Vingrojumi var mazināt karstās zibspuldzes
Penn State pētnieki atklāja, ka vingrinājumi spēj samazināt karstuma viļņus 24 stundu laikā pēc fiziskās aktivitātes.
Sievietēm, kas ir salīdzinoši neaktīvas, ar lieko svaru vai aptaukošanos, parasti ir paaugstinātu uztveramo karsto zibšņu simptomu risks, atzīmēja Pennas štata kinezioloģijas docente Steriani Elavsky, Ph.D.
Eksperti saka, ka uztvertie karstuma viļņi ne vienmēr atbilst faktiskajiem karstuma viļņiem. Šis faktors ierobežo iepriekšējo pētījumu rezultātu ekstrapolāciju, jo iepriekšējie pētījumi parasti analizēja tikai pašu ziņotos karstuma viļņus.
Pētnieki saka, ka pašreizējais pētījums ir pirmais, kurā aplūkoti objektīvie un subjektīvie karstuma viļņi.
Elavskis un viņa kolēģi 15 dienas pētīja 92 sievietes menopauzes periodā. Dalībnieki tika pieņemti darbā aktivitātes pētījumam, un to sastāvā bija sievietes ar viegliem vai vidēji smagiem simptomiem.
Šis paraugs, kaut arī atspoguļo reālo pasauli, krasi kontrastē ar agrākiem menopauzes pētījumiem, kuros izmantoja sievietes, kurām bija smagi simptomi un kuras meklēja palīdzību.
"Mūsu izlasē bija sievietes ar viegliem vai vidēji smagiem simptomiem, un viņas tika pieņemtas darbā fizisko aktivitāšu, nevis menopauzes izpētei," sacīja Elavskis. “Mēs pieņēmām darbā sievietes, kas dzīvo sabiedrībā. Mēs izmantojām darbā pieņemšanas avotus, kas ietvēra dažādas tirdzniecības vietas sabiedrībā, kur bieži apmeklē sievietes, piemēram, bibliotēkas, gadatirgi, sporta zāles, reklāmas vietējos laikrakstos utt. ”
Sievietes bija vecumā no 40 līdz 59 gadiem, vidēji bija divi bērni, un viņas netika ārstētas ar hormonu terapiju.
Analīzes laikā pētnieki sadalīja sievietes normālā svara un liekā svara / aptaukošanās kategorijās un augstākas fit un zemākas fit kategorijas. Šīs kategorijas ne vienmēr izslēdza viena otru.
Dalībnieki valkāja akselerometrus, lai uzraudzītu viņu fiziskās aktivitātes, kā arī valkāja monitorus, kas mēra ādas vadītspēju, kas mainās atkarībā no ādas mitruma līmeņa. Katrs dalībnieks ierakstīja individuālos karstuma mirkļus, kas viņai bija 15 dienu laikā, uz personīgā digitālā asistenta.
Divu karsto zibšņu reģistrēšanas metožu izmantošana ļāva pētniekiem analizēt objektīvo un subjektīvo karsto zibšņu biežumu. Objektīvi karstuma viļņi radās, kad monitors tos ierakstīja; subjektīvi karstuma viļņi radās, kad sieviete par tiem ziņoja.
Kad piecu minūšu laikā viens no otra tika reģistrēts objektīvs un subjektīvs karstuma uzliesmojums, to uzskatīja par “īsti pozitīvu” karsto zibspuldzi.
"Daži fizioloģiski paskaidrojumi liecina, ka fizisko aktivitāšu veikšana varētu palielināt karstuma viļņus, jo tas strauji paaugstina ķermeņa serdes temperatūru," sacīja Elavskis.
Tomēr pētnieks atklāja, ka vidēji pētījumā iesaistītās sievietes pēc vingrinājumiem piedzīvoja mazāk karstās zibspuldzes simptomu.
Tas nozīmē, ka sievietes, kuras tika klasificētas kā liekais svars, kurām ir zemāks fiziskās sagatavotības līmenis, vai tās, kurām ir biežākas vai intensīvākas karstuma viļņi, pamanīja vismazāko simptomu samazināšanos.
Pētnieki saka, ka viņi nezina, vai diēta un vingrojumu režīms varētu palīdzēt sievietei zaudēt svaru un kļūt piemērotākai, un tāpēc piedzīvot mazāk karstuma viļņu, taču tā ir iespēja, kas ir vērts turpmākajai izmeklēšanai.
"Sievietēm ar vieglām vai vidēji smagām karstuma viļņiem nav pamata izvairīties no fiziskām aktivitātēm, baidoties pasliktināt simptomus," sacīja Elavskis.
“Faktiski fiziskās aktivitātes var būt noderīgas, un tās noteikti ir labākais veids, kā maksimāli palielināt veselību, novecojot sievietēm. Regulāra kļūšana par aktīvu dzīvesveidu un tā saglabāšana ir labākais veids, kā nodrošināt veselīgu novecošanos un labsajūtu neatkarīgi no tā, vai Jums rodas karstuma viļņi vai nē. ”
Par pētījumu ziņo žurnālā Menopauze.
Avots: Penn State
