Vēlāk vidusskolas uzsākšana dod studentiem pietiekami daudz miega
Pusaudžiem, kuri sāk skolas gaitas plkst. 8.30 vai vēlāk, ir daudz lielāka iespēja saņemt vismaz astoņu stundu ieteicamo miega daudzumu, liecina jauns žurnālā publicētais pētījums Miega veselība.
Skolas sākuma laiks pēc pulksten 8:30 bija saistīts ar ilgāku laiku gultā, pagarinot rīta miegu par 27–57 minūtēm, salīdzinot ar pusaudžiem ar agrāku skolas sākuma laiku.
"Pusaudži, kas sāk skolas gaitas plkst. 8.30 vai vēlāk, bija vienīgā grupa, kuras vidējais laiks gultā ļāva gulēt astoņas stundas, kas ir minimālais, ko ieteica ekspertu vienprātība," sacīja vadošais autors Dr. Orfeu Buxtons, bioloģiskās uzvedības veselības asociētais profesors Pensilvānijā. Valsts universitāte. "Vēlāk skolas sākuma laiki bija saistīti ar vēlākiem pamošanās laikiem mūsu lielajā, daudzveidīgajā izlasē."
Turpretī pusaudžiem ar agrāko vidusskolas sākuma laiku 7: 00–7: 29 no rīta gultā vidēji bija par 46 minūtēm mazāk laika nekā pusaudžiem, kuriem vidusskolas sākuma laiks bija pulksten 8:30 vai vēlāk.
Pētījumam 413 pusaudži katru vakaru, sākot no pulksten 19:00, aizpildīja tiešsaistes dienasgrāmatu. Tas ietvēra skolas dienas un ārpus skolas dienas gan akadēmiskajā gadā, gan vasarā, kas tika definētas kā attiecīgi no septembra līdz maijam un no jūnija līdz augustam.
No katra dienasgrāmatas ieraksta pētnieki apskatīja dalībnieku ziņojumus par iepriekšējās nakts gulēšanu, laiku, kad pusaudzis pamodās no rīta, neatkarīgi no tā, vai pusaudzis gāja uz skolu, un skolas sākuma laikus.
Lai arī pusaudžiem ar agrāko skolas sākuma laiku gulētiešanas biežāk bija agrāk nekā tiem, kuri sāka darbu pulksten 8:30 vai vēlāk, pusaudžiem ar agrāku sākuma laiku joprojām nebija ieteicams gulēt. Patiesībā tikai tie pusaudži, kuru sākuma laiks ir pulksten 8:30 vai vēlāk, faktiski ieguva ieteicamo miega daudzumu, sacīja Buxtons.
Atzinumi palīdz atspēkot izplatīto argumentu, ka vēlāk skolas sākuma laiki pusaudžiem vienkārši liks vēlāk palikt augšā, kā rezultātā abos gadījumos miegs būs vienāds.
"Pieņēmums ir tāds, ka, ja jūs ļaujat bērniem sākt skolu vēlāk, viņi vienkārši gulēs vēlāk un joprojām nesaņems pietiekami daudz miega," sacīja Buxtons. "Bet tas ir hipotētisks scenārijs. Nebija datu, kas to atbalstītu. ”
Viens potenciāls iemesls tam var būt tas, ka, neskatoties uz gulētiešanu agrāk nekā viņu vienaudži, pusaudži ar agrāko skolas sākuma laiku nesaņem pietiekami daudz miega, jo nākamajā rītā ir paredzēts agrs pamodināšanas laiks, norāda Buxton.
Pētnieki norāda arī uz iepriekšējiem pierādījumiem par studentu “miega parādu”, kur pusaudži kompensē zaudēto miegu ārpus skolas dienām, liekot viņiem konsekventi un ievērojami pamosties vēlāk nekā skolas dienās.
Gan gaidīšana, gan miega parāds var novirzīt pusaudžu diennakts pulksteņus no paredzamā agrā modināšanas laika skolas dienās, traucējot konsekventus miega modeļus.
Avots: Penn State
