Lai panāktu labāku paškontroli, pievelciet muskuļus

Cik daudzi no mums ir saspieduši žokļa muskuļus, cenšoties izvairīties no tā, ka mēs sakām kaut ko, ko zinām, ka nožēlosim vai cieši sasitīsim dūri, lai izvairītos no darbības?

Jauns pētījums saka, ka šāda veida muskuļus savelkoša darbība faktiski var dot personai lielāku paškontroli.

Bet negaidiet, ka varēsit izmantot šo metodi kā mehānismu, lai sagatavotos gaidāmajiem kārdinājumiem. Pētījums arī atklāja, ka tas palīdz tikai šobrīd, kad cilvēks saskaras ar paškontroles dilemmu.

Faktiski tie, kas mēģināja izmantot šo stratēģiju pirms kāda notikuma, bieži bija procesa izsmelti, līdz vajadzēja izvēlēties pašpārvaldi.

Pētnieki arī noteica, ka muskuļu sasprindzinājums palīdzēja tikai tad, ja situācija pozitīvi papildina indivīda personiskos mērķus (piemēram, veselīgāku ēšanu). Piedāvājot piemēru, pētnieki norādīja, ka pētījumā iesaistītie cilvēki, kas apzinās veselību, savelkot muskuļus bija gatavi uzņemt vairāk veselīgu vielu, nekā būtu, ja būtu atslābinājušies.

Turpretī procedūra neietekmēja tos, kuri neapzinās veselību.

"Prāts un ķermenis ir tik cieši saistīti, tikai muskuļu saspiešana var aktivizēt arī gribasspēku," raksta autori. "Tādējādi vienkārša iesaistīšanās šajās ķermeņa darbībās, kuras bieži rodas no gribasspēka piepūles, var kalpot kā neapzināts avots, lai pieņemtu darbā gribasspēku, atvieglotu paškontroli un uzlabotu patērētāju labklājību."

Pētījumu vadīja Irisa V. Vanga no Singapūras Nacionālās universitātes un Aprna A. Labroo no Čikāgas universitātes. Dalībniekiem tika lūgts piedalīties vairākos scenārijos, kur paškontrole ietvēra tūlītēju sāpju pieņemšanu ilgtermiņa ieguvumam.

Vienā scenārijā dalībnieki iesaistīja rokas ledus spainī, lai noteiktu, kā muskuļu pievilkšana ietekmēja izturību pret sāpēm.

Citā scenārijā dalībnieki tika apšaubīti par to, kā viņi koncentrējas uz veselīgu dzīvesveidu, un pēc tam viņiem tika lūgts lietot slikta garša, bet veselīgu etiķa dzērienu.

Trešajā eksperimentā pētījuma dalībniekiem bija jāpieņem lēmums par to, vai viņi aplūkos satraucošo informāciju par ievainotiem bērniem, kurus postījusi Haiti zemestrīce, un pēc tam ziedos naudu palīdzības sniegšanai.

Ceturtajā scenārijā pētnieki novēroja reālo ēdienu izvēli, ko cilvēki izvēlējās, kad viņi iepirkās pusdienās vietējā kafejnīcā.

Autori norādīja, ka nav svarīgi, kādus muskuļus cilvēks savelk, lai veiktu paškontroli, galarezultāts radīja lielāku spēju “izturēt sāpes, patērēt nepatīkamās zāles, apmeklēt uzreiz satraucošo, bet būtisko informāciju vai pārvarēt kārdinoši ēdieni. ”

Šī pētījuma secinājumus var atrastPatērētāju pētījumu žurnāls.

Avots: Čikāgas universitātes preses žurnāli