8 veidi, kā autentiski sazināties ar saviem bērniem

Ko jūs mācāt saviem bērniem?

Būšana mājās ar bērniem zem viena jumta var būt sarežģīta problēma, taču pandēmijas laikā ar pievienoto spriedzi var sagādāt patiesi stresu!

Kā jūs varat izmantot šo laiku, lai autentiskāk sazinātos mājās ar karantīnā esošajiem bērniem?

Šeit ir 8 veidi, kā palēnināt un sazināties ar bērniem mājās.

1. Palēniniet.

Jūs, iespējams, jūtaties neapmierināts ar reakcionārām emocijām sarežģītā situācijā. Palēninot ātrumu un kļūstot patiesākam ar savām emocijām, jūsu bērni parāda, kā būt izturīgiem.

Pirmais solis ir nošķirt raizes un rūpes.

Dalīšanās savās autentiskajās emocijās no raizēm atšķiras no reakcijas no raizēm. Jūsu emocijas parādās, kad esat gatavs būt neaizsargāts un šeit dzīvo nomierinošs spēks.

Satraucoši cēloņi:

• Stress
• Slikta veselība
• Zema enerģija
• Nespēja “pašlaboties”

Uztraukšanās rada bailes un nespēju rīkoties, jo esat “reaktīvā” režīmā.

Savukārt rūpes pieņem nenoteiktību, bet tā vietā, lai dzīvotu no bailēm, jūs dzīvojat no ticības. Jūs jūtaties piesardzīgāks, bet joprojām varat iet uz priekšu.

Sazinoties ar savām autentiskajām emocijām, jūs tās paudīsit un atbrīvosiet no ķermeņa, nevis ļausiet tām kļūt toksiskām. Ļaut panikai un trauksmei kontrolēt tevi nav lietderīgi spiest uz saviem bērniem. Jūs esat gatavs palīdzēt pārvaldīt viņu bailes.

Rūpes meklē iekšēju mieru, lai jūs varētu rast skaidrību starp jebkuru haosu. Emociju izmantošana dod jūsu bērniem atļauju darīt to pašu.

Kā audzināt drosmīgus bērnus: 3 soļi, kā palīdzēt bērniem pārvaldīt trauksmi

2. Pievērsiet uzmanību tam, kā runājat.

Tas, ko jūs sakāt, kad kaut kas noiet greizi, dziļi ietekmē to, kā jūsu bērni runā paši ar sevi. Maldieties bērnībā līdz laikam, kad jūs sajaucāties ... Atcerieties, kā jūs jutāties. Kas jums visvairāk bija jādzird?

Esiet drosmīgs pateikt bērnam, ko vēlaties dzirdēt, nevis atbildēt ar lekciju. Kad emocijas ir mazinājušās un jūs neesat reaktīvā režīmā, atbildiet, daloties ar to, kas nedarbojās, nevis “pasakiet”, kas ir nepareizi.

Vai jūs zināt, cik grūti jūsu bērns var izturēties pret sevi, kad viņš ir pieļāvis kļūdu un tur ir sods, klusums vai pazemojošs skatiens?

Vai jūs saprotat, cik pamests bērns var justies, kad ar sodu vai kaunu pagriežat viņam muguru, nevis satiekat viņu ar līdzjūtību un sapratni?

Tik daudz no tā, kā bērni domā un kāpēc viņi izturas tā, kā jums ir slēpts. Lai atklātu to, kas atrodas zem tā, ir nepieciešams klausīties un just līdzi.

Tas, ko jūs “sakāt” saviem bērniem - pat ar labiem nodomiem - var likt viņiem izslēgties un justies nedzirdētiem. Ja jūs saņemat pretestību, tas ir veids, kā jūs zināt, ka jums ir jāpārdomā vārdi un vispārējais saziņas stils.

Ievērojiet savus vārdus, toni, kas jums ir, un emocijas (parasti dusmas un vilšanās) - tas viss piezemēsies kā vainīgs.

Reģistrējieties ar savu iekšējo balsi, lai uzzinātu, kā jūs runājat ar sevi. Vai tas ir pacietīgs un zinātkārs, vai skarbs un paškritisks? Tā ir tā pati balss, ko dzird jūsu bērns.

3. Saprotiet, ko jūsu bērns piedzīvo plašsaziņas līdzekļos.

Jūsu bērni nodarbojas ne tikai ar jums, bet arvien skaļākas balsis vienaudžu un plašsaziņas līdzekļu vidū. Vai esat informēts par toni apkārtējā vidē?

Vai viņu spēlētās spēles, skatītās izrādes vai Instagram sekotie stāsti ir konkurētspējīgāki un reaģējošāki, vai arī cieņpilni un nevērtējoši?

Kā tas, ko skatāties un klausāties, varētu ietekmēt to, kas kļūst pieņemams jūsu mājas mijiedarbībā?

Plašsaziņas līdzekļi sliecas uz disfunkcionālu drāmu un dod priekšroku negatīvismam, jo ​​tas ir tas, kas pārdod. Pastāv mānīgs spriedumu, uzbrukumu un tenku līmenis, kas var iezagties un likties normāls.

Kad jūs varat atrast nozīmīgus plašsaziņas līdzekļus, kas atbalsojas gan jums, gan jūsu bērnam, tā ir iespēja sarunāties autentiski.

4. No jauna definējiet “Neveiksme”.

Ievērojiet savu reakciju, kad jūsu bērns sajaucas. Protams, jūs varat būt skumji, neapmierināti, pat sašutuši, bet ko jūs darāt ar šīm emocijām? Jūsu bērns neizraisa jūsu emocijas.

Viņiem nav spēka jūs dusmot; tu esi atbildīgs par pašsajūtu.

Bērniem ir dabiska vēlme izpatikt un nepievilt, taču viņiem ir vajadzīga droša vieta, kur paklupt un krist, lai viņi varētu mācīties un augt. Neviens nevēlas sajaukt, tāpēc atzīstot savas jūtas, un jūs esat klāt ar viņa emocijām, mainot dzīvi.

Lai to apstiprinātu, rīkojieties šādi:

• "Es ievēroju, ka jūs esat dusmīgs vai satraukts."
• "Es jūtu, ka kaut kas jums nedarbojas."
• "Es saprotu, ka jums ir nepieciešama jūsu telpa."
• "Jūs šķiet skumji vai neapmierināti."

Tad ... "Vai varat man pateikt, kas notika?"

Aktīvi ar ziņkāri klausieties no turienes, nevis no tās, kur atrodaties. Jūsu ticība viņiem, neskatoties uz viņu neveiksmēm, ļauj viņiem parādīties autentiski.

5. Beidz kritizēt.

Jūs vēlaties, lai jūsu bērni tic: "Es to varu izdarīt", bet tas, ko viņi bieži dzird, kad aug, kļūdoties, sūta citu vēstījumu: "Es neesmu pietiekami labs."

Vai kāds no šiem jautājumiem izklausās pazīstams?

• "Kā jūs to nezināt?"
• "Kas ar tevi ir?"
• "Kāpēc tas notiek tik ilgi?"
• "Vai tu mani izjoko?"
• "Ko tu domāji?!"

Tās ir kritikas izpausmes, kas veido jūsu bērna “iekšējo kritiķi” un rada bailes, ka agri nebūs pietiekami labs. Kritika par bērna uzvedību rada vainas apziņu.

Stingrākas ir sprieduma izpausmes, kas veido jūsu bērna „iekšējo tiesnesi”.

• "Kā tu varēji būt tik stulbs?"
• "Tātad, ja jūsu draugi kaut ko dara, jūs akli sekojat kā idiots?"
• "Šis apģērbs liek jums izskatīties _______ (resns, pārāk liels, dumjš, smieklīgs ...)"
• “Beidz raudāt kā zīdainis! Tas nav nekas, ko apbēdināt. ”
• "Jūs esat tāda vilšanās!"

Kritiku un spriedumu ir viegli attaisnot, jo jums kā vecākiem ir savs “pareizais ceļš” un uzskatāt, ka zināt labāk. Ļaujiet tam iet.

Atgādiniet sev, ka jūsu bērns ir jūsu lielākā dāvana un viņš cenšas visu iespējamo apgūt jaunas lietas. Viņiem ir vajadzīgs kāds, kurš vēlas klausīties savu pasauli ar pacietību, sapratni un līdzjūtību. Viņiem ir nepieciešami veselā saprāta noteikumi un norādījumi.

Jūsu “kāpēc” ir lielākais gabals, kas trūkst bērniem. Kāpēc viņiem jārūpējas? Ko jūs vēlaties, lai viņi saprot? Tās ir jūsu vērtības.

Pretēji izplatītajam uzskatam sods nav nepieciešams, lai bērni iemācītos stundu. Nepieciešams laiks, lai paziņotu, kas un kāpēc notika nepareizi.

Kritika rada neredzamu sienu starp jums un jūsu bērnu. Ko jūs dalīsities, ja ir bailes no sprieduma vai kritikas? Ne visai daudz.

6. Atlaidiet cerības.

Mūsdienās bērni izjūt milzīgu spiedienu cerību dēļ būt laimīgiem un veiksmīgiem. Vai esat kādreiz teicis: “Jums vajadzētu būt laimīgam! Vai jūs zināt, kas man bija manā laikā? ”

Šodien bērniem ir garīgās veselības krīze ar pieaugošu pašnāvību skaitu, un daudzi jaunieši lieto tabletes vai tiek ārstēti, nespējot tikt galā ar stresu un trauksmi.

Jūs vēlaties, lai pasaule būtu jūsu bērniem, un viņiem šķiet, ka viņiem ir jāgādā. Bērni vēlas iepriecināt savus vecākus. Cerības atgriežas, lai radītu klusu spiedienu uz bērniem, lai būtu vairāk par to, ko viņi paši sevī var redzēt.

Mudinot savus bērnus izmēģināt jaunas lietas, bieži rodas pretestība. Ir aktivitātes, lai "padarītu viņus laimīgus", bet vai tas darbojas?

Lai atrastu tādu pieredzi, kas patiešām atvieglo jūsu bērnu, jums ir jābremzē un jāpievērš uzmanība tam, kas viņu piesaista, un veiciniet šīs lietas. Tā viņi atklāj savas kaislības.

Jūsu pirmā reakcija rodas no tā, kāpēc kaut kas jums nedarbojas, pamatojoties uz jūsu cerībām, bet viss, ko bērns izvēlas, viņam ir jēga, tāpēc uzziniet, kas tas varētu būt.

Pediatra ceļvedis bērnu audzināšanai un aizsardzībai COVID-19 laikā

7. Veidojiet uzticību.

Vai esat kādreiz atradis, ka kliedzat savam bērnam, lai beigtu kliegt?

Vai esat kādreiz zvērējis, ka neatkārtosiet to, ko dzirdējāt augot? Tomēr tur jums iziet no mutes šajos stresa brīžos.

Kad jūs uzņematies atbildību un atvainojaties, ja jūs sajaucat, jūs atradīsit, ka jūsu bērns kādu dienu atvainojas, jums nav nepieciešams pateikt kaut ko vienu.

Jūs domājat, ka vecāku loma prasa stingru mīlestību, kontroli un autoritāti, taču skaidras vadlīnijas kopā ar laipnību un līdzjūtību ilgtermiņā ir daudz efektīvākas.

Kad jūs dodat bērniem brīvību izpētīt viņu pasauli ar atbalstošu vadību un mazāk noteikumu, jūs mācāt viņiem domāt pašiem un pieņemt lēmumus.

Ļaujoties saviem bērniem, kad viņiem vajag, lai jūs būtu stingri pretinieki, jo viņi mācās, kā ar jums manipulēt. Viņi mācās neuzticēties jums, jo jūs neuzticaties sev.

Pusaudžu gados jūs piedzīvosiet mazāk dusmu lēkmes un tiešu sacelšanos, ļaujot savam bērnam atrast savu autentisko sevi, vienlaikus pārliecinoties, ka viņš ir drošs un veselīgs.

8. Pieņem savu bērnu tādu, kāds viņš ir.

Ideja par beznosacījuma mīlestību var būt mulsinoša koncepcija, taču tā sasniedz dziļāko daļu, cik autentiski jūs varat būt kopā ar savu bērnu.

Vai esat kādreiz pamanījuši, kā jūsu bērns jūs tracina visvairāk, ir tā pati īpašība, kas jums ir? Liekas, ka daļu no tiem jūs nepieņemat vai nepatīkat. Ja jūs esat spītīgs, šī jūsu bērna spītība jūs atsāks.

Kamēr jūs nevarat skatīties spogulī un pateikt: “Es mīlu un pieņemu sevi tieši tādu, kāds esmu”, un integrējat šīs sevis daļas, to ir grūti pieņemt savā bērnā.

Cīņas veids ir tieši tāds pats kā jūsu bērns. Kamēr jums tas nepieder ar līdzjūtību, jums būs grūti pavadīt laiku zem autentiskās daļas.

Šis viesu raksts pirmo reizi tika publicēts vietnē YourTango.com: 8 veidi, kā palēnināt un sazināties ar bērniem mājās.