.

Daudzsološāka metode ir šāda: “Palieliniet ārstēšanas atmiņu.”

Millera pētījumi ir publicēti Pašreizējie virzieni psiholoģiskajā zinātnē, žurnāls, ko izdevusi Psiholoģisko zinātņu asociācija.

Eksperimentālisti, piemēram, autori, izmanto terminu “izmiršana” procesam, kā saka Millers, “mācot priekšmetam jaunas atmiņas, kas iebilst pret vecajām atmiņām”. Klīnikas to sauc par "iedarbības terapiju".

Kā konstatēts rakstā, psiholoģiskā literatūra atbalsta četras metodes, kā padarīt izmiršanas atmiņu stiprāku un tādējādi izturīgāku:

• Piešķiriet vairāk terapijas (vai eksperimentālā kontekstā - vairāk izmēģinājumu).
• Veiciet terapiju dažādās vietās un kontekstā, piemēram, dažādās telpās, nevis vienmēr vienā birojā.
• Izdzēšanas vingrinājumus - vai laboratorijā, eksperimentālos izmēģinājumus - novietojiet visā terapeitiskajā sesijā.
• Un visbeidzot, nodrošiniet ārstēšanas sesijas, atdalot vairāk laika.

Visas šīs metodes ir balstītas uz tradicionālajiem mācīšanās principiem: ka pastiprināta prakse uzlabo mācīšanos, un “dalītās prakses rezultāts ir labāka atmiņa nekā tad, kad mācību izmēģinājumi tiek masveidā”, sacīja Millers.

Lai gan laboratorijas pētījumi dažreiz tiek noniecināti, Millers uzsvēra dzīvnieku laboratorijas pētījumu nozīmi jaunu ārstēšanas metožu atrašanā.

“Dzīvnieku laboratorijā mēs izstrādājam lieliskus līdzekļus, lai modelētu cilvēka psihopatoloģiju ne tikai narkotiku, bet arī uzvedības ārstēšanas skrīningam. Mums tagad ir arī ārstēšanas modeļi un ārstēšanas ierobežojumi, ”viņš teica.

Viņš saka, ka ir vieglāk noteikt, kā samazināt šos ierobežojumus, izmantojot žurkas, nevis cilvēkus. Turklāt daudzi klīniskie pētījumi "apliecina, ka mūsu atklājumi ar žurkām attiecas arī uz cilvēkiem".

Jaunais pētījums atbalsta teoriju, ka atmiņas ir uz visiem laikiem, sacīja Millers. Kā tāds atklājums apstiprina pārbaudītus faktus par mācīšanos.

"Mēs piedāvājam alternatīvas atmiņas, kas konkurē ar kaitīgo atmiņu" - teiksim, jaunu, automātisku garīgo tēlu par dzērienu un sarunu bārā, neuzņemot cigareti, iespējams, kopā ar relaksācijas sajūtu.

"Triks ir tāds, ka jaunākā atmiņa, kad tā tiks iegūta, būs spēcīgāka par kaitīgo atmiņu," viņš teica.

Avots: Psiholoģisko zinātņu asociācija