Uz ilgu mūžu uzlieciet laimīgu seju
Ja vēlaties dzīvot ilgāk, staigājiet pa saulaino ielas pusi. Tas ir ierosinājums jaunam pētījumam, kurā pārskatīti vairāk nekā 160 pētījumi par cilvēkiem un dzīvniekiem un viņu laimi.Ilinoisas štata psiholoģijas profesors Eds Dieners atrada “skaidrus un pārliecinošus pierādījumus”, ka - ja visi pārējie ir vienādi - laimīgi cilvēki mēdz dzīvot ilgāk un izjust labāku veselību nekā viņu nelaimīgie vienaudži.
Pētījums, kas publicēts žurnālā Lietišķā psiholoģija: veselība un labklājība, ir visplašākais pārskats līdz šim par pierādījumiem, kas saista laimi ar veselības rezultātiem.
Dieners analizēja ilgtermiņa pētījumus ar cilvēkiem, eksperimentālus izmēģinājumus ar cilvēkiem un dzīvniekiem un pētījumus, kuros novērtēja dabas apstākļu izraisītu cilvēku veselības stāvokli.
"Mēs pārskatījām astoņus dažādus pētījumu veidus," sacīja Dieners. "Un katra pētījuma veida vispārējais secinājums ir tāds, ka jūsu subjektīvā labklājība - tas ir, pozitīvas jūtas pret savu dzīvi, neuzsvītrošana, ne depresija - veicina gan ilgmūžību, gan veselīgu iedzīvotāju labāku veselību."
Piemēram, pētījumā, kas ilgāk nekā 40 gadus sekoja gandrīz 5000 universitātes studentiem, tika atklāts, ka tie, kas bija pesimistiskākie kā studenti, mēdz nomirt jaunāki par saviem vienaudžiem.
Vēl ilgāka laika pētījumā, kas sekoja 180 katoļu mūķenēm no agras pilngadības līdz vecumam, atklājās, ka tie, kas 20 gadu sākumā rakstīja pozitīvas autobiogrāfijas, mēdz pārdzīvot tos, kas vairāk rakstīja negatīvus pārskatus par savu jauno dzīvi.
Bija daži izņēmumi, taču lielākā daļa pētnieku apskatīto ilgtermiņa pētījumu atklāja, ka trauksme, depresija, ikdienas aktivitāšu baudīšanas trūkums un pesimisms ir saistīti ar augstāku slimību līmeni un īsāku dzīves ilgumu.
Pētījumi ar dzīvniekiem arī parāda spēcīgu saikni starp stresu un sliktu veselību.
Eksperimenti, kuros dzīvnieki saņem vienādu aprūpi, bet atšķiras pēc stresa līmeņa (piemēram, ligzdu pārinieku pārpilnības dēļ viņu sprostos), atklāja, ka stresa dzīvnieki ir uzņēmīgāki pret sirds slimībām, viņiem ir vājāka imūnsistēma un tie mēdz mirst jaunāki par tiem, kas dzīvo mazāk pārpildītos apstākļos.
Laboratoriskie eksperimenti ar cilvēkiem ir atklājuši, ka pozitīvs noskaņojums samazina ar stresu saistītos hormonus, palielina imūno darbību un veicina ātru sirds atveseļošanos pēc piepūles. Citos pētījumos laulības konflikti un augsts naidīgums precētiem pāriem bija saistīti ar lēnu brūču sadzīšanu un sliktāku imūnreakciju.
"Es biju gandrīz satriekts un noteikti pārsteigts, redzot datu konsekvenci," sacīja Dieners. "Visi šie dažādie pētījumi norāda uz vienu secinājumu: ka veselību un pēc tam ilgmūžību savukārt ietekmē mūsu garastāvokļa stāvokļi."
Kaut arī laime pati par sevi nevar novērst vai izārstēt slimības, pierādījumi, ka pozitīvas emocijas un dzīves baudīšana veicina labāku veselību un ilgāku mūžu, ir spēcīgāki nekā dati, kas saista aptaukošanos ar samazinātu ilgmūžību, sacīja Dieners.
"Laime nav burvju lode," viņš teica. "Bet pierādījumi ir nepārprotami un pārliecinoši, ka tie maina jūsu izredzes saslimt vai nomirt jauni."
"Lai gan ir nedaudz pētījumu, kas atklāj pretējus efektus," sacīja Dieners, "lielākā daļa pētījumu atbalsta secinājumu, ka laime ir saistīta ar veselību un ilgmūžību.
“Pašreizējie veselības ieteikumi koncentrējas uz četrām lietām: izvairīties no aptaukošanās, pareizi ēst, nesmēķēt un vingrot. Var būt laiks sarakstam pievienot vārdu “esiet laimīgs un izvairieties no hroniskām dusmām un depresijas”.
Avots: Ilinoisas Universitāte