Vingrinājumi var atvieglot depresiju, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu
Sistemātiskais pārskats ir publicēts 2007 Kohranas bibliotēka.
Eksperti atzīmē, ka visā pasaulē vairāk nekā 120 miljoni cilvēku cieš no depresijas. Kā efektīvas depresijas ārstēšanas metodes ieteicams lietot antidepresantus un psiholoģiskās terapijas.
Tomēr antidepresantiem ir blakusparādības, un daži cilvēki izvēlas nesaņemt psiholoģisko terapiju vai arī tām var nebūt pieejama.
Fiziskos vingrinājumus izmanto arī kā depresijas ārstēšanu. Fizioloģiski vingrinājumi var palīdzēt mainīt hormonu līmeni, kas ietekmē garastāvokli vai novērš uzmanību no negatīvām domām.
Iepriekšējā Cochrane pārskata versija atrada tikai ierobežotus pierādījumus par ieguvumiem no fiziskas slodzes depresijas gadījumā. Tomēr tagad ir pabeigti vairāk izmēģinājumu, kā rezultātā pētnieki veic vēl vienu atjauninājumu.
Kopumā viņi pārskatīja 39 pētījumu rezultātus, kuros piedalījās 2326 cilvēki, kuriem diagnosticēta depresija. Pacientu simptomu smagums tika novērtēts, izmantojot standarta depresijas skalas.
35 pētījumos, kas salīdzināja vingrinājumus ar kontroles ārstēšanu vai bez ārstēšanas, pētnieki redzēja mērenas fiziskās slodzes priekšrocības depresijas ārstēšanā.
Vingrinājumi bija tikpat efektīvi kā psiholoģiskā terapija vai antidepresantu lietošana, lai gan šie atklājumi bija balstīti tikai uz dažiem nelieliem, zemas kvalitātes izmēģinājumiem.
"Mūsu pārskats liecināja, ka vingrinājumiem varētu būt mērena ietekme uz depresiju," sacīja viens no pārskata autoriem, Dr Gillian Mead no Edinburgas Universitātes Klīnisko smadzeņu zinātņu centra Edinburgā, Lielbritānijā.
"Pēc pašlaik pieejamiem pierādījumiem mēs nevaram pateikt, kuri vingrojumu režīmi ir visefektīvākie vai vai ieguvumi turpinās pēc tam, kad pacients pārtrauc vingrojumu programmu."
Pētījumus veikt cilvēkiem ar depresiju nav viegli. Piemēram, ir grūti noslēpt, kuri pacienti ir iedalīti ārstēšanas grupās un kuri - kontroles grupās vai nav.
Tāpēc pētnieki veica atsevišķu analīzi, koncentrējoties uz augstas kvalitātes izmēģinājumiem. Šajos sešos izmēģinājumos vingrinājumu ietekme bija vājāka.
"Kad mēs aplūkojām tikai tos izmēģinājumus, kurus mēs uzskatījām par kvalitatīviem, vingrinājumu ietekme uz depresiju bija maza un statistiski nenozīmīga," sacīja Meds. "Pierādījumu bāzi stiprinātu turpmāki apjomīgi, augstas kvalitātes pētījumi."
Avots: Vilija
