Zinātnieki atrod labāku veidu, kā tikt galā ar sliktām atmiņām
„Dažreiz mēs pakavējamies pie tā, cik skumji, samulsuši vai sāpīgi jutāmies kāda pasākuma laikā, un tas liek mums justies arvien sliktāk. Tas notiek klīniskajā depresijā - atgremojot atmiņas negatīvos aspektus, ”sacīja Florina Dolcosa, Ph.D., psiholoģijas profesore Ilhīno Universitātes Bechman institūtā.
Jaunā pētījumā Dolcos vadītie pētnieki atklāja, ka tā vietā, lai koncentrētos uz emocijām, kas saistītas ar negatīvu atmiņu, domājot par kontekstu, piemēram, draugu, kurš tur bija, kādi bija laika apstākļi, vai jebko citu, kas nebija emocionāls, kas bija daļa no atmiņa “diezgan bez piepūles” novērš jūsu prātu no nevēlamajām emocijām, kas saistītas ar šo atmiņu.
"Kad esat iegremdējies citās detaļās, jūsu prāts klīst pavisam citā, un jūs tik ļoti netiksit koncentrēts uz negatīvajām emocijām," viņš teica.
Šī vienkāršā stratēģija ir alternatīva citām stratēģijām, piemēram, apspiešanai vai pārvērtēšanai, viņš atzīmēja.
“Apspiešana ir jūsu emociju pudelēs pildīšana, mēģinot tās ievietot kastē. Šī ir stratēģija, kas var būt efektīva īstermiņā, bet ilgtermiņā tas palielina trauksmi un depresiju, ”piebilda Sanda Dolcos, pētījuma līdzautore un pēcdoktorantūras pētniece Bekmena institūtā un Psiholoģijas nodaļā. .
"Vēl viena citādi efektīva emociju regulēšanas stratēģija, pārvērtēšana vai atšķirīga situācijas aplūkošana, lai redzētu glāzi līdz pusei, var būt kognitīvi prasīga," viņa turpināja. "Turpretī stratēģija koncentrēties uz atmiņas neemocionālajām kontekstuālajām detaļām ir tikpat vienkārša kā uzmanības novirzīšana atmiņu filmā un ļaušana prātam klīst."
Pētījuma dalībniekiem tika lūgts dalīties emocionālākajās negatīvajās un pozitīvajās atmiņās, piemēram, par bērna piedzimšanu, balvas iegūšanu vai neveiksmi eksāmenā.
Pēc vairākām nedēļām viņiem tika doti norādījumi, kas izraisīja viņu atmiņas, kamēr viņu smadzenes skenēja, izmantojot magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI).
"Pirms katras atmiņas norādes dalībniekiem tika lūgts atcerēties katru notikumu, koncentrējoties uz emocijām, kas saistītas ar notikumu, vai kontekstu," sacīja pētnieki.
Piemēram, ja šis signāls izraisīja atmiņu par tuvu draugu bērēm, domājot par emocionālo kontekstu, varētu būt jūsu sēras atcerēšanās pasākuma laikā, paskaidroja zinātnieki. Ja jums tiktu lūgts atcerēties konteksta elementus, jūs varētu atcerēties, kādu apģērbu jūs valkājāt vai ko ēdāt tajā dienā.
"Neiroloģiski mēs vēlējāmies uzzināt, kas notika smadzenēs, kad cilvēki izmantoja šo vienkāršo emociju regulēšanas stratēģiju, lai tiktu galā ar negatīvām atmiņām vai uzlabotu pozitīvo atmiņu ietekmi," skaidroja ziņojuma pirmā autore Jekaterina Denkova.
"Viena lieta, ko mēs atklājām, ir tāda, ka tad, kad dalībnieki koncentrējās uz notikuma kontekstu, emociju pamata apstrādē iesaistītie smadzeņu reģioni strādāja kopā ar emociju kontroles reģioniem, lai galu galā samazinātu šo atmiņu emocionālo ietekmi."
Pētnieki teica, ka viņi cer noteikt, vai šī stratēģija ir efektīva, lai ilgtermiņā mazinātu negatīvo atmiņu smagumu. Viņi arī cer sadarboties ar klīniski nomāktiem vai satraucošiem cilvēkiem, lai redzētu, vai šī stratēģija ir efektīva šo psihiatrisko stāvokļu mazināšanai, viņi piebilda.
Pētījums tika publicēts Sociālā kognitīvā un afektīvā neirozinātne.
Avots: Bekmana institūts Ilinoisas universitātē
