Nesmēķējiet un esiet sociāli aktīvs, lai dzīvotu ilgu, veselīgu dzīvi
Vai vēlaties dzīvot ilgu, veselīgu dzīvi?
Saskaņā ar jauno pētījumu, ko veica Otago universitātes (Jaunzēlande) pētnieki, ilgmūžības noslēpumi izriet no divām stratēģijām: Nesmēķējiet un esiet sociāli iesaistīts visu savu zelta gadu laikā.
Šīs ir kopīgas iezīmes, kuras atklāj jauns pētījums par jaunzēlandiešiem, kuri dzīvojuši pāri 100 gadiem.
Pētījuma rezultāti liecina, ka cilvēkiem ir novecošanās procesa kontrole, norāda asociētais profesors Jorams Baraks, psihogeriatrijas konsultants.
"Izvēle nesmēķēt un apņemšanās uzturēt sociālos tīklus būs labākais ieguldījums veiksmīgai novecošanai," viņš saka.
Pēc Baraka domām, būt sabiedriski aktīvam nozīmē fiziski iziet no mājām un prom no ģimenes un mijiedarboties ar cilvēkiem. Tas varētu būt tikpat vienkāršs kā draugu apmeklēšana, brīvprātīgais darbs, koncerta apmeklēšana vai golfa spēlēšana, viņš skaidro.
Vārdos ar saviem kolēģiem profesoru Paulu Glju no Psiholoģiskās medicīnas katedras un Dr Sharon Leitch no Vispārējās prakses un lauku veselības departamenta Baraks uzsāka pētīt mainīgos, kas saistīti ar ārkārtīgi veselīgu ārkārtēju vecumu.
"Tas ir tāpēc, lai mēs varētu sniegt dažus ieteikumus, lai palīdzētu cilvēkiem labi novecot," viņš saka.
Pētnieki pārbaudīja datus par 292 simtgadniekiem, kuriem nebija tādu hronisku slimību kā diabēts, depresija, demence un hipertensija. Pētnieki arī ietvēra informāciju par 103 377 vecākiem cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem.
Visi šie cilvēki dzīvoja privātās izmitināšanas vietās sabiedrībā, nevis vecāka gadagājuma cilvēku aprūpē, atzīmē pētnieki.
Pētījuma atklājumi parādīja, ka sociālās iesaistīšanās, kur simtgadnieki piedalās sabiedriskās aktivitātēs, kas ilgstoši interesē, visās vecuma grupās bija līdzīgas.
Depresijas un diabēta rādītāji pastāvīgi samazinājās, pieaugot vecumam, savukārt demences rādītāji samazinājās pēc 80 gadu vecuma, liecina pētījuma rezultāti. Hipertensijas rādītāji palielinājās par gandrīz 30 procentiem no 60 līdz 100 gadu vecumam, atklāts pētījumā.
Lai gan ir pierādījumi, ka vingrinājumi uzlabo veselību un dzīves ilgumu, saskaņā ar pētnieku teikto šajā pētījumā lielākajai daļai dalībnieku bija līdzīgs fizisko aktivitāšu profils. Tas nozīmē, ka fizisko aktivitāšu ilgums vai intensitāte nebija pietiekami sadalīta, lai pārbaudītu ietekmi uz novecošanos.
Tomēr starp aptaujātajām visaugstākajām fizisko aktivitāšu grupām bija viszemākais demences risks, ziņoja pētnieki.
Kopš 2011. gada tika lēsts, ka Jaunzēlandē dzīvo no 400 līdz 500 simtgadniekiem. No tiem mazāk nekā 40 bija vecāki par 105 gadiem. Pētījumā intervēto vidējais vecums bija 101 gads.
Vairākums simtgadnieku - 75 procenti - bija sievietes, atklāts pētījumā. Tā arī atklāja, ka jebkurā vecuma grupā sievietes, visticamāk, neslimo ar visbiežāk sastopamajām hroniskajām slimībām.
“Sievietēm ir ilgāks paredzamais dzīves ilgums, un tāpēc viņas, visticamāk, tiks pārstāvētas simtgadnieku pētījumos. Tomēr, izlabojot šo priekšrocību, vīriešiem, kuri to sasniedz līdz 100 gadu vecumam, ir lielāka iespēja, ka viņiem nebūs parasto slimību, ”saka Baraks.
Pētījums arī atklāja, ka Jaunzēlandē ir vairāk simtgadnieku bez izplatītām hroniskām slimībām nekā citās valstīs.
Tomēr viens izskaidrojums ir tāds, ka šajā pētījumā tika ņemti vērā tikai kopienā dzīvojošie simtgadnieki, kuriem, iespējams, ir labāka veselība, salīdzinot ar tiem, kas dzīvo aprūpes vai slimnīcas apstākļos, saka pētnieki.
Pēc Baraka teiktā, simtgadnieku vidū ir ievērojams veselības un ilgmūžības biopsihosociālais pamats. Ģenētiskie faktori, noteiktas ģeogrāfiskās atrašanās vietas un dzīvesveida īpatnības ir pētīti, cenšoties identificēt ārkārtas ilgmūžības iespējamos predisponējošos faktorus.
Pētījums tika publicēts starptautiskajā zinātniskajā žurnālā Novecošanās klīniskie un eksperimentālie pētījumi.
Avots: Otago universitāte
