Darba stress var izraisīt pārēšanās, bet labs miegs var nodrošināt buferi
Jaunais ieskatīgais pētījums apstiprina, ka darba stress patiešām var izraisīt neveselīgu uzturu. Tomēr izmeklētāji arī atklāja, ka labs nakts miegs var palīdzēt uzlabot veselīgus ieradumus.
Mičiganas štata (MSU) pētnieki paskaidro, ka pētījums ir viens no pirmajiem, kas pēta, kā psiholoģiskā pieredze darbā veido ēšanas paradumus.
Izmeklētāji atklāja, ka darba dienas stress var izraisīt pārēšanās un neveselīgu ēdienu izvēli pusdienas laikā. Bet viņi arī atklāja, ka labs nakts miegs var kalpot kā aizsargājošs faktors starp darba stresu un neveselīgu ēšanu vakarā.
Pētījums tiešsaistē parādāsLietišķās psiholoģijas žurnāls.
"Mēs noskaidrojām, ka darbinieki, kuriem ir saspringta darba diena, mēdz nest savas negatīvās izjūtas no darba vietas uz pusdienu galdu, kas izpaužas kā ēšana vairāk nekā parasti un veselīga ēdiena vietā izvēloties vairāk neveselīgas pārtikas," sacīja Ču-Hjanga "Daisy" Čangs, MSU psiholoģijas asociētais profesors un studiju līdzautors.
"Tomēr vēl viens būtisks atklājums parādīja, kā miegs palīdzēja cilvēkiem tikt galā ar stresa pilnu ēšanu pēc darba," viņa piebilda.
"Kad darbinieki iepriekšējā vakarā gulēja labāk, viņiem bija tendence ēst labāk, kad nākamajā dienā piedzīvoja stresu."
Pētījumā tika iesaistīti divi pētījumi par 235 darbiniekiem Ķīnā.
Vienā pētījumā tika aplūkoti informācijas tehnoloģiju darbinieki, kuri regulāri piedzīvoja lielu slodzi un uzskatīja, ka darba dienā nekad nav bijis pietiekami daudz laika. Otrajā pētījumā piedalījās zvanu centra darbinieki, kuri bieži vien uzsvēra, ka viņiem ir jārisina rupji un prasīgi klienti.
Abos gadījumos darba dienas stress bija saistīts ar darbinieku negatīvo noskaņojumu, atrodoties darbā, kas savukārt bija saistīts ar neveselīgu ēšanu vakarā, sacīja Ilihuanas universitātes līdzautore un docente Jihao Liu.
Pētījumā tika piedāvāti divi potenciālie paskaidrojumi, sacīja Liu.
"Pirmkārt, ēšanu dažreiz izmanto kā darbību, lai atvieglotu un regulētu negatīvo noskaņojumu, jo indivīdi instinktīvi izvairās no pretestības izjūtām un tuvojas vēlmju jūtām," viņš teica.
„Otrkārt, neveselīga ēšana var būt arī pasliktinātas paškontroles sekas. Ja cilvēki jūtas stresa pilni, cilvēki parasti izjūt nepietiekamību, lai efektīvi kontrolētu savas atziņas un uzvedību, lai tie būtu saskaņoti ar personīgajiem mērķiem un sociālajām normām. ”
Čangs teica, ka secinājums, ka miegs pasargā no neveselīgas ēšanas pēc darba dienas stresa, parāda, kā ir saistīta veselības uzvedība.
"Labs nakts miegs var likt darbiniekiem papildināties un atkal justies enerģiskiem, kas viņiem var palīdzēt labāk tikt galā ar stresu nākamajā dienā un mazāk pakļauts neveselīgai ēšanai," viņa teica.
Lai risinātu problēmu, uzņēmumiem būtu jāuzsver veselības pārvaldības nozīme saviem darbiniekiem un jāapsver apmācība par miega izpratni un elastīga plānošana.
Uzņēmumiem vajadzētu arī pārskatīt ar pārtiku saistīto darba privilēģiju vērtību, kas kļuvušas ļoti izplatītas.
"Ar pārtiku saistītas privilēģijas var kalpot tikai kā pagaidu garastāvokļa maiņas līdzekļi stresā nonākušiem darbiniekiem," sacīja Čangs, "un, ja netiek pievērsta uzmanība darba stresa avotiem, tas ilgtermiņā var kaitēt darbinieku veselībai."
Avots: Mičiganas Valsts universitāte
