Vingrojumu kā jautrības uztvere palīdz kontrolēt diētu
Dažiem laba treniņa kaloriju ieguvums bieži tiek noraidīts, palielinot kaloriju patēriņu pēc tam. Šī bļoda ar saldējumu vai čipsiem un iemērkšanu kļūst par atlīdzību par skrejceliņa malšanu.
Jauni pētījumi liecina par līdzekli: tas, kā jūs uztverat treniņu, būtiski ietekmē to, kā jūs vēlāk jūtaties un rīkojaties.
Kornela zinātnieki uzzināja, ka, ja jūs domājat, ka vingrojumu treniņš ir “jautrs skrējiens” vai kā pelnīts pārtraukums, pēc tam jūs ēdīsit mazāk.
Cornell Food un Brand Lab pētnieki, lai izdarītu savus secinājumus, izmantoja divus pētījumus. Pieaugušie tika vadīti divu kilometru pastaigā pa nelielu ezeru, un viņiem vai nu teica, ka tā būs vingrošanas pastaiga vai ainaviska pastaiga.
Pirmajā pētījumā 56 pieaugušie pabeidza pastaigu un pēc tam viņiem tika dotas pusdienas. Tie, kas uzskatīja, ka ir bijuši vingrošanas pastaigā, pasniedza desertu un ēda par 35 procentiem vairāk šokolādes pudiņa nekā tie, kuri uzskatīja, ka ir bijuši gleznainā pastaigā.
Otrajā pētījumā 46 pieaugušajiem pēc pastaigas tika pasniegtas uzkodas pēcpusdienas vidū. Tie, kuri domāja, ka ir devušies vingrošanas pastaigā, ēda par 206 vairāk M & Ms kaloriju, kas bija vairāk nekā divas reizes vairāk - par 124 procentiem vairāk - nekā tie, kuriem bija teicis, ka viņi atrodas gleznainā pastaigā.
"Skatoties viņu gājienu kā vingrinājumu, viņi bija mazāk laimīgi un vairāk noguruši," sacīja vadošā autore Karolīna Verle, Ph.D., no Grenobles vadības skolas Francijā.
Kopā šie pētījumi norāda uz vienu iemeslu, kāpēc cilvēki, kas nodarbojas ar vingrošanas programmām, bieži vien sevi pieņemas svarā. Pēc Verlas domām, jēdziens ir tāds, ka dažiem trenažieriem ir tendence sevi atalgot, pārēdoties pēc treniņa.
Sākotnējiem vai veterāniem trenažieriem būtība ir šāda: „Dariet visu iespējamo, lai treniņš būtu jautrs. Spēlējiet mūziku, skatieties videoklipu vai vienkārši esiet pateicīgs, ka strādājat ārpus tā, lai strādātu birojā, ”sacīja līdzautors Brian Wansink, Ph.D., Cornell Food and Brand Lab direktors.
"Viss, kas rada smaidu, visticamāk liks jums ēst mazāk," viņš piebilda.
Raksts, kas šomēnes publicēts Mārketinga vēstules, bija arī līdzautors Dr. Kolins Peins no Ņūmeksikas štata universitātes.
Avots: Kornela universitāte
