Atgremošanās par darba un ģimenes konfliktiem var sabojāt veselību

Nereti cilvēks piedzīvo konfliktus starp darbu un personīgo dzīvi. Tomēr, kad jautājumi liek domāt par jautājumiem atkal un atkal, izrietošais stress, visticamāk, kaitēs gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai.

Jaunā pētījumā Oregonas Valsts universitātes (OSU) pētnieki sekoja vairāk nekā 200 cilvēkiem un atklāja, ka "atkārtota doma" ir ceļš starp darba un ģimenes konfliktu un negatīviem rezultātiem sešās dažādās veselības kategorijās.

Kā norāda šis termins, atkārtota doma par darba un ģimenes konfliktu attiecas uz atkārtotu un vērīgu domāšanu par tām darba un personīgās dzīves daļām, kas savstarpēji saduras; piemēram, tā vēlās pēcpusdienas sanāksme, kas neļauj apmeklēt dēla beisbola spēli. Tā ir slikti pielāgojama stratēģija, kas kavē ikdienas atveseļošanos no stresa.

Dr. Kellija D. Deivisa no OSU Sabiedrības veselības un humanitāro zinātņu koledžas bija projekta Deivisa galvenā autore. Viņa uzskata, ka atkārtotas domas par darba un ģimenes konfliktu uztur stresa faktoru aktīvu un tādējādi traucē atveseļoties.

Pētījumā piedalījās 203 pieaugušie vecumā no 24 līdz 76 gadiem. Katram no viņiem bija romantiskas attiecības, un aptuveni divām trešdaļām mājās bija vismaz viens bērns. Pētījuma rezultāti, kas parādās žurnālā Stress un veselība, parādīja saikni starp atkārtotām domām un negatīviem rezultātiem veselības kategorijās - apmierinātība ar dzīvi, pozitīva ietekme, negatīva ietekme, nogurums, uztverta veselība un veselības apstākļi.

Pozitīva ietekme ir pakāpe, kādā persona subjektīvi izjūt pozitīvus noskaņojumus, un negatīva ietekme ir pakāpe, kādā kāds piedzīvo negatīvus noskaņojumus.

Šajā pētījumā veselības stāvokļi atsaucās uz 22 stāvokļu vai problēmu sarakstu, piemēram, insultu vai diabētu. Dalībnieki tika vērtēti pēc tā, cik reizes viņi atbildēja ar jā.

Uztvertās veselības kategorijā dalībniekiem tika lūgts novērtēt savu veselību piecu punktu skalā.

"Šī pētījuma galvenais mērķis bija pārbaudīt konceptuālu modeli, kurā atkārtotas domas izskaidroja saistību starp darba un ģimenes konfliktu un veselību," sacīja Deiviss.

"Atbalsts bija atkārtotām domām kā starpniekam saistībā ar saikni starp darba un ģimenes konfliktu un visiem sešiem veselības rezultātiem."

Atkārtota doma ir saistīta ar diviem citiem izziņas veidiem, kas arī var nelabvēlīgi ietekmēt veselību: atgremošanās un raizes.

Atgremošanās ir noturīga, lieka domāšana, kas parasti izskatās atpaliek un ir saistīta ar depresiju; raizes ir arī neatlaidīga, lieka domāšana, bet tām ir tendence skatīties uz priekšu, un tās parasti vairāk saistītas ar trauksmaino bažām.

"Praktizētāji var palīdzēt cilvēkiem, kuri saskaras ar darba un ģimenes divējādām prasībām, samazinot atkārtojošās domas un ar to saistītās raižu un atgremošanas problēmas," sacīja Deiviss.

Viena tehnika, kas var palīdzēt, ir uzmanība; tīši, nevērtējot, uzmanīgi pievēršot uzmanību šī brīža pieredzei, piemēram, fiziskām sajūtām, uztverei, afektīviem stāvokļiem, domām un attēliem.

"Jūs paliekat šajā brīdī un atzīstat, ko jūtat, atzīstat, ka tās ir patiesas jūtas, un apstrādājat tās, liekot lietas perspektīvā," sacīja Deiviss.

Darba un ģimenes konflikts nav tikai sieviešu jautājums vai pat tikai vecāku jautājums, sacīja Deiviss, ņemot vērā to darbinieku skaitu, kuri rūpējas par savu māti un / vai tēvu.

"Plānojot iepriekš un izveidojot rezerves plānu, tīkla izveidi, lai atbalstītu viens otru, šīs lietas ļauj labāk samazināt darba un ģimenes konfliktus," viņa teica.

Avots: Oregonas Valsts universitāte