Vienu Jaungada apņemšanos pāris var sastādīt kopā
Jebkurām attiecībām, lai arī cik lieliskas tās jau būtu, ir kur augt. Tāpēc, tā vietā, lai domātu: “Bija labi,” padomājiet “Debesis ir robeža!”
Padomi kopīgai izšķirtspējai
Neatkarīgi no tā, vai izšķirtspēju veidojat kopā vai neatkarīgi, padariet to pēc iespējas precīzāku, norādot izšķirtspēju tādā veidā, kas ietver:
- kad sāksit saglabāt izšķirtspēju;
- uz cik ilgu laiku jūs to plānojat veikt;
- cik bieži jūs to darīsit.
Piemēram, tā vietā, lai vienkārši apņemtos būt jaukāki viens otram, pāris varētu apņemties nākamās trīs nedēļas, sākot ar šodienu, katru dienu pasniegt vismaz vienu komplimentu.
Lai mainītu ieradumu vai izveidotu jaunu, nepieciešamas 21 dienas, tādēļ, ja vēlaties, lai ikdienas komplimenti vai kāda cita jauna uzvedība kļūtu par ilgstošu dzīvesveidu, jūs varētu izlemt apņemties to darīt katru dienu, sākot jau tagad un vismaz trīs nedēļas.
Jums varētu patikt tālāk paskaidrotā ideja (Rezolūcija Nr. 2) par to, ka viens otram dodat vismaz vienu komplimentu dienā. Tā var būt jūsu kopīgā rezolūcija vai arī jūsu personīgā rezolūcija, ja jūsu laulātais pašlaik nav uz kuģa. Pat ja jūs sākat būt vienīgais, kurš katru dienu izsaka komplimentus, jūsu attiecības, iespējams, uzlabosies. Jūsu laulātais novērtēs jūsu sirsnīgos komplimentus, un jūs atradīsit sev pamanīt partnera tikumus, tāpēc jūs biežāk jutīsities siltāk pret viņu (vai viņu).
Varbūt jūs abi jau izcēlāties ar komplimentiem. Kāda būtu labāka izšķirtspēja, kas jums abiem būtu jāapsver kopā? Iespējams, ka to domājat vai arī vēlaties izvēlēties kādu no pārējām divām šeit uzskaitītajām idejām:
1. rezolūcija: Kad mēs nepiekrītam, mēs pārmaiņus uzklausīsim viens otru laipni un ar cieņu. Kad viens no mums pauž savu viedokli, otrs pateiks dzirdēto un jautās, vai viņiem tas ir pareizi. Kad pirmais runātājs saka jā, otrs var paziņot savu nostāju un uzklausīt. Var būt vilinoši sacerēt mūsu atspēkojumu, nevis pilnībā klausīties. Klausīšanās nenozīmē obligāti piekrišanu. Aktīvās klausīšanās tehnika ir tik vērtīga, jo tā veicina emocionālo tuvību. Kad lielākā daļa laulāto patiešām vēlas, nav uzvarēt strīdā, bet justies sapratuši.
2. rezolūcija: Mēs katru dienu pastāstīsim viens otram, ko mēs viens par otru novērtējam. Šī ir vērtīga izšķiršanās, jo aizņemtie laulātie bieži aizmirst pamanīt viens otra pozitīvās iezīmes un rīcību. Dažreiz viņu saziņa tiek pārslogota ar sūdzībām vai prasībām. Centieties īstenot Dr John Gottman izpētītos padomus, lai par katru negatīvo sniegtu vismaz piecus pozitīvus komentārus.
3. rezolūcija: Mēs katru nedēļu rīkosim laulības sapulci. Šī ir vērtīga rezolūcija, jo pāri, kuri to dara efektīvi, kā paskaidrots manā grāmatā, Laulību tikšanās par ilgstošu mīlestību: 30 minūtes nedēļā attiecībām, kuras vienmēr esat vēlējies, iegūt tuvību, romantiku, komandas darbu un vienmērīgāku problēmu risināšanu.
IZVĒLIES TIKAI VIENU
Gadījumā, ja jūtaties kārdinājums pieņemt vairākas rezolūcijas, atgādiniet sev izvēlēties tikai vienu. Mainīt tikai vienu sen iedibinātu uzvedības veidu ir pietiekami sarežģīti, tāpēc saglabājiet to vienkārši. Vienmēr varat pievienot jaunu izšķirtspēju, tiklīdz esat stingri izmantojis savu pirmo.
Laimīgu Jauno gadu!
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
