Elpošanas ritms ietekmē atmiņu, bailes

Jūsu elpošanas ritms ietekmē elektrisko aktivitāti smadzenēs, kas uzlabo emocionālos spriedumus un atmiņas atsaukšanu, liecina jauns Ziemeļrietumu universitātes zinātnieku pētījums.

Šīs sekas ir ļoti atkarīgas no tā, vai jūs ieelpojat vai izelpojat un vai elpojat caur degunu vai muti.

Pētījumā dalībnieki varēja ātrāk identificēt bailīgu seju, ja viņi redzēja seju, kamēr viņi elpoja, salīdzinot ar izelpu. Viņi arī visticamāk atcerējās objektu, ja ar to saskārās ieelpojot, salīdzinot ar izelpu. Efekts pazuda, ja elpošana notika caur muti.

"Viens no galvenajiem šī pētījuma atklājumiem ir tāds, ka ieelpošanas laikā smadzeņu aktivitātē amigdalā un hipokampā ir dramatiskas atšķirības, salīdzinot ar izelpu," sacīja vadošā autore Dr. Christina Zelano, Ziemeļrietumu Universitātes Feinbergas Medicīnas skolas neiroloģijas docente .

"Kad jūs ieelpojat, mēs atklājām, ka jūs stimulējat neironus ožas garozā, amigdalā un hipokampā visā limbiskajā sistēmā."

Ziemeļrietumu zinātnieki pirmoreiz atklāja šos elpošanas-smadzeņu darbības modeļus, pētot septiņus pacientus ar epilepsiju, kuriem bija plānota smadzeņu operācija.

Nedēļu pirms operācijas ķirurgs implantēja elektrodus pacientu smadzenēs, lai noteiktu viņu lēkmju izcelsmi. Tas ļāva zinātniekiem iegūt elektrofizioloģiskos datus tieši no viņu smadzenēm. Reģistrētie elektriskie signāli atklāja, ka smadzeņu aktivitāte apgabalos, kas saistīti ar emocijām, atmiņu un apstrādes smaržām, šķiet, mainījās ar elpošanu.

Šis atklājums lika pētniekiem apšaubīt, vai elpošana var ietekmēt arī citas kognitīvās funkcijas, kas parasti saistītas ar šīm smadzeņu zonām, it īpaši bailes apstrādi un atmiņu.

Tā kā amigdala ir cieši saistīta ar emocionālo apstrādi, īpaši ar bailēm saistītām emocijām, zinātnieki nolēma pārbaudīt, vai elpošana ir ietekmējusi citu cilvēku emociju atpazīšanu.

Viņi lūdza apmēram 60 subjektus ātri pieņemt lēmumus par emocionālajām izpausmēm laboratorijas vidē, vienlaikus reģistrējot elpošanu. Iesniedzot sejas attēlus, kas pauž vai nu bailes, vai pārsteigumu, dalībniekiem cik ātri vien iespējams bija jānorāda, kuras emocijas katra seja izrāda.

Kad dalībnieki ieraugot sejas, ieelpojot, viņi tos ātrāk atpazina kā bailīgus nekā tad, kad izelpas laikā sastapās ar sejām. Tas neattiecās uz sejām, kas pauž izbrīnu.

Šīs sekas mazinājās, kad indivīdi veica to pašu uzdevumu, elpojot caur muti. Tāpēc efekts bija raksturīgs tikai bailīgiem stimuliem tikai deguna elpošanas laikā.

Citā eksperimentā, kura mērķis bija novērtēt atmiņu - funkciju, kas saistīta ar hipokampu, - tiem pašiem dalībniekiem tika lūgts atsaukt objektu attēlus, kurus viņi iepriekš bija redzējuši datora ekrānā. Pētnieki atklāja, ka viņu atsaukšana bija spēcīgāka, ja viņi sākotnēji bija saskārušies ar attēliem, ieelpojot. Atzinumi nozīmē, ka ātra elpošana var dot priekšrocības, ja kāds atrodas bīstamā situācijā, sacīja Zelano.

"Ja jūs esat panikas stāvoklī, jūsu elpošanas ritms kļūst ātrāks," sacīja Zelano. “Tā rezultātā jūs pavadīsit proporcionāli vairāk laika ieelpojot, nekā atrodoties mierīgā stāvoklī. Tādējādi mūsu ķermeņa iedzimtā reakcija uz bailēm ar ātrāku elpošanu varētu pozitīvi ietekmēt smadzeņu darbību un izraisīt ātrāku reakcijas laiku uz bīstamiem stimuliem vidē. ”

Šie atklājumi var arī atklāt dažus meditācijas vai koncentrētas elpošanas pamatā esošos mehānismus. "Ieelpojot, jūs savā ziņā sinhronizējat smadzeņu svārstības visā limbiskajā tīklā," atzīmēja Zelano.

Secinājumi ir publicēti Neirozinātnes žurnāls.

Avots: Ziemeļrietumu universitāte