Emociju pārvaldības stratēģija vislabāk, ja tā ir atbilstoša situācijai

Jauni pētījumi liecina, ka stratēģijai, kuru izmantojam emociju kontrolēšanai, būtu jāatspoguļo situācija, nevis jāizmanto viena un tā pati pieeja visiem jautājumiem.

Piemēram, pārdomāt, kā mēs domājam par situāciju, ir kopīga stratēģija mūsu emociju pārvaldīšanai. Tomēr jauns pētījums liecina, ka šīs pārvērtēšanas stratēģijas izmantošana situācijās, kurās mēs faktiski kontrolējam, var būt saistīta ar zemāku labklājību.

"Mūsu rezultāti piesardzīgi izturas pret pieeju" viena stratēģija der visiem ", kuru, iespējams, ir vilinoši ieteikt, pamatojoties uz daudziem iepriekšējiem atklājumiem par pārvērtēšanu kā emociju regulēšanas stratēģiju," teica psiholoģiskais zinātnieks Dr. Pīters Kovals no Austrālijas Katoļu universitātes.

"Vienkārši izmantojot jebkuru noteiktu emociju regulēšanas stratēģiju vairāk (vai mazāk) visās situācijās, var nebūt labākie rezultāti - tā vietā kontekstam atbilstoša emociju regulēšana var būt veselīgāka."

Nesenais darbs pie emociju regulēšanas ir uzsvēris faktu, ka elastība emociju regulēšanas stratēģiju izmantošanā ir veselīgas darbības atslēga.

Kā publicēts Psiholoģiskā zinātne, Psiholoģisko zinātņu asociācijas žurnāls, Koval un viņa pētnieku grupa nolēma izpētīt, kā situācijas konteksts var būt nozīme attiecībās starp emociju regulēšanu un labklājību cilvēku ikdienas dzīvē.

Pētnieki pieņēma darbā 74 pieaugušos, lai piedalītos septiņu dienu pētījumā, kurā piedalījās atbildes uz periodiskiem aptaujas jautājumiem, kas tika piegādāti, izmantojot viedtālruni. Aptaujas lietotne katru dienu no pulksten 10:00 līdz 22:00 nosūtīja uzvednes ar nejaušiem intervāliem no 40 līdz 102 minūtēm, jautājot dalībniekiem, vai viņi ir “skatījušies uz lietām no cita viedokļa” un / vai “mainījuši veidu, kā viņi ] domāja ”, reaģējot uz viņu izjūtām kopš pēdējā aicinājuma.

Dalībniekiem arī tika lūgts novērtēt, cik liela kontrole viņiem šķiet par pār to, kas noticis kopš pēdējās uzvednes. Katram jautājumam dalībnieki varēja izvēlēties atbildi, kas svārstās no nulles (nemaz) līdz 100 (ļoti daudz).

Pirms septiņu dienu pētījuma sākuma dalībnieki veica apstiprinātus pasākumus, novērtējot depresijas, trauksmes, stresa un neirotisma simptomus, kā arī sociālās trauksmes un pašcieņas rādītājus.

Šie pasākumi sniedza pētniekiem norādi par dalībnieku labklājību.

Rezultāti parādīja, ka dalībnieki veiksmīgi izpildīja aptaujas norādījumus, vidēji atbildot uz aptuveni 87 procentiem no sniegtajiem aicinājumiem.

Pētnieki neatrada ticamas asociācijas starp dalībnieku labklājību un to, kā viņi vispārīgi izmanto pārvērtēšanu kā emociju regulēšanas līdzekli ikdienas dzīvē, saskaņā ar priekšstatu, ka pārvērtēšana nav visiem piemērota stratēģija.

Pētnieki tomēr atklāja, ka dalībnieki, kuri ziņoja par augstāku depresijas, trauksmes, stresa, neirotisma un sociālās trauksmes līmeni, biežāk izmantoja pārvērtēšanu, reaģējot uz situācijām, kuras viņi uzskatīja par kontrolējamām, savukārt dalībnieki, kuri ziņoja par augstāku labklājību, vairāk izmantojiet pārvērtēšanu situācijās, kuras viņi uzskatīja par maz kontrolētām.

"Mēs atklājām, ka cilvēki ar augstāku labklājību palielināja pārvērtēšanas izmantošanu, jo konteksti kļuva mazāk kontrolējami, turpretī indivīdiem ar zemāku labklājību bija pretējs modelis," savā rakstā sacīja Kovaļs un kolēģi.

Ņemot vērā to, ka pētījumā tika novērtēta pārvērtēšanas izmantošana ikdienas dzīvē vienas nedēļas laikā un labsajūta tika vērtēta tikai vienā reizē, rezultāti mums neuzrāda, vai situācijas ziņā piemērotāka pārvērtēšanas izmantošana rada lielāku labklājību, vai otrādi.

Neskatoties uz to, pētnieki apgalvo, ka secinājumi liecina, ka konteksts - šajā gadījumā tas, cik liela kontrole indivīdam uzskata, ka viņam vai viņai ir situācijas - kaut ko ietekmē emociju regulēšanas stratēģiju rezultātos.

"Kad situāciju var tieši mainīt, pārvērtēšana var mazināt emociju adaptīvo funkciju, motivējot darbību," raksta pētnieki.

Avots: Psiholoģisko zinātņu asociācija