Trauksme ļaunprātīgas izmantošanas dēļ
Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustāNo Kanādas: es šobrīd esmu ieguvis bakalaura grādu, un mans jautājums ir - ko man darīt, ja mans profesors man atgādina par manu varmāku?
10 gadus esmu emocionāli un verbāli aizskarts un nekad par to neesmu saņēmis nekādu konsultāciju. Man vienmēr ir bijis uztraukums, bet pēdējā laikā tas ir daudz sliktāk. Ikreiz, kad esmu klasē, mana sirds sacenšas, un es ļoti satricinu, un pēdējā klasē man pat radās asaras. Tas notiek ikreiz, kad mans profesors staigā apkārt, it īpaši, kad viņš nāk pie mana galda. Lekciju laikā viņš vienmēr stāv pāri manam galdam, un es satraucos.
Es nezinu, ko darīt ar to, vai man vajadzētu ar viņu par to runāt. Es esmu noraizējies, ka tas ļaus izskaidrot, kāpēc es uztraucos ap viņu un es nevēlos, lai tā notiktu.
Es nevaru pamest klasi, jo viņš ir vienīgais profesors, kurš to māca, un tas ir obligāts kurss. Ko jūs iesakāt man darīt?
Paldies par tavu palīdzību.
A.
Es vēlos, lai jūs varētu pamest kursu. Ideālā gadījumā jums vajadzētu saņemt nepieciešamo ārstēšanu, pirms esat gatavs ikdienā tikt galā ar kaut ko līdzīgu šim. Vai ir kāds veids, kā jūs varat atlikt šīs konkrētās klases apmeklēšanu uz citu gadu?
Ja nē - šeit ir daži ieteikumi:
- Mainiet savu vietu, ja varat. Sēdi ar muguru pret sienu un pie durvīm. Jūs jutīsieties drošāk.
- Lai nomierinātu sevi, vingriniet elpošanas paņēmienus. Pastāsti sev: „Tad bija toreiz, tagad ir tagad. Es klasē esmu drošībā. ”
- Klasē atrodiet draugu un apsēdieties viņam blakus.
- Koncentrējieties uz ļoti detalizētu piezīmju izdarīšanu. Nav nepieciešams veidot acu kontaktu ar prof.
- Saskaitiet nedēļas. Jūs mūžīgi nebūsiet šajā klasē. Atgādini sev, kad stunda būs beigusies.
Ja tas viss nedarbojas, ieteicams mēģināt sarunāties ar prof. Jūs neesat viņam parādā nekādus paskaidrojumus. Jūs varat vienkārši paziņot, ka vēlaties, lai viņš nenovirzītos pie jums. Ja viņš pieprasa informāciju, paldies par viņa rūpēm, pārlieciniet viņu, ka tam nav nekāda sakara, un atkārtojiet, ka nevēlaties tajā iedziļināties. Tad sakiet pieklājīgu paldies un dodieties prom.
Jūs teicāt, ka nekad neesat ārstējis ļaunprātīgu izmantošanu. Es domāju, ka jūsu skolā darbojas konsultāciju dienests. Lūdzu, izmantojiet to. Atveseļošanās no 10 gadu ilgas vardarbības parasti nav tas, ko cilvēks var darīt pats. Jūs esat pelnījis pieredzējuša konsultanta atbalstu un vadību.
Es novēlu jums labu.
Dr Marī
