Jauna diēta atzīst emocionālos izraisītājus

Daudzas iestādes liekā svara un aptaukošanās izplatīšanos saista ar pastāvīgo ikdienas stresu.

Cik reizes pēc īpaši smagas dienas esat sasniedzis šokolādi vai saldējumu?

Šī uzvedība ir izplatīta daudziem cilvēkiem, bet tiem, kas cenšas saglabāt vai zaudēt svaru, tas var kaitēt viņu ilgtermiņa panākumiem.

Diemžēl lielākā daļa svara zaudēšanas programmu to nekad pat nenovērš.

Viņi koncentrējas uz veselīgāku ēdienu izvēli un vairāk vingrošanu, taču nekad neatbild uz galveno jautājumu: Kā cilvēki, kuri ir ēduši, lai tiktu galā ar emocijām, varētu mainīt savus ēšanas paradumus, ja viņi nav iemācījušies citus veidus, kā tikt galā ar emocijām?

Pētnieki Tempļa aptaukošanās pētījumu centrā mēģina noskaidrot atbildi kā daļu no jauna, NIH finansēta svara zaudēšanas pētījuma.

Jaunajā ārstēšanā ir iekļautas prasmes, kas tieši attiecas uz emocionālo ēšanu, un būtībā šīs prasmes tiek pievienotas mūsdienīgai uzvedības svara zaudēšanas ārstēšanai.

"Problēma, kuru mēs cenšamies risināt, ir tāda, ka panākumu rādītāji ilgstošam svara zaudēšanai nav tik labi, kā mēs vēlētos," sacīja Edijs Goldbahers, CORE pēcdoktorants.

"Emocionālā ēšana var būt viens no iemesliem, kāpēc cilvēkiem nedarbojas tik labi uzvedības svara zaudēšanas grupās, jo šīs grupas nenodarbojas ar emocionālo ēšanu vai citiem tās faktoriem."

Pētījumā jau ir piedalījies viens dalībnieku vilnis, un daudzi dalībnieki īstermiņā ir guvuši zināmus panākumus, taču ir iemācījušies arī prasmes, lai palīdzētu viņiem gūt ilgtermiņa panākumus.

Dženeta Viljamsa, kas ir daļa no šīs pirmās kohortas, teica, ka 22 nedēļu laikā viņa zaudēja apmēram 17 mārciņas un joprojām izmanto dažus pētījumā apgūtos paņēmienus, lai palīdzētu saglabāt savu svaru, kas nav svārstījies.

"Programma ne tikai palīdz jums identificēt, kad ēdat," sacīja Viljamss.

"Tas palīdz jums atpazīt izraisītājus, kas liek jums ēst, lai palīdzētu pārtraukt šo ēdiena sasniegšanas ciklu katru reizi, kad jūtaties garlaicīgi, neapmierināts vai skumjš."

Viljamss teica, ka programma māca dažādus paņēmienus, kas palīdz pārvarēt šo ciklu, piemēram, “konveijera lenti”, kurā dalībnieki, pārvarēti ar konkrētām emocijām, var atpazīt to un spert soli atpakaļ, pirms ķerties pie mikroshēmām vai sīkdatnēm, un ielieciet šīs jūtas garīgajā „konveijera lentē” un skatieties, kā tās aiziet.

"Es joprojām izmantoju mācībā apgūtās prasmes," viņa teica.

"Esmu iemācījies teikt:" Es neļaušu šai emocionālajai epizodei kontrolēt savus ēšanas paradumus. ""

Avots: Tempļa universitāte