Aerobās nodarbības var palīdzēt aizkavēt, uzlabot Alcheimera simptomus
Jaunā pētījumā pētnieki pētīja, vai vingrinājumi var potenciāli aizkavēt vai uzlabot Alcheimera slimības (AD) simptomus. Viņi atklāja, ka gan augsta riska, gan AD diagnosticēti vecāki pieaugušie, kuri nodarbojas tikai ar aerobo vingrinājumu, piedzīvoja trīs reizes lielāku kognitīvo funkciju uzlabošanos nekā tie, kuri nodarbojās gan ar aerobiku, gan ar spēka treniņiem.
Jaunie atklājumi var būt pirmie, kas parāda, ka gados vecāku pieaugušo vidū, kuriem ir AD risks vai kuriem ir AD, aerobie vingrinājumi var būt efektīvāki nekā citi vingrinājumu veidi, lai saglabātu spēju domāt un pieņemt lēmumus.
Vingrojumi jau sen ir noteikti, lai palīdzētu uzlabot vecāku cilvēku smadzeņu veselību. Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka vecākiem pieaugušajiem 150 minūtes nedēļā veikt mērenu vingrinājumu (piemēram, ātru staigāšanu), 75 minūtes nedēļā intensīvu aerobikas treniņu vai abu veidu kombināciju.
PVO arī iesaka vecākiem pieaugušajiem veikt muskuļus stiprinošus vingrinājumus vismaz divās vai vairāk dienās nedēļā.
Tomēr ne visi vingrinājumu un gados vecāku pieaugušo pētījumi ir pierādījuši aerobikas un / vai spēka treniņu priekšrocības. Patiesībā joprojām nav skaidrs, vai vingrinājumi palēnina garīgo pasliktināšanos vai uzlabo gados vecāku pieaugušo spēju domāt un pieņemt lēmumus.
Pārskatam pētnieki analizēja 19 pētījumus, kuros tika pārbaudīta vingrojumu apmācības programmas ietekme uz kognitīvo funkciju gados vecākiem pieaugušajiem, kuriem bija AD risks vai kuriem bija diagnosticēta AD.
Pētījumos piedalījās 1145 vecāki pieaugušie, no kuriem lielākā daļa bija vecumā no 70 līdz 70 gadiem. No dalībniekiem 65 procentiem bija AD risks, un 35 procentiem bija diagnosticēta AD.
Atzinumi liecina, ka gados vecāki pieaugušie, kuri nodarbojās tikai ar aerobo vingrinājumu, kognitīvo funkciju uzlabojās trīs reizes augstāk nekā tie, kas piedalījās kombinētos aerobikas un spēka vingrinājumos. Pētnieki arī apstiprināja, ka vingrinājumu daudzumu, ko PVO iesaka vecākiem pieaugušajiem, pastiprināja viņu pārbaudītie pētījumi.
Turklāt gados vecākiem pieaugušajiem kontrolgrupās, kas neveic vingrinājumus, radās kognitīvo funkciju pasliktināšanās. Tikmēr tie, kas vingroja, parādīja nelielus kognitīvo funkciju uzlabojumus neatkarīgi no tā, kāda veida vingrinājumus viņi veica.
Alcheimera slimība ir smadzeņu slimība, kas laika gaitā iznīcina atmiņu un domāšanas prasmes.Pašlaik nav iespējams izārstēt šo stāvokli, lai gan ir pieejamas ārstēšanas iespējas.
Mūsdienās aptuveni 5,3 miljoni amerikāņu dzīvo ar AD un tagad tas ir sestais galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs. Paredzams, ka līdz 2050. gadam vecāku pieaugušo skaits, kuriem attīstīsies AD, palielināsies vairāk nekā trīs reizes.
Pētnieki savus secinājumus publicēja Amerikas Geriatrijas biedrības žurnāls.
Avots: Amerikas Geriatrijas biedrība
