Problēmas ģimenes attiecībās var izraisīt sliktu nakts miegu

Miegs ir būtiska cilvēka būtības sastāvdaļa, taču daudzi cilvēki ziņo, ka stresa, sociālo problēmu vai nemierīgu ģimenes attiecību dēļ viņi nespēj izbaudīt pilnu nakti, liecina jauns pētījums, kuru vada doktore Jennifer Ailshire. Dienvidkalifornijas universitāte un doktore Sāra Burgarda no Mičiganas universitātes. Neatkarīgi no tā, vai šīs nemierīgās attiecības ir ar tuvākajiem ģimenes locekļiem vai citiem ģimenes locekļiem, tām noteikti var būt milzīga ietekme uz miega paradumiem.

Miega pētījumā tika izmantots ASV Nacionālā vidējās paaudzes attīstības apsekojums, lai noskaidrotu, kāda nozīme ģimenes attiecībām bija miega paradumos.

Iemesli, kāpēc cilvēki cieš no bezmiega vai ar stresu saistītas miega problēmas, nav pietiekami izpētīti, taču daudzi zinātnieki spēj izvirzīt hipotēzes un prezentēt idejas saviem pacientiem.

Piemēram, cilvēki, kuri lielāko dienas daļu pavada kopā ar dzīvesbiedru, kurš nav atbalstošs vai emocionāli nepieejams, iespējams, nespēj pienācīgi izteikt savas jūtas par lietām, kas notiek viņu ikdienas dzīvē. Psihiatri un psihologi ziņo, ka cilvēki šajā situācijā bieži cieš no trauksmes vai depresijas; jebkurš no šiem apstākļiem var izraisīt miega pārtraukumus un nespēju aizmigt.

Laika ierobežojumi un miega trūkums

Vēl viens iemesls, kāpēc cilvēki bieži sastopas ar miega problēmām ģimenes problēmu dēļ, ir saistīts ar laika ierobežojumiem, kurus šīm personām uzliek viņu ģimenes. Vientuļie vecāki ar maziem bērniem bieži ir galvenie aprūpētāji, un viņi ir spiesti dzīvot savu bērnu labklājības apstākļos.

Tas var ietvert pamosšanos naktī barošanai vai patstāvīgu slimu bērnu vajadzību apmierināšanu. Lai gan tas bieži notiek ar vientuļajiem vecākiem, tas notiek arī divu vecāku mājsaimniecībās, kad katrs no vecākiem strādā atšķirīgu maiņu.

Personas, kuras ir pieņēmušas vecākus ģimenes locekļus vai kas savās mājās sniedz hospisa aprūpi, var arī ciest no miega problēmām.

Tūlītēja ģimene

Kaut arī mājsaimniecībā esošie cilvēki visvairāk ietekmē gulēšanas paradumus, arī citi ģimenes locekļi vai tie, kas dzīvo citur, var spēlēt nozīmīgu lomu spējā aizmigt un aizmigt. Tas ir tāpēc, ka cīņa ar tanti, māsīcu vai pat nesaskaņas ar vīramāti var likt cilvēkiem nomodā, domājot par situāciju.

Patiesībā lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka varēs labāk mierīgi rīkoties pēc situācijas pēc tam, kad būs gulējuši no septiņām līdz astoņām stundām nepārtraukta miega. Saziņas trūkumam ar noteiktiem ģimenes locekļiem var būt nozīme arī gulēšanas paradumos, īpaši, ja indivīdi ir tuvu.

Miega modeļu uzlabošana

Lai gan attiecību uzlabošanai noteikti nepieciešami divi cilvēki, katrā no šīm situācijām indivīds var spert labāku nakts miegu. Pirmkārt, visiem ir nepieciešams veselīgs veids, kā reaģēt uz stresu ģimenē. Tas var ietvert sarunu ar uzticamu draugu, iestāšanos atbalsta grupā vai pat terapijas meklēšanu smagākās situācijās.

Ievērojiet arī tipiskās miega vadlīnijas, tostarp ievērojiet regulāru miega grafiku un izslēdziet televizorus un datorus katru nakti vienā un tajā pašā laikā; daudzi cilvēki zvēr pie meditācijas. Ir bezrecepšu un recepšu medikamenti, kas var palīdzēt, taču no tiem vajadzētu izvairīties ikvienam, kurš ir vienīgais mazo bērnu aprūpētājs.

Nav šaubu, ka nemierīgas ģimenes attiecības var būt galvenais miega problēmu cēlonis jebkura vecuma cilvēkiem. Lai gan pirmajai rīcībai vienmēr jābūt attiecību labošanai, dažreiz vislabāk ir vienkārši pieņemt lietas tādas, kādas tās ir. Ikviens, kura miega problēmas ietekmē viņu ikdienas dzīvi, var vēlēties apmeklēt ārstu, lai novērstu nopietnākas problēmas.

Rakstu nodrošina www.drugsdb.com - Zāļu informācijas un blakusparādību datu bāze.