Attieksme, kas ir svarīga veselīgam dzīvesveidam

Jauns pētījums liecina, ka atbilstoša attieksme pret fiziskām aktivitātēm ir svarīga, jo neapzināti uzskati bieži ietekmē uzvedību.

Konkrēti, neapzinātu fizisko aktivitāti var ietekmēt neatzīta attieksme, saka Penn State profesors Dr David Conroy.

Izaicinājumu rosināt lielāku aktivitāti var pārvarēt, izprotot gan apzinātas fiziskās aktivitātes, gan raksturīgās uzvedības motivāciju.

"Ja jums nav ieraduma būt fiziski aktīvam, jums var pietrūkt enerģijas, mēģinot piespiest sevi to darīt ikdienā," sacīja Konrojs.

"Bet, ja jūs varat padarīt fizisko aktivitāti parastu, būt aktīvam kļūst daudz vieglāk."

Centieni palielināt fizisko aktivitāti ir sabiedrības veselības pētījumu priekšgalā, jo veselīga dzīvesveida priekšrocības pārsniedz fizisko un garīgo labsajūtu.

Tomēr lielākā daļa šo centienu ir vērsti uz skaidru motivāciju - ārējiem faktoriem, kas izraisa uzvedības maiņu.

Nepārprotama motivācija var ietvert ASV Veselības un cilvēkresursu departamenta ieteikumu par 150 minūšu aerobikas aktivitāti visas nedēļas garumā vai plānu izstrādi kopā ar draugu, lai sāktu svara zaudēšanas programmu.

Bet skaidri izteikti motivācijas procesi bieži neveiksmīgi izraisa pārmaiņas, kuras cilvēki var viegli uzturēt ilgtermiņā.

Konrojs kopā ar Šovnu Doerksenu, atpūtas, parku un tūrisma apsaimniekošanas docentu; Amanda Hyde, kinezioloģijas maģistrante; un Nuno Ribeiro, absolvents atpūtas, parku un tūrisma apsaimniekošanā, pārbaudīja 200 koledžas studentu saistību starp fizisko aktivitāti un neapzinātu aktivitāšu līmeni.

"Tas nebija vispārējais aktivitātes līmenis, uz kuru mēs koncentrējāmies, tas bija tieši netīša darbība - tie sīkumi, par kuriem jūs pat nedomājat, palīdz sadedzināt šīs papildu dažas kalorijas," sacīja Konrojs.

To rezultāti, kas publicēti 2005. Gada aprīļa numurā Uzvedības medicīnas gadagrāmatas, parāda pozitīvu korelāciju starp indivīdiem, kuriem ir pozitīva attieksme pret fiziskām aktivitātēm, un tiem, kas veica vairāk neapzinātu fizisko aktivitāšu, piemēram, kāpjot pa kāpnēm, nevis gaidot liftu, vai ejot tālāk uz veikalu, jo autostāvvieta atrodas pirmajā pieejamajā vietā nekā tuvākas telpas meklēšana.

Pētnieki izmērīja studentu neizteikto attieksmi pret vingrinājumiem, izmantojot kopēju psiholoģisko testu, kurā vārdi vai attēli tiek izmantoti, lai iedarbinātu personas automātisko reakciju.

Datorizētajā pārbaudē ir nepieciešams iedalīt kategoriju stimulam, šajā gadījumā fiziskās aktivitātes veidam, ar vārdiem, kas ir vai nu “labi”, vai “slikti”.

Jo ātrāk cilvēks pārošanu saista vai nu par labu, vai par sliktu, jo spēcīgāk viņi savieno šīs divas lietas savā atmiņā.

Konrojs un Doerksens arī izmantoja anketas, lai noteiktu fizisko aktivitāšu daudzumu, ko skolēni prognozēja, ka nedēļas laikā viņi saņems.

Apjoms mainījās atkarībā no tā, cik aktīvi studenti bija savā sociālajā grupā, vai no rezultātiem, ko viņi gaidīja no fiziskām aktivitātēm.

Pētnieki katram studentam piestāv pedometru, lai aprēķinātu kopējo aktivitāti, ko viņš vai viņa piedzīvoja vienas nedēļas laikā. Neparedzētu darbību apjoms tiek aprēķināts, pielāgojot kopējos aktivitātes rādītājus, lai ņemtu vērā cilvēku nodomus būt aktīviem.

"Mēs cenšamies to sekot tagad, aplūkojot plašāku iedzīvotāju loku," sacīja Konrojs.

Viņš atzīmēja, ka ir lielas atšķirības tajā, kas motivē jaunus pieaugušos, pieaugušos pusaudžus vai vecākus, kā arī vecākus pieaugušos, kuriem var būt fiziski ierobežojumi.

Pētnieki tagad pēta, vai ir veidi, kā veicināt vai veicināt fizisko aktivitāti, ja cilvēks to nezina.

Avots: Penn State University