Pat īsi vingrinājumi var pārvarēt smadzeņu savienojamību, efektivitāti

Ja vēlaties apgūt jaunas motoriskās prasmes, jauns pētījums liecina, ka pēc katras treniņa sesijas ir ieteicams doties īstermiņā.

Pētījums, kas publicēts NeuroImage, parāda, ka vingrinājums, kas veikts tūlīt pēc jaunas motoriskās iemaņas, uzlabo tā ilgtermiņa noturību.

Konkrētāk, pētījums parāda, ka tikai viens kardiovaskulārs vingrinājums 15 minūšu laikā palielina smadzeņu savienojamību un efektivitāti.

Tas ir atklājums, kas varētu paātrināt motorisko prasmju atjaunošanos pacientiem, kuri pārcietuši insultu vai kuri pēc traumas saskaras ar mobilitātes problēmām, saka pētnieki.

Iepriekšējā darbā doktors Marks Rigs, pētījuma vecākais autors, parādīja, ka vingrinājumi palīdz nostiprināt muskuļu vai motora atmiņu.

Tas, ko viņš un citi Makgila universitātes pētnieki šoreiz centās atklāt, bija iemesls, kāpēc tieši tā tas notika. Kas notika smadzenēs, mijiedarbojoties prātam un muskuļiem? Kas bija tas, kas palīdzēja ķermenim saglabāt motoriku?

Lai to uzzinātu, pētnieku grupa lūdza pētījuma dalībniekus veikt divus uzdevumus.

Pirmais, kas pazīstams kā “saspiešanas uzdevums”, ir tāda priekšmeta satveršana, kas ir līdzīgs spēlētāju kursorsvirai - pazīstams kā dinamometrs, un dažādas pakāpes spēka izmantošana, lai pārvietotu kursoru uz augšu un uz leju, lai tikpat ātri savienotu sarkanos taisnstūrus datora ekrānā. pēc iespējas.

Uzdevums tika izvēlēts tāpēc, ka tas iesaistīja motorisko mācību dalībniekus, kad viņi mēģināja modulēt spēku, ar kuru viņi satvēra dinamometru, lai pārvietotu kursoru pa ekrānu, paskaidroja pētnieki.

Pēc tam sekoja 15 minūšu ilga vingrošana vai atpūta.

Pēc tam dalībniekiem tika lūgts atkārtot šī uzdevuma saīsinātu versiju, kas pazīstama kā roktura uzdevums, ar 30, 60 un 90 minūšu intervālu pēc fiziskās slodzes vai atpūtas, kamēr pētnieki novērtēja viņu smadzeņu aktivitātes līmeni.

Šis uzdevums ļāva dalībniekiem vairākas sekundes vairākas reizes satvert dinamometru ar līdzīgu spēka pakāpi, kāda tika izmantota, lai sasniegtu dažus mērķa taisnstūrus “saspiešanas uzdevumā”.

Pēdējais pētījuma solis iesaistīja abas grupas dalībniekus atkārtot “saspiešanas uzdevumu” astoņas un pēc tam 24 stundas pēc tā sākotnējās izpildes, ļaujot pētniekiem fiksēt un salīdzināt smadzeņu darbību un savienojamību, kad motora atmiņas tika konsolidētas.

Pētnieki atklāja, ka tie, kas bija vingrojuši, vienmēr spēja atkārtot “saspiešanas uzdevumu”, kas efektīvāk un ar mazāku smadzeņu aktivitāti savieno dažādas smadzeņu zonas nekā tie, kas nebija vingrojuši.

Vēl svarīgāk, viņi saka, smadzeņu aktivitātes samazināšanās vingrinājumu grupā bija saistīta ar labāku motorisko prasmju saglabāšanu 24 stundas pēc motora prakses.

Tas liek domāt, ka pat īss intensīvu vingrinājumu cikls motora atmiņas konsolidācijas laikā var radīt optimālu smadzeņu stāvokli, kas uzlabo motorisko prasmju saglabāšanu, sacīja pētnieki.

Apskatot precīzāk notiekošo, pētnieki atklāja, ka pēc fiziskās slodzes smadzeņu aktivitāte bija mazāka, visticamāk, tāpēc, ka nervu savienojumi gan starp smadzeņu puslodēm, gan arī to iekšienē bija kļuvuši efektīvāki.

"Tā kā nervu aktivācija smadzenēs tiem, kuri bija vingrojuši, bija daudz zemāka, tad nervu resursus varēja nodot citiem uzdevumiem," sacīja doktors Fabjens Dal Maso, pirmais autors. "Vingrinājumi var palīdzēt atbrīvot daļu no jūsu smadzenēm citu darbību veikšanai."

Īpaši intriģējošs pētniekiem šķita tas, ka, pārbaudot dalībniekus astoņu stundu atzīmes robežās, prasmju noturēšanā bija maz atšķirību starp grupām.

Faktiski abas grupas mazāk spēja saglabāt jauniegūtās prasmes, nekā tās bija 24 stundu laikā, kad atšķirība starp abām grupām atkal bija acīmredzama, norāda pētnieki.

Avots: Makgila universitāte

Foto: