Pētījums atklāj korelāciju starp pozitīvo noskaņojumu un jogu

Daudzi vingrinājumu veidi ir saistīti ar raksturīgu spēju mazināt stresu un uzlabot vispārējo garastāvokli un perspektīvas. Tagad nesen veiktā pētījuma secinājumi liecina, ka joga var būt augstāks vingrinājumu veids, ja to salīdzina ar dažiem citiem, jo ​​tā pozitīvi ietekmē vispārējo perspektīvu un trauksmi.

To veica Bostonas Universitātes Medicīnas skolas (BUSM) pētnieki. Pētījuma fokuss bija smadzeņu gamma-aminosviesta (GABA) līmenis, neironu uzbudināmības regulators centrālajā nervu sistēmā. Konkrēti, citu neseno nozares pētījumu rezultāti atklāja, ka zems GABA līmenis ir saistīts ar depresiju un citiem bieži sastopamiem trauksmes traucējumiem.

BUSM pētījumā salīdzināja dalībnieku, kuri piedalījās jogā, GABA līmeņa svārstības ar dalībniekiem, kuri vingroja ejot. Secinājumos secināts, ka jogas dalībniekiem bija paaugstināts GABA līmenis.

Dalībniekiem tika lūgts visa pētījuma laikā vairākas reizes aprakstīt savu garīgo stāvokli, un tie, kas praktizē jogu, regulāri atzīmēja lielāku garastāvokļa un trauksmes uzlabošanos salīdzinājumā ar tiem, kas gāja.

"Laika gaitā pozitīvas izmaiņas šajos ziņojumos bija saistītas ar GABA līmeņa paaugstināšanos," sacīja vadošais autors Kriss Strīters, MD, BUSM psihiatrijas un neiroloģijas asociētais profesors.

Aptuveni 11 miljoni amerikāņu, kas šobrīd nodarbojas ar jogu, šī veida vingrinājumi tiek reklamēti par fiziskās un garīgās veselības priekšrocībām, lai uzlabotu tādas jomas kā spēks, elastība, koncentrēšanās spējas un relaksācija. BUSM pētījums ir pirmais, kas identificē saistību starp jogas praksi, paaugstinātu GABA līmeni un kopējo ietekmi uz garastāvokli un stresu.

2009. gada beigās Jēlas Universitātes Medicīnas skolas (YUSM) veiktais pētījums atklāja, ka GABA līmenis cilvēkiem ar DSM-IV depresijas diagnozi bija daudz zemāks nekā cilvēkiem, kuri necieta no depresijas. Konkrēti, cilvēkiem ar depresiju līmenis bija mazāks par pusi no viņu veselīgākajiem kolēģiem.

Pētījumā tika atrasti arī pierādījumi, kas saista noteiktas farmaceitiskās zāles, kas atkārto GABA lomu, ar spēju stabilizēt garastāvokli.

BUSM pētījumā 12 nedēļu laikā tika novērotas divas iepriekš noteiktas veselīgu cilvēku grupas - viena grupa nodarbojās ar jogu, otra - staigāšanu kā vingrinājumu. Jogas grupa vingroja vienu stundu trīs reizes nedēļā, un pastaigu grupa veica savu vingrinājumu režīmu tādā pašā veidā.

Pētnieku grupa izmēra GABA līmeni, izmantojot magnētiskās rezonanses spektroskopisko attēlveidošanu (MRSI), ierīci, ko parasti izmanto vielmaiņas un smadzeņu traucējumu diagnosticēšanai. Dalībnieku smadzenes tika skenētas pirms pētījuma sākuma, kā arī pirms un pēc pēdējās vingrinājumu sesijas.

Kamēr pētījums bija daudzsološs, Strīters teica, ka atklājumi attaisno turpmāku pētījumu par to, kā joga un garastāvoklis korelē un vai šī prakse jāuzskata par ārstēšanas veidu parastajiem garīgās veselības traucējumiem, piemēram, depresijai un trauksmei.

Pētījumu atbalstīja Nacionālie veselības institūti, un to var atrast augusta numurā Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls.