Lielākā mācība, ko esmu iemācījies pārvaldīt savu bipolāro traucējumu
Aptuveni 10 gadus viņš cīnījās ar savu traucējumu stabilizēšanu, tostarp septiņu garīgās veselības ārstu nepareizu diagnosticēšanu, vairāk nekā 40 zāļu pārņemšanu un ECT saņemšanu. Tas ir periods, kuru viņš hronizē savā grāmatā Elektrobojs: Manijas memuāri.
Viena no lielākajām mācībām, ko viņš iemācījies, pārvaldot savus bipolāros traucējumus un dzīvojot veiksmīgi, ir apskāviens slimība.
“Esmu izvēlējies draudzēties ar saviem bipolāriem traucējumiem, nevis [uzskatīt tos par ienaidniekiem]. Es uzskatu, ka pārāk liels uzsvars tiek likts uz “cīņu” pret garīgām slimībām un “atveseļošanos”, kad šodien zinu, ka, iemācoties aptvert savus bipolāros traucējumus un koncentrējoties uz pārvarēšanu un pārvaldīšanu sadzīvot ar to ikdienā, būtu bijusi daudz labāka stratēģija. ”
Bipolāri traucējumi ir sarežģīta un sarežģīta slimība. Tas ietekmē visas personas dzīves jomas un bieži prasa rūpīgu pārvaldību.
Protams, “visi ir atšķirīgi. Katrs stāsts ir atšķirīgs, ”sacīja Elena Fornija, grafiskā romāniste un grāmatas autore Ņujorkas Laiks bestsellers Marmors: mānija, depresija, Mikelandželo un es.
Tomēr tas var palīdzēt uzzināt, kā citi ar tādu pašu slimību ir tikuši galā. Zemāk personas ar bipolāriem traucējumiem dalās ar to, ko viņi ir iemācījušies, pārvaldot savu slimību.
Izpratne par nopietnību
"Lielākā mācība, ko esmu iemācījies, ir ļoti nopietni izturēties pret bipolāriem traucējumiem," sacīja Džūlija Āda, bestselleru grāmatu par bipolāriem traucējumiem autore un profesionāla trenere, kas strādā ar cilvēku, kuriem ir šī slimība, tuviniekiem. Ātrajam 1995. gadā tika diagnosticēts ātrs divriteņu bipolārs II traucējums.
"Tas nav tāpat kā citas slimības. Tas ir viltīgs un bīstams, ja to neskatāties visu laiku. ” Viņa to salīdzināja ar I tipa cukura diabētu. "Cilvēki ar cukura diabētu nekad nevar sajaukt. Es arī nevaru. ”
Ātri ievēro viņas ārstēšanas plānu un praktizē pašaprūpi. Neskatoties uz izaicinājumiem, viņa sevi raksturo kā mūžīgu optimisti. “Kamēr es varu uzturēt samērā stabilu, es vienmēr atrodu veidu, kā turpināt dzīvi un tiekties pēc laimes. Es nekad neapstāšos. ”
Lieliska atbalsta sistēma
"Esmu uzzinājis, ka vissvarīgākā lieta bipolāru traucējumu pārvaldībā ir mana atbalsta sistēma," sacīja Elaina J. Martina, kura ir uzrakstījusi memuārus par dzīvi ar garīgām slimībām un rakstīja Psych Central emuāru Being Beautifully Bipolar.
Tas ietver viņas psihiatru, terapeitu, mammu, labākos draugus un draugu. “Nesen es atradu lielisku jaunu psihiatru, kurš prasa laiku, lai man lietas izskaidrotu, un mēs kopīgi izlemjam par izmaiņām manās zālēs. Man ir terapeits, kuram es uzticos, un mēs kopā piedāvājam risinājumus lietām, kas mani satrauc. ”
Viņa var izsaukt savus tuviniekus jebkurā laikā, dienā vai naktī, ja viņai tie ir nepieciešami. "Mans draugs ir mans atbalstītājs." Viņas atbalsta sistēma arī palīdz viņai atpazīt, kad viņa var piedzīvot depresijas vai mānijas epizodi.
Martins arī ir uzzinājis, ka daži cilvēki vienkārši nepieliksies. Tā ir bijusi smaga mācība, taču ir svarīgi arī viņus atlaist. "Jūs esat pelnījis sevi ieskaut ar cilvēkiem, kuri jūs atbalsta un rūpējas par jūsu labsajūtu."
Kevins Hainss, kritiķu novērtēto memuāru autors Krekinga, nav salauzta: izdzīvošana un uzplaukšana pēc pašnāvības mēģinājuma, ir izveidojis plašu ģimenes un draugu atbalsta sistēmu. "Es viņus saucu par" personīgajiem aizsargiem. "Viņi manā dzīvē paliek tuvu, lai tad, kad es nespētu pašapzināties savu pieņemto garīgo slimību, viņi mani varētu noķert, kad es neizbēgami krītu."
Apņemšanās ievērot ārstēšanas plānu
"Lielākās mācības, ko esmu iemācījies, ārstējot savu slimību, ir tas, ka man jāapņemas ievērot savu ārstēšanas plānu un jārūpējas par sevi, lai paliktu labi savai ģimenei," sacīja Dženifera Māršala, kas raksta emuāru BipolarMomLife.com, kurā tiek pētīts, kas tas ir tāpat kā atvērt par dzīvi ar garīgām slimībām.
Tā bija atziņa, ko viņa izdarīja pēc pēdējās hospitalizācijas. Māršala slimības sākumā divas reizes tika hospitalizēta slimnīcā un vēl divas reizes gadu laikā, kad viņai bija bērni.
“Visas četras reizes notika tāpēc, ka es nebiju medicīnisks. Kad es sapratu, ka bipolāri traucējumi ir slimība, ar kuru es dzīvošu visu atlikušo mūžu, es apņēmos veltīt savu ārstēšanas plānu. " Papildus medikamentiem viņas plāns ietver pietiekami daudz miega, vingrošanu un regulāras vizītes pie sava psihiatra un terapeita.
Martins arī ir pieņēmis, ka, lai ārstētu slimību, viņai jālieto medikamenti. "Man nav ne kauna, ne apmulsuma par šo vajadzību." Viņai arī miegs ir vissvarīgākais. "Miega trūkums var mani iemest mānijā, tāpēc es noteikti saņemšu vismaz astoņas stundas naktī, parasti vairāk."
Fornijs ir izdomājis mazus veidus, kā padarīt ārstēšanu pieļaujamāku. Viņa tur savas zāles skaidri marķētas Zemesriekstu pusdienu kastē. Pēc asiņu ņemšanas (viņa paņem litiju) viņa palutina sevi ar izsmalcinātu tējas dzērienu. Tas ir niecīgs našķis, kas viņu iepriecina.
Būt godīgam
"Lielākās mācības, ko esmu guvis, ārstējot savus bipolāros traucējumus, ir būt godīgam pret sevi un savu psihiatru," sacīja Laura SQ, kurai 2002. gadā tika diagnosticēti bipolāri traucējumi un lepni ar savu ģimeni dzīvo stabilu dzīvi Hjūstonā, Teksasā. . "Bez godīguma un bez sevis apzināšanās es patiešām nevaru saglabāt savu stabilitāti."
Hinesam, kas ir arī globālais garīgās veselības un pašnāvību novēršanas runātājs, ir I bipolārs ar psihotiskām iezīmēm. Viņam būt pilnīgi godīgam par simptomiem, it īpaši sagrozītajiem, psihotiskajiem uzskatiem, ir galvenā atveseļošanās sastāvdaļa. "Kad man ir paranojas maldi un halucinācijas, es varu tos izteikt tiem, kas man vistuvāk, un tādējādi viņi spēj izjaukt šos prāta traucējumus ar savu" patieso realitāti "."
Būt laipnam pret sevi
"Es arī zinu un esmu iemācījies, es nevaru būt pārāk izturīgs pret sevi. Mums jādod sev telpa, kas vajadzīga, lai augtu ar mīlestību, sapratni un pacietību, ”sacīja SQ.
Lai arī būt līdzjūtīgam, iespējams, nav viegli (vai dabiski), Fornija sev atgādina, ka pašaizliedzība ir bezjēdzīga. Viņa pielīdzināja sevis ņurdēšanu ar vecāku, kurš kliedz uz bērnu, kuram ir dusmas. Vecāki nevis nomierina viņus, bet tikai turpina kliegt, un bērns turpina satraukties.
Visaptveroša pieeja
"Personīgajā pieredzē ar bipolāriem traucējumiem es uzzināju, ka papildus medikamentiem un konsultācijām man jāiekļauj arī holistiska pieeja manai pašapkalpošanai," sacīja Gails Van Kanegans, DNP, RN, mediķu praktizētājs Mayo klīnikā. Ročesterā, Minn.
Viņa praktizē jogas, taiči un meridiāna enerģijas vingrinājumus, kas ir uzlabojuši viņas miegu, vairojuši enerģiju un vairojuši pašapziņu.
Rutīna
Žurnālistam veterānam un Psych Central vadošajai redaktorei Candy Czernicki lielākā mācība ir bijusi stingra grafika ievērošana. Starppersonu un sociālā ritma terapija ir vērtīga, lai palīdzētu cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem izveidot un ievērot ikdienas rutīnu.
Stabilitātes spēks
Kad Fornijai diagnosticēja, viņa baidījās, ka bipolāru traucējumu ārstēšana nogalinās viņas radošumu. Viņa saistīja radošumu ar mānijas aizraujošo aizraušanos. Šodien, ārstējoties, viņa jūtas tikpat kaislīgi par savu darbu, tikai “pamatotākā veidā”.
Viņa to salīdzināja ar iemīlēšanos. Sākumā pāriem ir ļoti piesātināta, pievilcīga galva. Gadu gaitā tas attīstījās dziļākā un mierīgākā veidā, kā būt kaislīgiem vienam ar otru, viņa teica. "Stabilitāte ir noderīga manam radošumam."
Behrmanam, kurš tagad ir garīgās veselības aizstāvis un runātājs, grūtāko dzīves izaicinājumu pārvarēšana ir devusi perspektīvu un padarījusi viņu par labāku cilvēku.
"Tā kā esmu veiksmīgi pārcēlies cauri šai postošajai pieredzei, kas vairākkārt varēja viegli atņemt man dzīvību, katrs manis priekšā esošais izaicinājums šodien šķiet daudz vieglāks." Mūsdienās viņa prasmes tikt galā ir smalki pielāgotas, un viņš ir kļuvis par stratēģiskāku domātāju, labāku tēvu un iejūtīgāku draugu.
Hains uzskata savu slimību par vienu no dzīves lielākajām dāvanām. "Ja man tas nebūtu attīstījies un būtu pārdzīvojis tādas sāpes, es nebūtu tas cilvēks, kāds esmu šodien. Man nebūtu dota iespēja dalīties savā dzīvē ar tik daudziem citiem. Mana balss ir dzirdēta un būs dzirdama arī turpmāk. ” Viņa stāsts joprojām iedvesmo cilvēkus visā pasaulē un maina dzīvi uz labo pusi.
"Stabilitāte ir augošs un mācīšanās process katru dienu," sacīja SQ. Viņa mudināja lasītājus nekad nepadoties. "Es neteikšu, ka tas būs viegli. Es teikšu, tas būs tā vērts. ”
Pārbaudiet citus šīs sērijas gabalus ADHD un depresija.
