Vingrinājumi ar partneri veicina motivāciju
Daudziem motivācijas trūkums ir galvenais šķērslis, kas neļauj cilvēkiem sasniegt gan ieteicamo vingrinājumu daudzumu, gan intensitāti. Izmantojot grupas vingrinājumu principus, kas, kā zināms, palielina cilvēku motivāciju, pieturoties pie vingrojumu programmas, pētnieki vēlējās noskaidrot, vai “faktiski klātesošs” partneris ietekmēs cilvēka motivāciju ilgāk vingrot.
Pētījums parādīja, ka sievietes, kuras piedalījās riteņbraukšanas vingrinājumos, strādājot ar virtuālo partneri, turpināja iet divreiz ilgāk - rezultātus, pēc pētnieku teiktā, var izmantot, lai palīdzētu cilvēkiem izpildīt fiziskās aktivitātes ieteikumus.
"Spēja dubultot savu sniegumu ir būtisks ieguvums tiem, kas cenšas palielināt savu fizisko aktivitāti," sacīja doktorants un pētījuma autors Brendons Irvins. "Šie rezultāti ir iepriecinoši un liecina, ka ieguvumus, ko novērojām sešu stundu garās sesijās, varētu saglabāt ilgtermiņa vingrinājumu programmā."
Pētījumam tika pieņemtas darbā 58 sievietes, kas jau piedalās MSU fiziskās aktivitātes kursos, lai vingrinātu ar stacionāru velosipēdu. Viņi tika sadalīti trīs grupās: pirmā grupa vingroja patstāvīgi līdzās virtuālai personai, otra grupa vingroja kā komanda kopā ar virtuālu personu un trešā grupa brauca ar velosipēdu atsevišķi.
Sākumā sievietēm pirmās un otrās grupās tika dots “faktiski klāt esošs partneris” un viņiem tika paziņots, ka viņu partneris brauks tajā pašā laikā, kad viņi brauc ar līdzīgu velosipēdu citā laboratorijā. Sievietes "iepazinās" ar saviem partneriem, izmantojot iepriekš ierakstītu video tērzēšanu, un viņiem tika paziņots, ka viņu partnera riteņbraukšanas spējas ir vidēji labākas nekā viņām.
Vingrojot, dalībnieki vēroja sava partnera progresu, izmantojot šķietamo tiešraidi, bet patiesībā bija ieraksts. Visi studenti brauca ar videospēļu velotrenažieri tik ilgi, kamēr jutās ērti. Pēc tam viņiem tika lūgts novērtēt nodomu vēlreiz vingrot, cik labi viņi jūtas paveikuši un cik noguruši.
Kopumā vingrošana kopā ar faktiski esošo partneri uzlaboja sniegumu, un sievietes, braucot ar velosipēdu blakus jaudīgākam partnerim, vingrināja ilgāk nekā vingrinot vienatnē.
Dalībnieki, kuri vingroja kā daļa no komandas, turpināja iet vidēji par divām minūtēm ilgāk nekā tie, kas vingroja neatkarīgi ar partneri - 22 pret 20 minūtēm - un divreiz ilgāk nekā tie, kas vingroja bez partnera - 22 pret 11 minūtēm.
Runājot par motivāciju, manāmi samazinājās fizisko aktivitāšu nodoms starp tiem, kuri paši brauca ar velosipēdu. Turpretī tiem, kas sportoja kopā ar virtuālo partneri, motivācija nemazinājās.
Pētījums ir publicēts tiešsaistē žurnālā Annals of Behavioral Medicine.
Avots: Mičiganas Valsts universitāte
