Mindfulness + kognitīvā terapija = mazāks pirmsdzemdību depresijas risks
Ir pierādīts, ka uzmanības paņēmieni kopā ar kognitīvo terapiju samazina depresijas recidīva risku grūtniecēm.
Mindfulness pieejas ietver meditāciju, elpošanas vingrinājumus un jogu, savukārt kognitīvā terapija izaicina un maina adaptācijas nedomas un jūtas.
Kolorādo universitātes Boulder pētnieki atklāja, ka grūtniecēm ar smagas depresijas vēsturi ir mazāka iespēja, ka viņi atkārtotos depresijā, ja viņi izmantotu iejaukšanās, kas nav narkotikas.
Aptuveni 30 procenti grūtnieču, kuras agrāk ir cīnījušās ar depresiju, mēnešos pirms un pēc piedzimšanas atkal kļūs nomāktas, liecina iepriekšējie pētījumi.
Jaunajā pētījumā pētnieki atklāja, ka dalība kognitīvās terapijas programmā, kas balstīta uz apziņu, samazināja recidīvu biežumu līdz 18 procentiem.
"Grūtniecēm, kurām ir augsts depresijas risks, ir svarīgi izvēlēties ārstēšanas un profilakses iespējas," sacīja Dr Sona Dimidjian, Kolorādo universitātes Bouldera Psiholoģijas un neirozinātņu katedras asociētā profesore un pētījuma galvenā autore.
"Dažām sievietēm antidepresanti ir patiesi glābiņš, bet citām bažas par blakusparādībām un iespējamo ietekmi uz augļa attīstību var likt viņiem dot priekšroku nefarmakoloģiskai iejaukšanās."
Ir pierādīts, ka uz apzinātību balstīta kognitīvā terapija, kas apvieno apzināšanās praksi ar tradicionālāku kognitīvo terapiju, efektīvi novērš atkārtotas depresijas epizodes vispārējā populācijā.
Bet dažos jebkāda veida pētījumos ir aplūkota nemedikamentozo terapiju un iejaukšanās ietekme grūtnieču vidū. Galvenais pētījuma trūkuma iemesls ir grūtības piesaistīt dalībniekus pētījumam salīdzinoši īsā grūtniecības periodā.
Par pašreizējo pētījumu, kas publicēts žurnālā Sieviešu garīgās veselības arhīvi, 42 sievietes Kolorādo un Džordžijā ar vismaz vienu iepriekšēju smagas depresijas epizodi grūtniecības laikā apmeklēja astoņu sesiju nodarbību. Nodarbības laikā un mājasdarbu laikā sievietes strādāja, lai attīstītu uzmanības iemaņas.
"Uzmanība ir par to, kā pievērst uzmanību savai pārdzīvojumam vienā mirklī tādā veidā, kas ir piesātināts ar atvērtību, zinātkāri, maigumu un laipnību pret sevi," sacīja Dimidžians.
Klasē izmantotās modrības modrības prakses tika pielāgotas grūtniecēm. Nodarbībās ietilpa pirmsdzemdību joga, pastaigas meditācijas vingrinājumi, kurus varēja veikt vēlāk, nomierinot bērnu, un īsākas prakses, kuras varēja viegli integrēt jauno māmiņu aizņemtajā dzīvē.
Nodarbībās arī īpaši tika aplūkotas raizes, kas grūtniecības laikā var būt nepārvaramas emocijas, un īpaša uzmanība tiek pievērsta mīlestībai un laipnībai pret sevi un savu bērnu.
Pētnieku grupa aptaujāja sievietes par depresijas simptomiem grūtniecības laikā un sešus mēnešus pēc dzemdībām.
"Liela daļa sieviešu, kuras sāka kursus, 86 procenti pabeidza pētījumu, kas liecina, ka sievietēm sesijas šķita vērtīgas," sacīja Dimidžians.
Pētniekus pārsteidza arī to grūtnieču skaits, kuras izrādīja interesi piedalīties uzmanības programmā, kaut arī viņas neatbilda kritērijiem, lai piedalītos šajā pētījumā.
"Es biju pārsteigts par interešu līmeni pat to sieviešu vidū, kurām iepriekš nebija depresijas," sacīja Dimidžians. "Grūtnieces zina, ka viņiem būs šis gaidāmais notikums, kas mainīs viņu dzīvi, un viņas vēlas būt gatavas."
Dimidžians ir strādājis, lai izveidotu uz apziņu balstītas kognitīvās terapijas tiešsaistes programmu, kuru varētu izmantot kā instrumentu, lai apmierinātu grūtnieču un citu cilvēku pieprasījumu šo prasmju attīstīšanai.
Lai pārbaudītu tiešsaistes programmas efektivitāti, Dimidžians tagad pieņem darbā pieaugušas sievietes, kurām iepriekš ir bijusi depresija, piedalīties jaunā pētījumā. Sievietēm nav jābūt grūtniecēm.
Avots: Kolorādo universitāte
